Ny fampiharana ara-batana dia ampahany manan-danja amin'ny ady amin'ny hetroka mihoatra ny santimetatra. Ho an'ny olona maro, ny fanatanjahan-tena dia lasa vato mahatafintohina, saingy ity olana ity dia afaka ny ho voavaha amin'ny antony manosika tsara. Ilaina ny mahatakatra ny atao hoe fampiasana ara-batana sy ny zavatra ilainy eo amin'ny fiainan'ny olona tsirairay.
Ny zavatra voalohany tokony ho hitanao dia ny tena tianao. Miankina aminao ny karazana fampiasana ara-batana tianao. Tsy ilaina ny misafidy zavatra iray misy eo amin'ny aerôbika sy ny toeram-pisakafoanana, satria misy dihy kokoa, bisikileta, dobo filomanosana, jogging, amin'ny ririnina dia skis, snowboards na fiaramanidina. Ilaina ny manandrana ny karazana fampihorohoroana ary mahita izay hanome fahafinaretana. Raha ny safidy dia vita amin'ny asa fampitaovana ataon'ny mpanararaotra, dia misy ihany koa ny safidy malalaka sy toro-lalana, ary indrindra indrindra, aza matahotra manandrana zavatra vaovao.
Aza hadino ny tanjonao sy ny tanjonao manokana. Ny tanjona dia endrika tsy hay lazaina, mahasoa, ary ny andraikitra dia ny fomba hanaovana azy: fampiharana ara-batana, fanasitranana, fomba fitsaboana kosmetika, sakafo ara-dalàna. Ny tanjona dia mety ho hafa, saingy tsy maintsy mifanohitra amin'ny tanjona iray izy ireo ary tsy mifanohitra.
Ny fanentanana tsara ho an'ny vokatra dia ny fisian'ny mpiara-miasa. Tokony hotsarovana fa ao anaty efitrano fanatanjahantena na eo an-tsambo dia misy foana ireo olona izay efa mazoto tanteraka sy mandray anjara amin'ny fanatanjahantena ankafiziny mba hitazonana ny endriny. Ny fifandraisana amin'ny olona toy izany dia miseho amin'ny vokatry ny azy manokana. Raha misy kilasy ao amin'ny gym, aza misalasala mifandray amin'ny coaches sy ny antitra.
Tokony handeha amin'ny fandaharam-potoana fampiofanana maraina. Misy ny statistika, izay ahafahan'ny olona manaraka ny fitondrana ny fandalinan'izy ireo amin'io tranga io, raha tanterahina izy ireo amin'ny tapany voalohan'ny andro. Ny fitambaran-tena tonga lafatra dia ny fanatontosana ny fampiasana ara-batana fototra amin'ny maraina sy hariva mihazakazaka na mivelatra. Ankoatr'izay, rehefa ampiasaina amin'ny tapany voalohan'ny andro, dia efa voajanahary ny sakafo, amin'ny ankapobeny, dia lasa tahiry sy mitranga amin'ny fotoana iray ihany, izay mahazatra ny rafi-pandaminana. Ary koa, mahafinaritra fotsiny ny mahatsapa fa tsy mbola nanomboka ny andro, ny fototra Ny fampiharana ara-batana dia efa vita, manentana ary manome hery.
Ho fanatanjahantena, mila manao fandaharam-potoana ianao. Ny fifohana sigara dia tokony hiantehitra amin'ny maha-zava-dehibe ny fivorian'ny orinasa. Ilaina ny manoratra ny fotoana sy ny toeran'ny fampiharana ara-batana, izany dia hanampy amin'ny famerenana ny enta-mavesatra ary hanamboatra sambo ara-batana mandritra ny herinandro izay azo ekena amin'ny vatana. Raha tsy mahomby ny antony, dia tokony halefa amin'ny andro iray hafa na andro izany, mba hifanaraka amin'ny fandaharam-potoana mahazatra. Tsy tokony hisy fiheverana maranitra na mifanohitra amin'izany, ny fahasembanana ara-batana, tokony hampifanaraka ny dingan'ny fikarakarana sy ny fisorohana.
Aza hadinoina ny fampiroboroboana. Na dia ny famporisihany manokana aza dia manentana ny zava-baovao. Raha manao fanazaran-tena ara-batana, ny olona dia mifikitra amin'ny sakafo iray, dia toy ny fankaherezana dia tsara kokoa ny misafidy ny akanjon'ny fanatanjahan-tena, kiraro na fitaovana.
Ny firaketana ny mari-pamantarana misy azy dia ampahany manan-danja. Tsara kokoa ny manamboatra kaonty manokana ho azy io, izay handraisanao fe-potoana indroa isan-kerinandro, ny tahirin-kevitra dia hosoratana ao amin'ny volombava: tratra, tavy, andilana, zanak'omby ary ny sisa, ny zavatra rehetra dia miankina amin'ny fitarihana ara-batana. Azonao atao ihany koa ny manoratra ny lanjany, ny faharetan'ny fiofanana sy ny isan-jaton'ny toerana, raha toa ka mihazakazaka, bisikilety na skiing.
Zava-dehibe ny hahatakatra fa ny vatana tsara tarehy dia voalohany sy ambony indrindra amin'ny endriny mifanohitra sy mahasalama, ny mahasoa, ary ny lanjany. Mazava ho azy, ny lanjany dia afaka miala, mety hitranga fa ny masomboly dia hosoloina ny hozatry ny hozatra, amin'ny olona izay mandroso manasitrana corset, ny mass koa dia afaka mitombo. Aza matahotra ny fitoviana eo amin'ny maotina, mila mandray fepetra ianao, ary raha azo atao dia ampiasao ny serivisy mba handrefesana ny habetsaky ny tavy amin'ny volombava manontolo.
Ny tsy fitovian-tsoa dia mitana andraikitra lehibe eo amin'ny lesona, saingy raha manana andro mahafa-po ny olona iray ary tsy afaka mandany fotoana ara-batana mandritra ny adiny iray sy sasany isan'andro, dia aza manisy lakroa amin'ny lesona. Azonao omena adiny iray isan'ora isan'andro ianao, amin'ity indray mitoraka ity dia ampy ho an'ny jogging, fampiasana milina, miparitaka ary làlana hafa. Ny fampiofanana amin'ny mini-mini dia manaparitaka ny vatana ary miaraka amin'ny fisian'ny fotoana maimaim-poana, ho mora kokoa ny mandeha fiofanana lava kokoa, noho ny fampiharana sarotra kokoa.