Ity rafi-kery ity dia manome hery sy zava-tsarobidy vaovao, ary koa misy fiantraikany tsara eo amin'ny sary. Ny fara-tampon'ny taona maromaro dia ny famerenana ny rafitra rehetra ilaina amin'ny fiainana: mikroflora intestinal, rafitra gastrointestinal, fanehoan-kevitra mampihetsi-po, toe-tsaina misaina ary tsiro. Rehefa mifindra amin'ny rafitra fitaterana vaovao GP Malakhov, misy olona iray mahazo vatana salama sy vatana tsara tarehy.
Ahoana ny fomba hifindrana amin'ny rafitra fitaterana vaovao GP Malakhova
Ny mpikaroka nentim-paharazana Gennady Malakhov dia nanolo-kevitra ny hiditra amin'io rafitra herinaratra io tsy tapaka mba tsy hampiharihary ny vatana. Atombohy ny fanovana ny fizarana sakafo, misakafo mialoha ny fihinanana voankazo sy voankazo vaovao, ary legioma vaovao eo anoloan'ny sakafo izay manan-karena proteinina sy vozona. Ny sakafo rehetra - sakafo maraina, antoandro ary sakafo fisakafoanana - dia tsy tokony misy sakafo miisa mihoatra ny 2, izay misy ny salady voalohany - salady legioma, ny sakafo faharoa - sakafo misy proteinina sy kômisia.
Ny fihinan'i Malakhov dia manolo-kevitra ny hisafidy sakafo tsy mihinana raha tokony ho sakafo voapoizina, fa tokony hampidirina tsikelikely fotsiny izany. Ankehitriny, isaky ny misotro ny legioma kely dia kely kokoa noho ny teo aloha. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hijanona tsy ho ela ianao hanao izany ary handeha hanina. Ilaina ny handevonana sakafo legioma manta sy mangahazo. Gennady Malakhov dia nanolo-kevitra ny hampiditra sakafo isan-karazany amin'ny karazan-tsakafo, ohatra, nitsimoka varimbazaha varimbazaha, zavamaniry ahodin-tsakafo, voankazo isan-karazany mangatsiaka anaty rano, voankazo, voankazo. Rehefa manomana ny papango dia aza mampiasa ny fomba nentim-paharazana nentim-paharazana. Fa ny tsara indrindra dia ny maka ny kavina alohan'ny mahandro.
Ny rafitra ara-tsakafo vaovao novolavolain'i Gennady Petrovich Malakhov dia mampiseho ny fandavana ny alikaola, ny dite, ny kafe, ny soda, ny vokatra voankazo, ny mayonnaise, ny ketchup, ny hena sy ny voankazo, ny vokatra voamaina, ny mofo, ny sôkôla ary ny vokatra hafa. Ny mpikaroka mpihinam-pako dia nanoro hevitra isan'andro hisotro jiosy voapoizina voankazo (voankazo, legioma, voankazo, matevina). Ny dosie isan'andro dia voatokana 100-150 ml sotro. Ankoatra izany, i Malakhov dia manoro hevitra ny fizaran-taona tsirairay mba handamina ny andro fialan-tsasatra, manamarika fa ny vokatra iray ihany no ho eo amin'ny sakafo amin'ny olona. Ny vokatra dia voafidy miankina amin'ny faritra misy ny toeram-ponenana. Noho izany, ohatra, dia mety ho "day carrot", "day melon", "day apple", "day apricot", "day melon", "day grapes", "day strawberry".
Ny sakafo fisakafon'ny GP Malakhov
Ho famintinana ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo dia ho toy izao manaraka izao ny sakafo manokan'ity rafitra ity:
sakafo maraina - voankazo vaovao;
sakafo am-bifotsy - paiso / roaka na legioma kely na voankazo na menaka voapoizina, sotro maimai-poana;
sakafo hariva - salady legioma, voanjo.
