Raha nanafika anao ny aretina (ohatra, misy olona iray misy gripa miondrika mivantana eo amin'ny tarehinao), dia misy ny tsy fahazoana antoka ao anatin'ilay asa. Ny cellule immune azontsika dia afaka manaiky sy manimba ireo «mpitsangatsangana» mampidi-doza izay niditra tao amin'ny vatana. Tsy manelingelina ny rafitra fiarovana. Tsy maintsy manala ny fanafihana any amin'ny toeram-pivarotana, amin'ny fitaterana ary any amin'ny toerana hafa. Ary raha misy olona marary mafy ao an-trano na raha manomboka ny areti-mifindra, dia manomboka miasa mafy izy. Famokarana tsotra mba hanamafisana ny fahantrana - ny lohahevitry ny lahatsoratra.
Ny viriosy manodidina antsika dia miova mandrakariva, miezaka ny miova mba handrava ny fiarovana noforonin'ny rafitra immune. Mampitombo ny enta-mavesatra izany, ary mampihena ny fiarovana. Ny tsy fahampian-tsakafo ihany koa dia mety mihamalemy amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fisian'ny vitamina sy ny singa. Mijaly izy noho ny fihenjanana sy ny fahazaran-dratsy, ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny aretina matetika. Noho izany, zava-dehibe ny mitazona ny hery fiarovan-tena amin'ny fanamafisana, ny fihinanana sira sy ny vitaminina hafa. Ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-pahasalamana no fomba ahafahantsika manamafy orina ny fiarovana.
Fijery tsara momba ny fiainana
Mba hahazoana antoka fa afaka manohitra tanteraka ny virosin'ny otrikaretina sy ny bakteria ny hery fiarovan'ny vatana, dia zava-dehibe ny fomba fijery tsara momba ny fiainana. Mianara hiaro ny tenanao amin'ny tebiteby sy ny fihetseham-po ratsy. Amin'ny vanim-potoana maizimaizina, rehefa tsy misy tara-masoandro sy loko maitso, mitafy akanjo mamirapiratra, mahafinaritra ny maso. Matetika dia eny amin'ny rivotra, indrindra amin'ny masoandro. Ny tsy fahampian'ny herisetra dia mihamalemy amin'ireo olona izay matahotra ny manaiky ny fiainana amin'ny fisehoany rehetra. Ny fikorontanana, ny tahotra ary ny lolom-po noho ny voka-dratsy dia mampitombo ihany koa ny mety ho marary. Raha ianao no olona matahotra ny ho voan'ny aretina hafa, dia ambarao imbetsaka isan'andro hoe: "Eo ambany fiarovan'Andriamanitra aho, tena tsy misy fiarovana aho, tsara daholo ny zava-drehetra amiko. Tiako ny fiainana amin'ny fisehoan-javatra rehetra ary mamela ahy haka aina. Tiako sy ankatoaviko ny tenako. " Mahagaga fa ny eritreritra sy ny teny mahasoa dia miasa matetika ary manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana, na inona na inona raha mino ny vokany ianao.
Fomba 7 hanamafisana ny tsy fahampiana
- Mba hampatanjaka ny fiarovana ny hery fiarovana dia zava-dehibe ny mihinana tsara. Aza overeat, fa aza mipetrapetraka tsara. Ataovy azo antoka fa efa ampy ny voankazo, legioma ary voankazo. Atsaharo ny sakafo sy ny vokatra vita amin'ny voankazo miaraka amin'ny fanampiana artificial. Sakafo voajanahary, tantely, ary vitaminina avy amin'ny voankazo, voankazo, fanjaitra no ilaina.
- Ny fialana amin'ny fahazaran-dratsiny dia tsy maintsy ilaina ho an'ny tsy fahampian'ny hery. Tsarovy fa ny doka goavam-be iray dia mamela ny tsy manan-kialofana amin'ny fanjakana tsy mahomby mandritra ny 24 ora. Aza miditra amin'ny fifohana sigara, misotro toaka matetika sy zava-mahadomelina. Miompana manokana amin'ny antibiotika, fanaintainana sy pilina fatoriana.
