Mazava ho azy fa fantatry ny rehetra fa mampihena ny fahatsarana sy ny fihetseham-po ny aretina. Saingy mbola mitohy manenjika, manapotika ary mamoritra isika, ka mihevitra azy ireo ho toa anisan'ny ampahany tsy tafiditra amin'ny tsy rariny eo amin'ny fiainana. Saingy tsy ilaina ny mametraka izany. Raha reraka amin'ny fijaliana ianao, vakio ny torohevitry ny manampahaizana ary manomboka manao zavatra.
Ny ambadika dia tompon'andraikitra amin'ny fanehoana ny fihetseham-po. Ny olana dia mitranga rehefa tsy afaka mampiseho fihetseham-po ho setrin'ny fanentanana ivelany isika na tsy mamela ny tenantsika haneho izany. Amin'ny ankapobeny dia mitranga izany mandritra ny adin-tsaina, izay ampy amin'ny fiainana (tsy fahampian'ny fahalalana momba ny havana, ny tsy fitoviana amin'ny hafa, manenjika ny metro). Zava-dehibe ny fahatsapana fa ny rindranasa ho toy ny zavatra matanjaka, fa miaraka koa ny finday. Raha toa ka lozabe loatra izany, dia tsy afaka ny ho mavitrika isika amin'ny toe-javatra izay mitaky izany (ohatra, raha mila mampandefitra). Ny hafanana be loatra sy ny hazondamosina hafahafa eo amin'ny fihenjanana dia tsy mamela antsika hitazona ny hentitra ilaina. Ny fanaintainana dia miteraka ny fihenan-tsaka izay mitranga rehefa misy olona tsy mamela ny tenany haneho ny herisetra. Tsara ny manaiky fa tezitra ianao, lazao izany. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra ankatoavina ara-tsosialy amin'ny fanehoana fihetseham-po ratsy dia fanatanjahantena.
Mba tsy hahatonga ny hatsiaka mahery vaika dia aza atsipy amin'ny tongotra ny tongotrao. Raha avelao ny toe-javatra, alaivo ny lohalika - izany dia hanampy amin'ny fanalefahana ny hozatra, tsy hisarom-paty any ambany. Manomboka amin'ny toerana fanombohana: ny tongotra dia mijoro miaraka amin'ny elanelana eo amin'ny 20 santimetatra eo amin'ny andaniny, mihetsiketsika kely ny lohalika, mihena ny lanjan'ny vatana, ny lamosina dia mahitsy. Asandrato ny lohanao, manaparitaka azy ireo amin'ny sisiny ary manandratra azy ho eo an-tsorokoroko. Io dia hahatratra ny ampahany ambony. Atsipazo mafy ny elatry ny elany, ary asehoy ny sorokao miaraka aminy, ary lazao hoe: "Mialà!" Na "Mialà amin'ny lamosinao!" Avereno imbetsaka io fihetsika io, ary mampihetsi-po amin'ny teny.
Apetaho eo amin'ny lamosin'ny loha ny borosy, mifamafoy ny rantsantanana. Asehoy amin'ny tananao ny lohanao mba hikorontana araka izay azo atao. Mivadika moramora ny lohalika, mahitsy ny lamosina, fa tsy mafy. Lanjaky ny vatany kely fotsiny. Mitalaho lalina.
Ny fanaintainana miverina, tsy misy ifandraisany amin'ny aretina ara-boajanahary, matetika dia mampidi-doza ary mifandray amin'ny aretin'ny taova anatiny. Noho izany, ny olana amin'ny aty sy ny gaza dia miteraka fanaintainana ao amin'ny hazakazaka kirihitra, ny tsinay dia afaka miteraka fanaintainana mahatsiravina any amin'ny faritra lumbosacral. Ny fomba azo itokisana hamahana olana toy izany dia ny fijerena sy ny fitsaboana ireo taova voajanahary. Ny tranombakoka dia mampiasa an'io tanjona voajanahary io avy amin'ny biby sy ny zavamaniry, mineraly, izay fanomanana manokana no manomana azy, izay tsy misy fanoherana mivaingana sy voka-dratsy eo amin'ny vatana. Azo atao ny misoroka ny fifandraisana amin'ny fanaintainana eo amin'ny lamosina ambany sy ny tsy mety ataon'ny taova vavy.
Tsy dia ilaina loatra ny ovyopathy, mahomby amin'ny fitsaboana toy izany tsy misy fampiasana antibiotika, fanafody hormona ary faneriterena mahery vaika, ny fampiasana izany dia mety hitarika ho amin'ny vokatra tsy mety hitranga. Ny fikambanan'ny homamiadana amin'ny fitsaboana amin'ny tanana dia mamela anao hanafoana ny ankamaroan'ny antony mahatonga ny fanaintainana.
