Ny drafitra dimy isan-kerinandro - ny fianarana dia natao manokana amin'ny vanim-potoana toy izany, aorian'izany ny mpamorona dia mampanantena vokatra azo antoka (tsy misy ny fahatsapana ny "sakafo").
Tsy dia misy dikany ny faneriterena sakafo, mora sy tsotra ny fitsaboana - izany rehetra izany dia tokony hitarika amin'ny zavatra tianao hotohanana. Amin'ny fomba tsara indrindra, ny fandaharam-potoana ara-tsakafo toy izany dia hivoatra tsikelikely.
Fisotro dimy isa-maraina - sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo hariva ary sakafo maivana mandritra ny andro. Zava-dehibe: amin'ity fomba ity ianao dia mety tsy hampijalijaly anao noho ny hanoanana sy ny fahatsapana fa mila mametra ny tenanao amin'ny fomba sasany ianao.
Hahafantatra bebe kokoa momba ny sakafo "Five Factors" izay hianaranao: 25 minitra ny fampiofanana isan'andro - araka ny traikefa ara-pahasalamana misy traikefa nandritra ny taona maro (ary amin'ny maha "mpampianatra" kintana) azy, matetika ny fampiofanana fohy dia mahomby kokoa noho ny ora fampijaliana ao amin'ny gym. Ampy ho an'ny fivezivezena isan-karazany (5 minitra isaky ny tsirairay) mba handratrana tsara ny lanjany - tsy misy ny hozatra sy ny hoditra.
Dimy andro mialohan'ny fitsaharana amin'ny dimy herinandro dia zava-dehibe! Ho tonga lafatra tanteraka ianao, indraindray ianao dia mamela ny tenanao ... mialà amin'io! Indray mandeha isan-kerinandro ianao dia afaka manao fialan-tsasatra - ohatra, misakafo andro iray amin'ny "zavatra ratsy" tianao indrindra: mofomamy, pizza, frisina frantsay, sôkôla. Izany dia handrava ny fahatsapan'ny fahamelohana sy ny fangoraham-po ("Tsy maintsy mandà ny tenako amin'ny lafiny maro aho") - izany hoe ireo demolition, araka ny hevitr'ireo manampahaizana, dia manodinkodina antsika amin'ny lalan'ny olo-marina.
Zava-dehibe "zavatra kely"
Ao amin'ny bokin'i H. Pasternak dia manolotra karazan-tsakafo maro, izay ahitana lisitra misy vokatra ilaina mifatotra (manampy amin'ny fanomanana haingana kokoa). Ny tsy ampy sakafo ao anatin'ny sakafo dia mety hosoloina ireo mitovy aminy - zava-dehibe ny famoronana! Ary ireo karazan-tsakafo dia tena samihafa: kirokely akoho, atody ary sandwich bacon, fritata italiana, berry-chocolate parfait ... be dia be ny mifidy!
Fizkult Hi
Ny gourmet fitondran-tena dia manolo-kevitra hanome dimy minitra ho an'ireo entana kardio: mihazakazaka, mampiasa bisikileta amin'ny fanatanjahan-tena, mitsambikina tady, ary mandihy mandihy. Dia folo minitra hividianana fiofanana matanjaka - hisafidy ny fanatanjahan-tena ho anao (azonao atao ny mifosa biseps amin'ny triceps na manosika). Avy eo dia araho ny mpikiky (roa isaky ny 25 isaky ny tsirairay). Amin'ny farany - dimy minitra ny manakorontana ny milina sy ny fihodinana.
Pros and Cons
Ny fientanam-po nanodidina ny sakafo mahavariana dia nanintona ny sain'ny mpihinana sakafo sy ny sakafo ara-pahasalamana ara-pahasalamana ho azy, ary nozaraina ny heviny. Ankoatr'izany, araka ny ambaran'izy ireo, dia tsy misy fotony ara-tsiansa eo ambanin'ny sakafo (sy ny fandinihana ny vokatry ny vokatra), izay midika fa ny fahombiazany dia tena tsy mitombina. Ny mpanohana kosa dia azo antoka: ny sakafo dia tsara! Manana ny zavatra rehetra ilaina amin'ny vatany izy io, ary mendri-piderana ny sakafo mahasalama. Izany rehetra izany dia mitarika fiovana miandalana amin'ny fahazarana misakafo, izay mahazatra antsika matetika loatra. Toa ity no sakafo tsara indrindra azonao atao mandritra ny androm-piainanao!
Ny sakafo dia mamela ny vehivavy hahatsapa fa tsy mora ara-batana, fa ara-panahy koa. Amin'ny alalan'ny fanampiana ny sakafo "Five Factors" dia afaka mahita fironana ara-panahy sy ara-batana amin'ny vatanao ianao. Ny fijanonana amin'ny sakafo dia mora atao, mametra ny tenanao hihinana raha tsy amin'ny be dia be. Tsy mahatonga vehivavy ho "niharan'ny sakafo" izany, satria amin'ny fomba toy izany, mitranga izany, mihinana ny ankamaroan'ny vokatra salama sy salama. Mihinàna vitaminina, legioma ary voankazo maromaro, mihinana sakafo vaovao sy sokatra, ary tsy ho ela dia hisaotra anao ny vatanao!