Ny fihinanana ny fihenan'ny voankazo amin'ny voankazo dia mifototra amin'ny fampiharana ny fitsipika sasantsasany, saingy tsy maintsy arahina amin'ny fomba tsotra.
1. Amin'ny fotoam-pisakafoanana, ary tsy ny voankazo ihany, dia misy foana ny faniriana hihinana kalôria avo lenta, ka noho izany dia "voarara." Raha vao miseho ny faniriana toy izany, dia mila manova ny tsiron-tsakafo, izay misy kalôria vitsivitsy. Ny sakafo amin'ny sakafo fihinam-boa dia tena samihafa. Tsy mihinana mofomamy na mofomamy ianao, fa mozika tsy avy amin'ny voankazo, tsy mena maitso, ary voankazo mangatsiatsiaka, fa tsy salady misy henan'akoho sy mayonaise, fa salady voankazo, tsy misy pancakes miaraka amin'ny hena sy tsiro, ary ny jogora maitso miaraka amin'ny akondro na voankazo hafa.
2. Azo heverina fa mandritra ny andro dia hisy "snack" ho toy ny voankazo, izay hanapaka tanteraka ny fahatsapana hanoanana. Eo am-pelatanany dia tsy maintsy misy foana ny fruity: pear, poma, prunes, na izany aza. Ary rehefa tonga ny fotoam-pisakafoanana dia tsy hahatsapa ny fahatsapana hanoanana ianao, midika izany fa tsy hihinana loatra ianao. Afaka mametraka voankazo tsara tarehy ianao amin'ny vazy izay hahafaly ny maso ary mahatonga ny faniriana hihinana voankazo. Saingy raha ny voankazo dia miafina ao anaty vata fampangatsiahana. Mazava ho azy fa hanadino fotsiny azy ireo ianao.
3. Ny fihinanana ny voankazo - fomba lehibe iray ahafahana manala ny fahazarana mampihetsi-po amin'ny fihinanana sakafo haingana. Saingy maro ireo olona no ampiasaina mba hikosehana amin'ny asa ny karazan-tsakafo sy sandwich rehetra. Afaka mandeha amin'ny safidy mora kokoa amin'ny fihinanana sakafo ianao, rehefa mihinana voankazo aloha, ary avy eo ny alika tianao indrindra. Tokony hiasa tsikelikely isika hanolo ny alika mafana miaraka amin'ny sakafon'ny voankazo, hany ka lasa fahazarana izany, dia tokony hilaza aho fa tena ilaina. Raha miresaka momba ny fikajiana ny voankazo voankazo isika, dia ny fofona voankazo, araka ny fijerin'ny maro an'isa, dia fahazarana iray volana aorian'ny "fampiofanana" tsy tapaka.
Sakafo sakafo ho an'ny sakafo
Ny sakafo mahavelona amin'ny voankazo dia goavana. Misy soso-kevitra ny manova tanteraka ny sakafo voankazo, ary ny sasany dia tokony atao mba hampitombo ny sakafony amin'ny sokatra sasany amin'ny voankazo. Amin'ny rafitra herinaratra hijanonana - tsy maintsy manapa-kevitra ny tenanao ianao. Izy rehetra dia mitondra voankazo tena tsara, mamela anao ho very telo andro mialoha ny 5 kilao fanampiny.
Ny voankazo mamy ho an'ny fahavoazana
Ity, hojerentsika, ohatra "henjana" momba ny fihinana voankazo. Raha manana olana ao an-kibonao ianao, ohatra, dia miteraka tsiranoka na miteraka fiantohana, dia mila mitandrina tsara kokoa ianao noho ny fisotroana siramamy vao voapoizina. Io rafitra io dia asaina ampiasaina indray mandeha isaky ny herinandro.
Amin'ny andro voalohany maraina dia mihinana voankazo ary misotroa kapoaka 1 sotro maimai-poana voasesika. Amin'ny misasakalina, mihinana salady misy voankazo isika, misotro rano fitaratra. Amin'ny sakafo hariva, mihinana salady avy amin'ny voankazo sy ny fisotro isika, tahaka ny amin'ny maraina, fitaratra jiro vaovao.
Ny ampitso maraina dia mihinana voankazo iray isika (isika), misotro rano (glasy) isika. Amin'ny tolakandro dia mihinana salady voankazo sy rano fisotro isika (tsy mihoatra ny vera). Amin'ny hariva dia mihinana legioma mihinana legioma (misy) ary 2 voankazo.
Amin'ny marainan'ny andro fahatelo dia mihinana lasitra voankazo isika, indray, na izany aza, misotro divay jiro vaovao avy amin'ny voankazo isan-karazany isika. Ny sakafo dia ho rano fitaratra ary salady voankazo. Mankafy tsiron-tsakafo ho an'ny sakafo hariva isika.