Ny fanaintainana dia fanairana. Mba hanafoanana ny aretim-pahorianao dia mila mahafantatra ny loharanony ianao. Ny fihanaky ny osteochondrosis, ny scoliose, ny arthris dia tsy maneho avy hatrany izy ireo, fa afaka "miaina" ao amin'ny vatan'olombelona hatramin'ny fahazazany ary mitokona amin'ny fotoana tena manantena azy - raha tapaka ny tsimatimanota ary mihena ny tahan'ny fahasalamana.
Osteochondrosis no aretina mahazatra indrindra amin'ny hazavana. Vokatr'izany, voakilasy ny hoditra sy ny fifampitohitohy, manelingelina ireo rafitra neritreretina, izay miteraka fanaintainana mafy. Ny fiatrehana azy ireo dia manampy amin'ny fitiliana fitsaboana, fitsaboana, fitsaboana, fitsaboana ara-batana, fitsaboana ara-tsolika.
Ny hazondamosina no ivon'ny fonay anatiny. Miaraka amin'ity hevitra ity, mila manomboka mieritreritra ny toetry ny alahelo any aoriana isika. Ahoana no fahitanao ny olona, momba an'izao tontolo izao, momba ny tenanao? Tena marina ny momba anao, azonao atao ve ny mitazona teny, azonao itokisana ve? Yogis fahiny dia nino fa ny aretina dia tsy miankina amintsika amin'ny toerana tsy misy. Vita voalohany izy io ao amin'ny vatan'ny saina sy ny astra. Ary avy eo, raha tsy tonga any an-tsaina sy ao am-po, izay tsy raharahaina amin'ny fisainana, dia mitebiteby eo amin'ny fiaramanidina ny fanaintainana.
Raha maranitra ny fanaintainana aoriana, mitifitra, matetika mamoy ny sandriny na ny tongotra, dia misy ny mety hernia miadivadika - mila dokotera ianao. Raha toa ka ny scoliose tsotra no ampiasaina, ny fihenan-tsofina kely, izay vokatry ny malalantsika (antenaina aloha), dia mila manafoana ny vokatra isika - manamafy ny kofehy mozika, manonitra ny fihenam-bidy ao anaty fonosana amin'ny alàlan'ny fihenanam-pandrenesana sy ny tonon'ny lamosina.
Tsy maintsy mipetraka mandritra ny fotoana maharitra ve? Mitsangana, atsangano ny tongotrao eo amin'ny sakan'ny soroka, mba hifanaraka amin'ny tongotra ny tongotra, ary asandrato ny tananao amin'ny sisiny. Atsofohy amin'ny rantsantanana ny rantsan-tànanao, atsangano ny borosy ary esory tsara. Raiso ny tananao havanana amin'ny tananao havanana ary mipetraha eo ankavananao, manaisotra ny faritra havia amin'ny vatana. Mijanona ao anatin'io toerana io ny fofona sy ny fofona. Miaingo ao anatin'izany lalina sy tony izany, ary mampitombo kely ny fofona sy ny fofona. Avereno atao izany fomba hafa izany.
Ny mpampianatra anao momba ny fanabeazana ara-batana dia niantso ity "saka" ity. Ny toerana voalohany dia "eo amin'ny efatra isa", ny palmie dia eo ambanin'ny soroka, ny feny dia miankina amin'ny tany, ny lohalika dia eo amin'ny sakan'ny soroka, ny tongotra dia eo amin'ny rantsantanana. Miaraka amin'ny fitaomam-panahy, miverina amin'ny lamosina, manainga ny coccyx sy ny mofomamy, miaraka amin'ny fofona mihodina amin'ny lamosina, misintona ny coccyx ary mandatsaka ny lohany. Mangatsiaka sy tony ny fisefoana. Ataovy isan'andro isan'andro isaky ny telo minitra, fara fahakeliny.
Manaova fampihorohoroana, hanamafy ny hozatry ny lamosina sy ny abdominaly, manohana ny hazavana.
Tsarovy fa ny nikotine sy ny alika dia mampihena ny fiarovana ny vatana. Atsaharo ny hôpitera, mijanòna amin'ny fahamoram-panahy sy ny fikotranana. Mitandrema mavesatra, mba tsy hampitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny hazavana. Manatrika ny sauna na ny sauna, fomba fanao voajanahary tena tsara amin'ny fanadiovana ny vatany izany, fanatsarana ny metabolismy sy ny asany ao amin'ny hazondamosina. Indray mandeha isaky ny telo volana, dia misy fitsaboana 7-10 andro miverimberina. Ary tsarovy indray mandeha ary ho an'ny rehetra, ny fampiharana ny karazana fampiharana fohy momba ny hazondamosina tsy maintsy hajaina tsy tapaka, raha tsy izany dia ho hita ny vokatra.