Manolotra programa sakafo maharitra telo herinandro izahay. Ny foto-kevitr'izy ireo: ny tahan'ny vokatra sy ny vokatra dia tokony hanampy amin'ny fifehezana ny vatana amin'ny sakafo mahasalama.
Ny sakafo dia misy sakafo tsotra izay voaomana mora.
Sakafo 5-6 isa isan'andro, tapaka eo anelanelan'ny sakafo - tsy mihoatra ny 2,5 ora. Izany dia manamaivana ny filan'ny volombava ary mamela sakafo tsy dia lafo. Saingy ny tena zava-dehibe: manohana ny asan'ny metabolista - mandritra ny telo herinandro dia mety hihena 5-15% ny haavony. Izany dia manampy amin'ny fihenan-tsakafo kely amin'ny lanjany, ary tsy hiverina ireo pounds very.
Ny fandaharanasa fomba mora handrarana haingana dia tsy mametra ny fepetra. Mba hampifanarahana ny fifaliana dia ilaina ny mamaritra ny fitsipika ara-physiôlan'ny sakafo aterak'izany. Io no habetsaky ny sakafo izay tsy hahatsapa ho noana, saingy tsy hijaly amin'ny fahatsapana manjombona sy mamohehatra. Izy tsirairay dia miankina amin'ny haben'ny vavony. Azonao atao ny mamaritra ny fitsipika arahinao amin'ny fanampian'ny fanandramana kely: tombanana ny habetsahana sy ny lanjan'ny ampahany mahazatra, manorata ny famantarana, ary omeo tsiroaroa ny zava-drehetra, miandry 20 minitra (noho ny mari-pamantarana hiditra ao amin'ny atidoha) ary soraty ny fihetseham-ponao.
Ataovy izany mandritra ny roa na telo andro. Manombatombana hoe impiry ary firy no nahatsapa ny fahatsapana ny oversaturation, dia farafaharoy 20% izany ampahany izany ary soraty indray ny fahatsapana. Raha io volavolanao io no atahoranao, aorian'ny telo andro, esory 20% ny volavolaina voalohany. Noho izany mandritra ny herinandro, ento manompo ny antsasaky ny orinasa. Raha tsapanao fa tsy ampy ianao dia ampitomboy ny ampahany amin'ny 10% (avy amin'ny volavolan-tany voalohany). Amin'ny alalan'ny famaritana ny tahan'ny sakafo ho an'ny tsirairay ihany, afaka mandeha amin'ny sakafo ara-dalàna ianao ary hahazoana fahaverezan'ny fahavoazana.
Ny fandaharan'asa dia mihevitra fa indraindray ianao afaka mandeha amin'ny làlam-barotra, mandany faran'ny herinandro ivelan'ny trano ary manatrika ny latabatra fialantsasatra, raha ny fahafahana manaraka ny sakafo dia sarotra amin'ny fomba mora handrarana haingana. Misafidiana fialam-boly fotsiny avy amin'ny sakafo maivana ary araho ny fanamafisana.
Raha toa ny tononkalo dia milaza "lovia mahafinaritra", afaka manamboatra izay tianao ianao, na mampiasa fomba fikarakarana. Toe-draharaha tsy azo ivalozana: sakafo mihinana mihinana tsikelikely, amin'ny fahafinaretana, amin'ny latabatra tsara tarehy. Ary hanaja ny fitsipikao.
Raha toa ka tsy manondro manokana ny cookies na ny zava-baventy ny tsanganana, dia azonao atao ny mifidy ny ankafiziny indrindra. Ny teny filamatra dia tsy ny mahafoy fahafinaretana, fa ny mijery ny fanamafisana.
Azo atao tsara ny fisotroana toaka. Ny divay maina (indrindra fa ny divay mena) dia manosika ny fahavoazana mavesatra ary manatsara ny dingana metabolika. Cognac koa dia "burner" fetsy tsara. Nefa tokony hisotro divay ianao rehefa misakafo, ary ny kognac toy ny digestive.
Ny firaisana ara-nofo no tsara indrindra amin'ny fampiroboroboana metabolika mba handoavana lanja. Arakaraky ny maha-izy azy, ny tsara kokoa dia manjary, ny ambony kokoa ny fiarovan-tenan'ny vatana. Amin'izany andro izany, rehefa voalaza izany, - tsy maintsy atao izany, amin'ny olona, raha tsy voatondro - haniry!
Fitondrana rano - tsy latsaky ny 1.5 litatra ny rano madio isan'andro, ary tadidio fa misy siramamy be dia be amin'ny zava-pisotro mamy sy ny sira.
Ny vokatra hosotro dia misafidy ny voka-bidy farafahakeliny farafahakeliny, ary mety hanjary haingana ianao. Manaova sorona indostria toy ny mayonnaise, ketchup, sns. (Manana siramamy be dia be izy ireo), tsy mihinana sakafo sira ary tsy mampihinana zava-manitra miforitra (manandrana ny fironana).
Parsley, dill, basil, fofona maina toy ny Provencal na zavamaniry Italiana, ary koa jiro miteraka - jiro maitso. Manafatra ny tsirony amin'ny sakafo izy ireo ary manana toetra ilaina ihany koa izay ahafahanao manjary mavesatra. Manampy, ohatra, i Dill mba hanesorana ranon-javatra be loatra amin'ny vatana. Raha azo atao dia misafidy vokatra voajanahary miaraka amin'ny toetr'andro ambany indrindra ary lisitry ny "E" ao amin'ny fonosana.
Ny sakafom-biby dia maniry henan'omby - henan'omby na akoho, ary karazan-trondro. Safidy iray dia ny manomana sakafo ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana mba hamerenana azy io.
Sakafo mitoka-menaka:
Mila:
1 sakan'ny sakafon'ny seafood;
1/2 paiso ny sakam-bary, 1/2 tongolobe;
2 masomboly seleriana, voatabia 2 (na fonosana voatabia voatabia);
2 tbsp. L. menaka zavamaniry;
2 tongolo lay, sira.
Mafana ny menaka ao anaty lavaka fanangonam-bolo. Ampiasao ao ny tongolo lay, tongolo sy seleria. Mianao mandra-pahazotoana, ampahafantaro ny hazandrano mafana. Amin'ity indray mitoraka ity, dia manangom-bary ny ranom-boay mandritra ny iray minitra. Ao anatin'ilay plastika dia manangomà voatabia voatabia (na voatabia voatabia sy rano 100 litatra), mafana tsara. Miaraha sauce sy ny poti-tsakafo, mifangaro ary mamono roa minitra fanampiny.