- Ny fomba tsara hampitomboana ny tsy fahampian'ny hery dia ny manolo-tena tanteraka amin'ny torimaso. Matoria 7-8 ora, mameno ny efitrano alohan'ny hatory, ampiasao matory tsara sy kotsa (tsara indrindra amin'ny orthopedic). Ny fandriana dia tsy tokony ho menatra na tena mafy. Ilaina ny handehanana mandry alohan'ny 23 ora.
- Voalaza fa 70% ny cellules immune no ao anaty tsinay. Ny fahadiovan'ny tranan'ny gastrointestinal sy ny mikroflora mahasoa dia mampitombo ny fiarovana. Aorian'ny fitsaboana antibiotika, dia avereno amin'ny bifidobacteria ny fandanjana ao amin'ny tsinay.
- Mila fiaramanidina amin'ny rivotra madio isika. Matetika ny rivotra no mameno ny efitrano - avy ao anatin'io rivotra io no mipetraka amin'ny ion-ponenana mahasoa. Hitan'ny mpahay siansa fa ny famoahana ny efitra misy varavarankely misokatra ho an'ny 5 minitra dia manampy amin'ny fanesorana ny 80% amin'ny viriosy sy ny mikraoba ao amin'ny efitrano indray mandeha. Fenoy ny efitrano mandritra ny 5 minitra isaky ny adiny.
- Ny fanatanjahan-tena maoderina dia mampitombo ihany koa ny fiarovana. Saingy ny fahosana dia manamaivana ny vatana, fantaro ny fepetra.
- Ny fomba mahery vaika amin'ny fampitomboana ny fiarovana ny vatan'ny olona dia mihamafy. Saingy tsy ilaina ny milomano amin'ny lavaka gilasy, ampy ny mandatsaka rano mangatsiaka isan'andro.
- Fanafody tokana ho an'ny andro tsirairay
• mandritra ny areti-mifindra gripa, isan'andro dia mihinana menaka makadiry tsara sy matavy, ny fiarovana sy ny fanamafisana ny fanaraha-maso nentin'ny mpitsabo nentim-paharazana. Mba hanaovana izany ao an-trano, makà 1 citrony, 2 tbsp. L. tantely ary 100 g dibera. Sasao tsara ny lemim-bidy, aforeto mandritra ny 1 minitra amin'ny rano mafana, ary farano amin'ny alàlan'ny hena mena. Manolotena tantely sy dibera mba hanamboarana voankazo, afangaro ny zava-drehetra ary asio ao anaty vata fampangatsiahana. Amin'ny vanim-potoanan'ny valan'aretina, mihinana ranom-boasary miisa 8 isan'andro, ary ho voaro amin'ny fiarovana virus ianao.
• Alao 0,5 kg voankazo masaka, veromanitra veromanitra ary 2-3 groupe (tsara kokoa Antonov) amin'ny hoditra, voatoto. Ampio rano misy sotro 0.5 ary 0.5 kg siramamy. Tohizo ny hafanana amin'ny hafanana ambany mandra-pangalony. Aorian'izany dia apetraho ao amin'ny banky ny zava-drehetra ary makà 1 tbsp. L. amin'ny maraina.
Ahoana ny fifehezana tsara
Ny fanamafisana ny fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra sy ny fanatsarana ny fiarovana. Raha manatona azy amim-pahendrena ianao, dia ho ambony ny fahombiazany. Ny fitandremana ireo fitsipika tsotra dia ho mora kokoa amin'ny fampiasana ny hatsiaka, ka tsy hamela anao hanamaivana sy handrahoana mangatsiaka mandritra ny fe-potoana henjana.
Mandehana any amin'ny bata!