Momba ny rafi-pisakafoanany vaovao, Malakhov dia milaza fa raha tsy mandeha haingana ny olona iray, ary mandroso tsikelikely ity sakafo ity, dia hiova amin'ny fomba toy izany ny fahatsapany ho azy fa toa tsy mahafa-po azy ho toa mahafinaritra sy mahafinaritra azy.
Ankoatra ny rafi-pisakafoana amin'ny sakafo, GP Malakhov dia manome ny tsirairay hanandrana sakafo matsiro. Io sakafo io dia mampanantena fa hamonjy olona iray hatramin'ny 5 kg amin'ny lanjany mihoatra ny dimy andro ary ao anatin'ny 5 andro monja. Ao am-pon'ny ivo-toetr'andro dia ny fanafody manitra, izay tokony hosotroina farafahakeliny litatra farafahakeliny isan'andro. Ny fanafody dia manampy amin'ny fanesorana lanja maivana, manadio ny vatana amin'ny toaka, sanga manimba, salts. Ny voankazo, izay ampahany amin'ny rantsany, dia manampy amin'ny fampitomboana ny fanoheran'ny vatana amin'ny virosy virosy ary hanamorana ny fisian'ny aretina mitaiza.
Ny tombony sy ny tsy fitoviana amin'ny sakafo Gennady Malakhov
Raha miresaka momba ny tombontsoa amin'ity rafi-pisakafoanana ity isika, tokony ho voalohany, dia mariho fa tsy midika izany ny fepetra hentitra, fandraràna na ny tsy fahampian'ny sakafo. Ny hany tokana dia ny zava-pisotro mahamamo sy tsy misotro rano (kafe, dite, rano fisotro). Malakhov dia nanoro hevitra ny hisotro teokandro fotsiny momba ny herisetra na ny fihinanana.
Afaka mahazo sakafo mahazatra ny sakafo, mandritra ny sakafo. Tadidio foana ny faniriana hihena anao, ary aza oviana na oviana na oviana kely ny ampahany ilainao ho anao.
Raha manapa-kevitra ny hanaraka ny rafi-pisakafoanana vaovao avy amin'i Gakhady Petrovich Malakhov ianao, dia isaky ny hariva, manomana fampidirana ho an'ny andro manaraka. Mba hanaovana izany, mando azy ao anaty thermos 2 litatra. Tokony hosotroina ny ronono amin'ny hafanana hafanana, fa tsy mafana, mba hanatsarana ny fahaizany sy ny asa.
Ny voankazo fiterin'ny fivalozana mandritra ny dimy andro nataon'i Gennady Malakhov dia ahitana ny singa manaraka: 4 tbsp. L. voninkazo linden, 4 tbsp. L. ravin 'ny mistletoe, 2 tbsp. L. tantely, ½ citrôna.
Herbal infusion. Ny andro voalohany. Mambolena voninkazo amin'ny latsaky ny 2 litatra ny rano amin'ny 1 isa litatra.
Herbal infusion. Ny andro faha-2. Mipoitra toy izany amin'ny andro voalohan'ny fifandimbiasana.
Herbal infusion. Ny andro fahatelo. Miala ny ranom-boankazo ary manaloka voninkazo (rano 2 litatra isaky ny 1 litatra).
Herbal infusion. 4 andro. Miala ny ranom-boasary, manosotra voninkazo amin'ny lanjan'ny 2 litatra rano isa isa-sotrokely. Ampio tantely.
Herbal infusion. Ny andro faha-5. Miala ny ranom-boasary, manosotra voninkazo amin'ny lanjan'ny 2 litatra rano isa isa-sotrokely. Ampio tantely sy antsasak'adiny.
Mariho fa mandritra ny sakafo fihinan'ny Gennady Petrovich Malakhov, mety misy faniriana maromaro ny handratra. Ity fihetseham-po ity dia hazavaina amin'ny asan'ny herbs eo amin'ny vatana.