Ny sokatra sy siramamy mamy dia manana fofona miavaka sy tsiambaratelo amin'ny fahavoazana voajanahary. Ity voankazo tropikaly ity dia manana proteinina manokana - bromelain, izay tafiditra amin'ny fanesorana lipida mihoatra ny siramamy manitra. Ankoatra izany, ny bromelain dia zava-mahadomelina voajanahary manimba. Io fananan-tany anana, Afrikana maro, Aziatika, Aostraliana sy Amerikanina, no nampiasaina mba hanasitranana ny ratra sy ny fifehezana.
Toe-javatra mahasoa amin'ny anana.
- Ny pineapple no loharanon'ireo makronutrients toy ny potasy, vy, magnesium, yônina, zinc, calcium, varahina. Ankoatra ny macronutrients, ny anana dia ahitana vitamina toy ny C, thiamine, riboflavin, carotene.
- Ireo manam-pahaizana vokatry ny fianarana maro dia nanaporofo ny fahafahan'ny anana hampihena ny tsindry. Ankoatra izany, ny anana dia manadio ny rindrin'ny rà mandriaka amin'ny loto.
- Ity voankazo tropika ity dia manampy amin'ny ady amin'ny fitsaboana. Ny anana dia tsy hanana fananahana manohitra ny atidoha, raha tsy ho an'ny atiny ambony asidra ascorbic.
- Manoro hevitra ny mpihinan-tsakafo hihinana ampongabendanitra voankazo mamy amin'ny sakafo rehetra.
- Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa tsy manala ny homamiadana ny anana.
- Ny Bromelain, izay mipetraka ao anatin'io voankazo mafana io, dia manadio ny fananana: mifanohitra tanteraka amin'ny cellulite, manala salohim-bary sy rano mando avy amin'ny vatana.
Nahoana no misy ny anana ny vokatra No. 1 rehefa alaina ny sakafo?
Satria amin'ny anana kely ny votoatiny kely faran'izay kely, dia tsy misy ny fetỳ. Izy no loharanon'ny rano. Ireo toetra ireo dia mamela ny anana ho voalohany amin'ny ady amin'ny lanja maivana. Ny fihinanana an-dranomasina amin'ny sakafo dia mampihena ny tavy. Zava-dehibe loatra ny manadino ny tsy mihinana araka ny tokony ho izy.
Ny anana dia tsy vitan'ny bromelain ihany, fa vitaminina iray toy ny B1, izay manome metabolisma karbôhy.
Ny fananana manan-danja amin'ny anana dia ny fahafahana mampihena ny fiankinan-doha. Noho izany, ny olona izay mihinana anana dia mihinana tsy mihinan-kanina.
Ny voankazo 100 grama dia ahitana zavatra tsy ara-organika sy ara-organika ao anatin'ireto ampahany manaraka ireto: 85 grama rano, 11 gr of carbohydrates, 0, 4 gramin'ny proteinina ary 0 grama lipida. Raha tia anana ianao ary tsy mieritreritra ny fiainanao raha tsy misy ity voankazo ity, dia ny fanomezan-dalana tsara anao no manome toky anao. Tahaka ny vokatra rehetra avy amin'ny orinasa, ny anana dia mitahiry volon'aretina.
Sakafo anana.
Tiantsika ny hisarika ny sainareo amin'ny hoe rehefa isaina ny sakafo, dia ilaina ny mandany aviavy vaovao. Raha mihinana voankazo voarara ianao, dia tsy hahazo ny vokatra voatondro, satria misy siramamy ary tsy mety amin'ny fahavoazana.
Noho izany, tokony hitondra pineapple kilao roa ianao ary iray litatra amin'ny sira anana, mazava ho azy, tsy misy siramamy. Ny voankazo hafahafa dia manapaka amin'ny feta ary mizara ho efatra, izay mifanaraka amin'ny sakafo maraina, antoandro, antoandro ary sakafo hariva. Ny andro iray manomboka amin'ny rano dia afaka misotro afa-tsy jona anana tsy misy siramamy. Tsy azo atao ny misotro rano. Io fihinan'ny pineapple io dia ny fihenan'ny fihenam-bidy haingana dia haverina indroa isan-kerinandro.
Raha mihevitra ianao fa ho an'ny andro fifadian-kanina izany dia fihinanan-tsakafo be dia be, ary miaraka amin 'ny anana dia afaka mihinana 100 g sigara fetsy ambany rongony, toy ny henan'omby sy ny sakafom-biby. Isaky ny roa andro, raha manara-dia toy izany ianao, dia aza avela ho salama roa kilao ny fahasalamanao.
Mitandrema: raha mijaly amin'ny fery mipoitra ianao, na raha mitombo ny sira ao amin'ny gastric gastric, dia toy izany dia tsy maintsy ampitahaina aminao toy izany. Ny ambiny dia afaka mandany indroa isan-kerinandro mandroso andro. Zava-dehibe iray hafa: aorian'ny fanasana anana, sokafy ny vavanao amin'ny rano, araka ny asehon'ny asidra dia mety hiteraka fahasimban'ny akora nify.
Ny fihinan'ny proteinina amin'ny anana.
Ankoatra ny andro fifadian-kanina dia azonao atao ny mikarakara sakafo fihinan'ny proteinina mandritra ny tapa-bolana. Amin'ny sakafo toy izany dia tsy azonao hanina afa-tsy ny anana ihany, fa koa holatra, hena, legioma ary voankazo izay farafahakeliny fructose. Mandritra ny andro dia azonao omena anana siramamy 600-700g, 200-300g avy amin'ny henan'omby ambany (balsama, turkey, bitro).
Alohan'ny handrahoanao ny hena, dia manoro hevitra izahay mba hihazonana izany mandritra ny ora maromaro amin'ny anana. Ny siramamy sy ny bromelain dia manome anjara amin'ny fikojakojana ny fahamendrehana. Mihinana henam-boankazo ny henam-boaloboka ary malefaka.
Aza hadinoina fa tokony hihinana tsy fihinana sakafo ny sakafo. Araka ny fitsipiky ny sakafo ara-pananan-tsakafo dia tsy maintsy misy proteinina sy tsiranoka ao amin'ny sakafo, ary tsy tokony hisy ny lipida. Raha manaraka ny fiharian-karena anananao ianao, dia azo antoka fa ho faty 3-5 kilao.
Afaho amin'ny anana.
Raiso ny tratran'akoho maitso, alao ary atsipazo eny amin'ny zaridaina. Ampiasao ny trobaky ny akoho, ampio anana holatra sy holatra, izay voatoto ihany koa. Ny anjara andraikitry ny fandoroana dia hilalao siram-boninahitra anana, ao anatin'izany no anangonanao sira citrouille voalohany sy siny kely fotsy mainty.
"Mofo mofomamy".
Mba hanomanana ity lovia ity, dia apetraho eo ambonin 'ny baka ny bao ny anana. Ity no sary voalohany. Amin'ny lafiny faharoa, ampiasao siran-kisoa na karazan-tsakafo hafa. Ny fizarana fahatelo izay nametrahanao ny faribolan'ny voankazo marevaka. Ny kitapo mofomamy vokarina dia alefa any amin'ny oven mandritra ny antsasak'adiny. Izany rehetra izany, matsiro, mahavariana ary, mazava ho azy, sakafo sakafo dia vonona.