Ao Rosia, efa fantatra ela fa ny fahasalamana dia mitondra ny fandroana. Manamafy ihany koa izany. Aorian'ny fijanonana amin'ny rivotra mafana sy mando dia mandrisika ny fanitarana ny fantson-dra, mampatanjaka ny fiverimberenan'ny ra amin'ny vatan'ny vatana. Mandritra izany fotoana izany, ny sehatra dia ny tsiambaratelo, izay manaisotra vokatra mampidi-doza avy amin'ny vatana. Ny fitsidihana tsy tapaka ny fandroana dia manadio ny vatana, mampitombo ny hery fiarovan-tena, ny fanoherana, ny hatsiaka sy ny fihenjanana. Ao amin'ny fandroana rosiana, ny vatana dia miakatra tsikelikely sy mitovy, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fanamafisana, ary tsy manangom-bokatra ireo mitefon'ny moka. Fa raha tsy avelan'ny fo ny rivotra mando, dia tsidiho ny sauna. Rehefa vita ny fanamainana, ilaina ny fandidiana ary avy eo - tsy maintsy miala sasatra. Ny kambon'olom-borona nentim-paharazana dia mpiara-miombona tsy tapaka ao amin'ny efitrano fandroana. Ny sotrokotr'ireo siramamy dia mirakitra phytoncides izay manimba mikraoba amin'ny hoditra, eny amin'ny rivotra ary ny tracteur respiraire. Raha marary matetika ianao, dia ampiasao eucalyptus na kavina kely. Manaova fanirian-kisoa na biriky. Tena ilaina ny fampiasana ny fampidirana eucalyptus sy mozika. Rehefa mivarotra ianao, dia afaka mahita menaka tena ilaina, izay ampy ho an'ny sotro 1 isaky ny siny rano.
Ahoana ny fomba ampiasaina amin'ny hatsiaka
Ny fanasiana dia tsy sarotra toy ny eritreritra maro. Na dia ao an-trano aza dia tena mahavaha ny tenany amin'ny hatsiaka, ary ataovy tsara sy haingana.
- Propolis oil
Ny fononan'ny moka dia miaro tsy tapaka amin'ny fanafihana virosy sy bakteria, izay manampy amin'ny fampihenana ny enta-mavesatra amin'ny rafitra fiarovana. Saingy mandritra ny valanaretina, ny isan'ireo mikrôman-doza mampidi-doza dia lehibe loatra ka afaka mandresy ireo sakana amin'ny orona. Mba hanampiana ilay aretina hanajanona ny fidirana ao amin'ny sela mankany amin'ny sela, ampiasao menaka misy menaka. Vonoina ny orona avy ao anaty raha vao mivoaka. Ny Propolis dia mety hampitombo ny fiantraikan'ny solika.
- Mafana ny divay
Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, dia mora ny mandevona sy manify. Amin'ity tranga ity dia miha-malemy ny fahantrana. Azonao atao ny manampy ny rafi-kery fanoloana anao amin'ny alàlan'ny fifandimbiasana divay mafana sy mahasoa. Hanomana 3 ampisaina amin'ny fisotroana, manafina jiro pèl 500 ml sy voankazo mamy 300 ml. Ampio tsimokaretina zary na zava-manitra (kardamôma, jirofo, kanelina) mba hanandrana ary hampiadana tsikelikely amin'ny 70 °. Araka ny hitanao, tsy sarotra ny manamboatra divay mena, fa zava-dehibe ny handinihana ny soso-kevitra vitsivitsy. Aza avela handevona ny vay! Mba hamaritana ny vanim-potoana rehefa nesorina teo am-pototry ny divay ny divay efa vita, dia tazano ny foitra izay niseho tany am-piandohan'ny fanamainana. Vantany vao miseho izany, izao no fotoana hanadiovana ny fanafody mando avy ao amin'ny fatana. Azonao atao koa ny manasitrana ny zava-pisotro, fa avelao hijanona ela kokoa any amin'ny trano fisotroana izy mba hikolokolo sy hameno azy. Aza manasitrana ny divay mipoitra fanindroany - avy amin'ny fitsaboana toy izany dia tsy handray soa na hankafy ianao. Tadidio koa fa mila manomana ny zava-pisotro misy alikaola fotsiny ianao. Aza atao anaty vilia vy tsy misy tasy. Ny singa iray miavaka dia tsy misy afa-tsy lovia volafotsy. Rehefa mifandray amin'ny divay sy ny sira izy dia hikorontana ny metaly, ary hiditra ao anaty divay matevina ny voka-dratsiny.