Ilaina ny mahatakatra ny fomba fiasan'io asa io. Ao amin'ny sakafo dia ampiasao ny zava-manitra tianao indrindra amin'ny fatiantoka mavesatra, toy ny ginger, dipoavatra, tongolo gilasy. Manana toetra azo avy amin'ny fanafody izy ireo ary mampiroborobo ny fivoarana tsara kokoa.
Tena tia ny dite maitso ny Shinoa. Antioxidant tsara izany. Io zava-pisotro io dia manana toerana manan-danja eo amin'ny sakafo.
Ny tombony amin'ny sakafo Sinoa
Ny fihinanana sakafo sinoa dia heverina ho ny fahasalamana indrindra eran'izao tontolo izao. Misaotra noho ny fihenan'ny alikaola, ny diabeta sy ny aretim-pivalanana. Ny Shinoa no voalohany nametraka fifandraisana akaiky teo amin'ny sakafo sy ny fahasalamana. Ny votoatin'ny sakafo rehetra dia tsy vitan'ny mineraly, vitamina sy ny votoatin'ny kalorie fotsiny, fa amin'ny habetsahan'ny angovo omen'ny vatana. Ny ankamaroan'ny olona dia mahazo izany avy amin'ny sakafo. Arakaraky ny maha-voajanahary kokoa ny sakafo, ny tsara kokoa ho an'ny fahasalaman'ny olombelona.
Manolo-kevitra ny hihinana vokatra avy amin'ny tontolo iainana ho an'ny fahasalamanao. Na dia amin'izao fotoana izao aza dia sarotra izany. Noho izany, maro ny olona mitombo ny vokatra sakafo. Mila miala amin'ny vokatra voatsabo sy marefo ianao. Hadinoy ny momba ny fiarovana.
Fitsipika momba ny fihinanana
Nandritra ny fotoana lava dia novolavolaina ny rafi-kery. Nandritra ny taranaka nifandimby dia nafindra ny fahalalana voavolavola. Ny vokatra isan-karazany avy amin'ny tsirony (sira, mamy, mamy, mangidy, mamony) dia mitondra karazana tsiran-tsoa isan-karazany. Manampy amin'ny fandanjana ny dingana rehetra ao amin'ny vatana izany. Zava-dehibe ny mihinana ny sakafo rehetra avy amin'ny karazana tsiro dimy.
Tena manan-danja tokoa io sakafo io - sakafo telo isan'andro. Manomboka ny sakafo maraina isika. Tokony ho ilaina izany. Na dia tsy mbola mifoha aza ny vatanao, dia tsy voatery hameno azy amin'ny sakafo. Ny vatana dia mitaky herinaratra mandritra ny andro iray ary ny lanjan'ny herinaratra dia zava-dehibe.
Ilaina ny manova isan'andro ny sakafo maraina. Androany dia afaka misakafo amin'ny maraina ianao, ny fararano aviavy, ny ampitso ny ampitson'iny, sns. Anisan'izany ny sakafo rehetra ilaina amin'ny vatanao isan'andro.
Sakafo ny andro isakin'ny andro tokony hihinanao ny sakafo. Afaka mihinana na inona na inona ianao, fa ny sakafo hariva dia tokony misy sira kely ambany. Sakafo mandritra ny misasak'andro, rehefa tena mavitrika ianao. Afaka mandoro kaloria bebe kokoa àry ianao. Sakafo no sakafo manan-danja indrindra. Olona maro no tsy mahatakatra izany ary mihobed - snacks tsotra.
Dinner. Maro no mihevitra fa ny sakafo hariva no sakafo manan-danja indrindra, saingy tsy izany no izy. Raha ny marina, ny sakafo hariva dia tokony ahitana siny kely sotro sy stisitsklyuchit, afaka manala ny tenanao amin'ny voankazo ianao. Matetika dia hita fa ny fisakafoanana ananantsika dia ny vata fampangatsiahana iray manontolo. Satria ny olona iray, any am-piasana, dia saika tsy mihinana na inona na inona ary miditra ao an-trano, mampitombo ny kibony eo an-tampon-doha. Noho izany ny Kakorganisma dia ao anatin'ny toe-javatra mahatsiravina mandritra ny andro, avy eo dia nahazo sakafo be dia be, tsy mandray izany ary mamela ny tenany "amin'ny tahirin-tsakafo" amin'ny endriky ny famatsian-drano. Ireo no tranganà aretina vaovao.
Menu mandritra ny telo herinandro
Ny sakafo sinoa dia maharitra 21 andro. Raha manaraka sakafo ianao, dia mety ho very 10 kilao ny lanjany. Andao hiresaka momba ny sakafo.
Ny roa andro voalohany amin'ny sakafo dia mitovy ihany: 1 litatra ronono matavy, 1 tbsp. Tazo tomato, mofo 200 gr.
3-4 andro. Amin'ny sakafo maraina, mofo mainty miaraka amin'ny dibera, tantely, dite maitso na kafe tsy misy na inona na inona. Ho afa-po kokoa ny sakafo. Ity dia trondro 300 na trondro na akoho amin'ny akoho, 50 grama nohanina sy legioma maitso. Poldnik - 2 atody voatso, 50 grama. Dinner - jiro jiro sy mofo mainty.
5-6 andro. Ho an'ny sakafo, misy poma maitso sy menaka vaovao. Amin'ny sakafo antoandro, afaka mihinana mofo boribory mainty ianao, lasopy legana mena. Ny gripa dia jiro jiro roa na paoma roa. Sakafo - mofo avy amin'ny lafarinina manta, dite maitso miaraka amin'ny tantely sy salady legioma.
Ity ny sakafo mandritra ny enina andro. Ankehitriny, ao anatin'ny 21 andro dia mila averinao averina indray ny fihinanan'ny andro 3-6. Tsy ilaina ny roa andro voalohany. Toy ny fanadiovana ny fikambanana izy ireo talohan'ny andro sarotra. Ny vatanao dia haingam-pandeha haingana, ary aorian'ny herinandro dia hahatsapa ny fomba hanaisotra kilograma ianao.
Betsaka ny fanamarihana tsara no nosoratana momba ny sakafo Shinoa. Raha te handany lanja ianao, dia ho anao izany. Ny tena zava-dehibe mba handresena ny tahony. Indrindra eto dia tsy misy fitokonana tsy hihinan-kanina. Mety ho afa-po amin'ireo vokatra ireo ianao. Raha tena mahatsiaro noana ianao, dia misotro rano amin'ny ginger sy citrô. Ary afaka manao zava-pisotro mamy sy legioma ho an'ny tenanao ianao. Fa manandrama mitady. Na izany na tsy izany, dia miankina amin'ny vokatrao. Asehoy izay azonao atao.