Sakafo vokatry ny voankazo "Bystraya"
Ny fomba fanaovana sakafo toy izany dia tsotra. Andro 6 andro dia zavatra iray fotsiny ary mila mihinana voa 9 kilao, ary misy. Mazava ho azy, afaka misafidy araka ny tsironao sy ny safidinao ianao, saingy tsara kokoa raha misafidy ny sakafo ny voankazo. Amin'ny andro dia tsy afaka misotro mihoatra ny antsasaky litatra ianao. Misy koa ny fihinanana voankazo. Ny andro voalohany sy fahenina - dia mihinana 1 kg, ny andro faharoa sy fahadimy - 1, 5 kg, ny fahatelo ary ny fahaefatra - dia mihinana voankazo 2 kilao. Ny sakafo toy izany dia azo atao indray mandeha ao anatin'ny 12 volana, ho ampy izany.
Sakafo "Apple"
Araka ny fanadihadiana momba ny fihinana ny voankazo, indrindra fa amin'ny paoma, dia tena malaza io rafitra sakafo io. Ny zavatra tokana amin'ny fotoana dia lava kokoa noho ireo voalaza etsy ambony. Voalohany aloha, mila poma ianao fa tsy ny sakafo maraina ary amin'ny herinandro. Avy eo dia misolo azy ireo amin'ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva izahay, ary misakafo miaraka amin'ny lasopy legioma, ary mandritra ny herinandro manontolo. Amin'ny herinandro fahatelo sy fahefatra dia mihinana paompy fotsiny isika, misotro rano amin'ny fanampin'ny tantely sy ranom-boasary. Amin'ny herinandro fahadimy sy fahenina dia mihinana apples raha tsy amin'ny sakafo maraina, ary mandritra ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva dia averinay indray ny sakafo mahazatra.
Sakafo "voankazo sy ronono"
Antsoina koa hoe fihinam-boa sy voankazo izy io. Natao herinandro izy io ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana manontolo. Sakafo tsy misy siramamy lantom-panafody, avy eo dia mila 3 ora izany ary mihinana sigara faran'izay mena (200 g), 3 ora lany sisa: mihinana voankazo (200 g); amin'ny 3 ora hafa: kafe ambany (300 g); Rehefa afaka adiny 2 dia mihinàna voankazo (200 g). Mandritra ny andro iray misotro rano, fa tsy mihoatra ny 1, 5 litatra.
Diet "Proteinina-fruit"
Amin'ny vavany foana no misotro rano rano mba hanadio ny vavony ary hanala ny tadiny. Avy eo dia misakafo maraina isika mba ahafahan'ny kibay miasa isan'andro. Amin'ny sakafo hariva dia mihinana henam-bary izahay. Sakafo mahasalama akoho, bitro na ronono. Mihinana voankazo isan'andro isika, afa-tsy ny akondro sy ny voaloboka. Aorian'ny 6 alina dia tsy mihinana na inona na inona isika. Misotro rano fotsiny isika mba hanadio ny vavony. Manaraka izany rafitra sakafo izany hatramin'ny dimy andro.
Ahoana no hikarakarana ny voankazo?
Mazava ho azy, aloha, mila mikaroka amin'ny dokotera ianao raha mendrika ny hihazona sakafo toy izany, ary raha izany, dia afaka manolotra ny fisafidianana ny voankazo izy. Na dia eo aza ny toetra mahasoa, ny voankazo dia manana loto mifandanja, ny tsirairay amin'ny azy ihany. Ny tena izy dia mikasika ny fampiasana voankazo goavam-be, izay heveriny fa ny ankamaroan'ny sakafo amin'ny voankazo.
Mbola afaka manondro ny karazana hoditrao ianao. Raha manana hoditra fotsifotsy ianao, dia tsy voatery ny voankazo, manana tsiro mando izy, ary ny lokony dia mavo na maitso. Raha manana hoditra maina ianao, dia hisy vokatra matavy, mena sy mamy, mifanaraka aminao. Ary ho an'ny hoditra ara-dalàna dia hisy vokatra rehetra.
Aza manadino sy mampihatra: mandeha, manao gymnastics, mihazakazaka. Miezaha hifanerasera amin'ny hafa, ary mialà sasatra ary aza manahy ny amin'ny fotoana mahasosotra. Ny fihinanana voankazo dia mitaky fitsaharana, ary ny fotoana tsara indrindra ho azy, mazava ho azy, dia ny fialantsasatra. Ny voankazo dia azo antoka fa hanampy anao amin'ny tolona ho an'ny hatsarana amin'ny lanja maivana!