Raha mieritreritra ianao fa ny fihinana dia mijanona rehefa mena ny vavony, dia tsy izany. Ny faniriana ny hisakafo haingana dia avy amin'ny loha. Ary raha toa miseho matetika ny faniriana, dia hiseho avy hatrany ny lanjany. Mety hisy ny fialan-tsiny tsy azo ovaina mandritra ny sakafo. Manohy mihinana ilay olona, satria fantany fa efa feno ny vavony. Saingy sarotra ny mijanona! Azonao atao ny manafoana ny fiankinan-doha ary tokony ho raha ny tanjonao dia ny hanesorana ny lanjany tafahoatra ary tsy hiverina amin'ny ho avy.
Fantatry ny rehetra fa misy fimamoana matanjaka mandritra ny sakafo. Eritrereto hoe manomboka horonam-bary kely amin'ny sakafo hariva ianao. Vetivety eo dia hanana fahazaran-dratsy ianao, ary aorian'izay ny vatana dia mitaky mihoatra ny iray, ary bebe kokoa. Na dia efa mihinana karazan-tsakafo na mofo kely aza ianao, alohan'ny handehanany milomano, dia mihena ny kibo alohan'ny hidiran'ny kibo. Ary izany dia hanohy ny fotoana rehetra. Fa raha tsy teo ny fandraisana an-tsoratra tsy tapaka, dia tsy hisy intsony ny fiankinan-doha. Fahazarana hanatontosa mora foana.Saingy misy lalana miseho. Ilaina ny manolo ireo trigger loza amin'ny olona mahasoa. Ny trigger dia sakafo izay mahatonga ny ankamaroan'ny lian-drivotra. Manosika ny sainy koa izy ireo. Afaho izy ireo. Raha tsy azo atao izany, dia farao ireo vokatra ireo amin'izay ilaina amin'ny vatany. Cocktails tena tsara tokoa, salama tsara sy ambany kalorie izy ireo. Rehefa afaka fotoana fohy, dia ho hitanao fa "voasintona" amin'ireo vokatra vaovao ireo ianao. Noho izany dia manolo ireo trigger miaraka amin'ny voankazo vaovao sy legioma manta.
Aza maka fanahy ny tenanao
Esory ireo sakafo izay tena tianao, saingy tsy mifanaraka amin'ny dianao. Esory tsy hanenina izy ireo. Boky misy zava-mamy manome fitiavana tia. Hijanona tsy hitarika anao ny faniriana tsy hotsaroana momba ny vola fanampiny. Ary aza mieritreritra ny vola lany amin'ny vatomamy, satria ny tanjonao dia endrika maivana. Aza mividy sy mitahiry sakafo ao an-trano izay tsy hamela anao handany lanjany, satria sarotra be ny miady amin'ny fakam-panahy.
Eat nuts
Rehefa avy nisotro rano solomaso anankiroa, dia manomboka ny fihinanana voanio: siramamy enina, amboaram-bolo 20 ary almana folo. Manaova tsiron-tsakafo sy mangatsiaka be. Ny rano sy ny voankazo dia saika haingana dia haingana ny fahatsapana fahanginana. Hijanona miaraka aminao mandritra ny ora maromaro izany.
Kafe no mahasoa kokoa noho ny siramamy
Ny voka-dratsin'ny vatany dia kafe mainty. Nefa ny cappuccino sy latte dia misy kalôria vitsivitsy kokoa noho ny siramamy na sôkôlà barazy. Ny kafeinina dia afaka manafoana ny filana mandritra ny fotoana fohy. Ary ny fizotran'ny fanomanana azy dia hanelingelina ny eritreritrao momba ny sakafo.
Amboary ny nifinao ara-potoana
Raha mahatsapa ianao fa efa ampy sakafo ampy, dia andramo ny nify. Ny ankamaroan'ny olona dia mandao ny fanirian-dry zareo avy hatrany aorian'ny fanadiovana ny nify. Angamba noho izany dia noho ny tsy fahavitrihana ny manapaka ny fahantrana ao amin'ny vava na ny boka amin'ny nify fanindroany, raha tsy misy hery hanoherana ny fakam-panahy hihinana zavatra tena mahafinaritra.
Afeno ny tenanao
Raha misy faniriana mafy ny hanao mahazatra kely iray farafahakeliny aorian'ny ora roa, dia tsy hanoanana izany. Ny fanenjehana toy izany dia maharitra folo minitra. Mba hanadino azy ireo, dia mila mampifantoka ny sainao amin'ny zavatra mahafinaritra. Afaka mihaino mozika ianao na mandeha an-tongotra. Ary azonao atao ny mampifantoka ny sainao amin'ny asa mahaliana. Ity no fitaovana tsara indrindra sy manaporofo mba hampihenana ny filana na hampihenana izany. Mitandrema amin'ny olona mafana fo. Ho hitanao fa tsy manana lanjany loatra izy ireo, ary mazava ho azy, ny vatana.
Ny fanazavana dia tsotra. Raha ny marina dia teraka ao an-dohantsika ny fanafihana ny fiankinan-doha. Tsy misy ifandraisany amin'ny tena ilain'ny vatany. Ary ireo olona ireo dia manana lohahevitra hafa. Momba ny sakafo, dia tsy tsaroany raha tsy tena maina ny vavony. Indraindray ny olona mientanentana dia afaka manadino ny sakafo mandritra ny ora maromaro mandritra ny andro. Tsy marina tanteraka izany. Saingy, rehefa manao raharaham-barotra mahaliana dia mihamalemy ny faniriana ho an'ny kalôria avo lenta.
Mandrobà tena
Aza lavina tanteraka ny vokatra-trigger. Amin'ny ankapobeny dia avela hiondrika izy ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, dia tsy hanjavona ny faniriana handraisana sakafo mahasalama amin'ny fahasalamana. Kanefa mandra-pahatongan'izany dia aza mametra ny tenanao henjana. Ny vokany dia afaka mifanohitra tanteraka.
Misotro rano be
Ny rano, mameno ny vavony dia manadino ny sakafo, fa tsy ela. Fa raha misotro rano tsy tapaka ianao, dia tsy hijaly noho ny fanafihana tampoka sy ny voka-dratsiny.
Diniho ny fomba
Ny faniriana tampoka hihinana dia matetika vokatry ny reraka. Ny fanafihana ny fiankinan-doha dia mitranga amin'ny olona miasa mihoatra ny fotoana. Raha ny marina, mamono torimaso sy fialam-boly izy ireo, ary mifandray amin'ny olona akaiky azy. Ny fandaharam-potoana andavanandro dia tokony ho voalamina amin'ny fomba toy izany fa ampy ny fotoana hanaovana izany ho an'ny asa sy ny fihinanana.
Herbal teas
Raha toa ka tsy manampy anao ireo fomba famoretana ny fanirian-dratsy ireo, dia hanampy anao ny kaopy misy menaka na teôlina roa, fa tsy misy.