Taorian'izay dia nampidiriny tao an-tsain'ireo olona tsy lanjany izay ao amin'ny vavonintsika, ny sakafo izay tsy mifankahazo dia tsy azo sakanana, satria ny diera ny proteinina dia mitaky fampiasana asidra, ary ho an'ny kôrihyhydrate - alkaline. Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo mahasalama dia antsoina hoe fihinana sakafo mahavelona amin'ny sakafo iray. Izany hoe, raha mihinana karazana proteinina be dia be (hena, trondro, atody, sns.) Sy ny tsiranoka (cereal, macaroni, mofo ..), tsy ny zava-drehetra dia hikorontana tanteraka ary hikolokolo ny toerana eo amin'ny andilany na ny kibo.
Ohatra, raha manana sakafo fihinam-boa ianao, dia ao anaty 20 minitra dia efa mihinana ny vavony ary raha mihinana amin'ny voankazo ianao, toy ny tsindrin-tsakafo, aorian'ny hena, dia hijanona ao amin'ny vavony izy ireo, miteraka fihenam-bidy sy fery. Ny fihinanana sakafo samihafa dia manampy amin'ny fiatrehana ireo olana toy ny fihenanam-pandrenesana, aretina amin'ny kolon-tsaina, satria tsy voavaha ny enta-mavesatra voakasika ao amin'ny pancreas. Ny vokatra dia miditra amin'ny faritra ambany kokoa amin'ny trakta mahatsiravina - tsy misy fako. Tsy sarotra ny fitsipika - ampiasaina vokatra tsy mifankatia miaraka amina ora roa.
Ireo mpanohana ny sakafo mifangaro, ny sakafo dia manitrikitrika fa ny tsindrin-tsakafo, olona iray, toy ny "omnivorous", dia mampitony ny rafi-pandaminana ary "tsy mahazaka" azy hiasa feno. Na dia misy zavamiaina mahasalama, araka ny dokotera, dia tokony hampiasa sakafo mifangaro, satria ny endriky ny sakafo nentim-paharazana, toy ireo firenena maro hafa, dia ao amin'ny lovia multikomponente (dumplings, borsch, sandwiches, pancakes ..) Ny safidy dia anao, Ny filôzôfian'ny hatsarana sy ny fahasalamana. Fomba azo itokisana mba handoavana lanja, hanohanana amin'ny tonon'ny hoditry ny tarehy sy ny vatana. Raha te hampihenana ny fikorontanan'ny vatana ianao, mialà amin'ny fijerena ny fihinanana sakafo mifangaro, mihinana latabatra be dia be ary "manavao" ny atidohanao ho an'ny fitsangatsanganana - tsy mbola tara loatra ny manomboka.
Noho izany, ireo fitsipika fototra amin'ny sakafo misaraka - ny sakafo maraina voankazo matsiro amin'ny endriny rehetra, ho an'ireo izay manary fadiranovana, ary ho an'ireo izay maniry ny sakafo ara-pahasalamana - ny mofo sy ny siramamy dia mifanaraka tsara amin'ny ronono, tranom-barotra sy greens. Manaova sakafo tsara amin'ny proteinina. Ny vokatra voamaina dia tsara indrindra tsy azo alaina, mampiasa ranon-tsavoka proteinina na legioma (soja, legumes, voanjo, voany, tsaramaso, holatra). Ny sakafo maraina dia tena tsara raha mampiaraka ny sakafo karaobirinina irery ihany.
Vetivety ianao dia nampiasaina ary ny vatana dia hanosika ny sakafo misaraka tsara ary ny fitsipika fototra napetraka eto dia fomba fanao, ary ny vatana dia hidera anao noho ny tsy fahampian'ny lanja, dyspnea ary cellulite. Mifameno sy mizara - ny teny filamatry ny metodolojia. Ny mofomamy miaraka amin'ny ronono, ohatra, dia mifanampy eo amin'ny dingan'ny digestion, satria ny tsy fahampian'ny ronono ao amin'ny voaozona dia mihoatra noho ny fikojakoan'ny kalcioma tafahoatra sy ny mofo, ny mifanohitra amin'izay. Ny vokatr'izany, amin'ny lafiny ara-bakiteny, amin'ny tarehy. Ny hoditra dia mamirapiratra ary famantarana ny sakafo mahasalama.
Eny ary, mazava ho azy, tsy misy "sakafo haingana". Ny sakafo ho an'ny fitambaran-tsakafo miavaka iray dia azo lazaina ao amin'ny latabatra, amin'ny filazana fa ny hena, ny trondro ary ny atody dia mifangaro amin'ny ahitra sy ny legioma, ary ny mofo, ny pasta ary ny serealy - miaraka amin'ny holatra, greens, tavy, menaka ary legioma, menaka, tsiro. Ny sakafo fihinanan-kanina dia tsy sarotra ny mahita, manonta ary mihantona, amin'ny voalohany, amin'ny farafara, fa tsy hanamora ny asa fanangonana ny sakafo isan'andro. Mikarakara ny fahasalamanao sy ny vatanao, mendrika izany izy ireo, tsy haka fotoana be loatra aminao, ary hipoka ny vokatra.