Ahoana no hanitsiana ny fihetsika ary hamerina ny lamosina?

Ny fihenan'ny fihazakazahana dia olana ho an'ireo tanora sy ireo zokiolona. Ny tsy miverimberina dia tsy mijery fotsiny hoe tsy mahasalama, fa mety miteraka fahasarotana amin'ny vatana - ny fandefasana ny taova.

Ny antony mahatonga ny fihetsika

Ny antony mahatonga ny tsy dia mivadika, dia afaka mampiditra fomba fiaina sedra sy ny toerana tsy mety ataon'ny vatana vokatry ny fandehanana na ny fikarakarana. Indraindray ny fihenan'ny fivalozana dia mitranga mandritra ny fitondrana vohoka, ny matavy loatra na ny aretina mafy. Ny maha-zava-dehibe ny lamosina iray:

• Ny fivalanana havanana dia mihazona ny rafitry ny musculoskeletal, manakana ny fanaintainana eo amin'ny fiantohana.
• Ny lamosina dia tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hozatra.
• Mampihena ny loza ateraky ny fahasimbana ny ligam-piaramanidina.

Raha misalasala ianao raha mahitsy ny fihodinanao, fotoana hodianao ny lamosinao. Ny maso sy ny kofehy dia tokony hamorona andalana iray miovaova, ny lolom-po kely mitsambikimbikina, ary ny lamosin'ny lamosina dia avy any aoriana. Porofon'ny tranom-barotra iray mipetraka - mipetraka tsara amin'ny toerana iray tsy misy ezaka. Jereo ny lanjanao dia tsotra: mitsangàna fotsiny amin'ny rindrinao eo amin'ny rindrina ary kasiho amin'ny loha ny lohanao. Ny palmie dia tokony handalo malalaka eo amin'ny andilany sy ny rindrina, raha tsy izany dia mihatra kely ny hazavana - ary toerana tsy mety ny fihetsika.

Ahoana no hanitsiana ny fijerinao manokana?

Misy fomba maro hanitsiana ny fihetsika. Ny iray amin'ireo mahomby indrindra dia ny vondron'ny fampiharana:

• Maka toerana mipetraka eo amin'ny tany, mametraka ny faritra rehetra ao amin'ny vatana amin'ny fiaramanidina avo. Manampy ny tananao, manomboka miakatra eo amin'ny toerana misy anao. Atsofohy ny toerana mandritra ny segondra vitsivitsy, ary farao ny trompetra. Avereno im-20 ny fiakarana.
• Amin'ny toerana mitovy amin'izany, saingy efa miaraka amin'ny fanohanana ny havia havia eo amin'ny faritra marindrano, mitsangana amin'ny alim-pamokarana amin'ny farany. Averimbereno imbetsaka ny fampiharana 15, fahatsiarovana ny fanovana ny fanampiana ny rantsana.
• Raiso ny toerany eo amin'ny toerany, afaho ny lamosin'ny lamosina, ary asehoy ny mofomamy amin'ny tendany. Atsangano ny sorokao, afindrano ary avereno indray araka izay azo atao. Ny isan'ireo famerimberenana dia 15 ka hatramin'ny in-25.
• Mipetraha eo amin'ny tany ary ataovy eo amin'ny andilanao ny tananao. Atombohy amin'ny fiakarana, mitazona ny rambony amin'ny toerana voafaritra tsara. Mahatsapa ny fihenjanana, ary avy eo midina. Avereno im-20 imbetsaka ny vatana sy ny havokavoka.

Torohevitra mahasoa amin'ny fanitsiana ny fihetsika:

1. Rehefa miasa eo ambony latabatra, tanteraho ny tongotrao araka izay azo atao - ny andilany dia tokony ho eo ambonin'ny lohalika.

   Ho an'ny fanamarihana! Mametraka tongotra eo amin'ny tongotra iray ianao, manapaka ny fihetsika ary manompa ny làlana iray.

2. Rehefa manomana sakafo ao an-dakozia ianao, dia miezaha hipetraka eo amin'ny toerany. Izany dia noho ny fisian'ny tabilao ambany dia manery anao hiantehitra amin'ny vokatra, izay manimba ny fihetsika. Ankoatr'izany, ny sakafo mahandro dia kely kokoa.
3. Raha mila mandefa transfisy ianao, dia tsara ny mametraka azy ireo amin'ny tanana iray, ary aorian'izay dia miova ny enta-mavesatra amin'ny tanana hafa. Aza mitondra vatomizana amin'ny tanana roa.
4. Rehefa mifidy kiraro, dia manome safidy ho an'ny modely amin'ny takelaka kely. Aza manandrana mifidy kofehy goavam-be ary indrindra fa ny bolongana.
5. Mijoroa amin'ny toerana iray, zarao ny lanjany amin'ny tongotra roa, fa aza manova ny foibe.

Ahoana no fomba hametrahana ny fihazonana anao ao anatin'ny 30 taona?

Amin'ny olon-dehibe, sarotra ho an'ny olona ny manitsy ny fihazakazahany amin'ny fampiasana irery. Ny fanampiana dia misy fehin-tanana matevina na corset back-back.

Ny mpanora-dalàna dia tsy miteraka loza mandritra ny fanaovana azy. Ny kofehy dia mora milamina eo ambanin'ny akanjo ary tsy hita amin'ny fiainana andavanandro. Ny fehikibo dia mamelatra ny tratra ary mampihena ny lamosin'ny soroka, izay manome ny lamosiny ho tsara toerana. Ny tombony amin'ny fanamafisana ny fanamafisana ny elastic:

• fanitsiana ny valindrihana sy ny olana hafa miaraka amin'ny hazavana;
• fitazonana sy fanamafisana ny taovam-pandrefesana ao ambadika;
• mitombo ny oksizenina ao amin'ny vatana;
• ny fanesorana ny fihenjanana avy amin'ny fihenjanana mivonto sy ny tongotra mandritra ny fikarakarana ara-batana;
• fanafoanana ny fahavoazana ara-batana.

Miangavy azafady! Tsy mila mitandrina ela kokoa ianao raha oharina amin'ny daty. Ny kofehy dia tsy manalavitra ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Vao tapitra ny andro, raha mampiasa korset izahay, dia nampiasaina tamin'ny gypsum. Ny rafitra elastika amin'izao fotoana izao dia mamela ny rivotra handalo ary tsy manery olona iray rehefa mitondra fiara.