Ny fototry ny andro iray amin'ny rano
Tsy misy singa manokana miavaka amin'ny andro mahazatra mahazatra ny fatiantoka amin'ny rano. Ny iray ihany - mandritra ny vanim-potoana iray dia tokony ampiasaina rano fotsiny fa tsy sakafo mandritra ny fotoana iray manontolo. Ny salan'isan'ny salan-drongony dia rano telo na efatra litatra. Tsy maintsy rano madio izy io, izay tokony ampiasaina araka ny tokony ho izy. Zava-dehibe ny hanaparitahana ny habetsainareo rehetra mila misotro. Ohatra, misotro rano vera madio amin'ny fotoana iray voafaritra.
Tsy tokony hihoatra ny 500 ml ny faharetan'ny ronono mandritra ny fotoana voafetra. Raha ny marina dia tena manimba ny vatany izany, satria misy entana manan-danja eo amin'ny voa. Mety ho taitra amin'ny sasany ny hoe mety mandritra ny andro fifadian-kanina ny fahatsapan'ny hetaheta, izay fitsipika. Raha ny zava-drehetra dia mila mila ranon-tsiramamy ny vatana, rehefa voan'ny fanadiovana, dia esory ny kitapo. Noho izany, ny hetaheta dia tokony ho afa-po.
Inona ny kalitaon'ny rano ampiasaina amin'izao andro izao ?
Rano tsara avy amin'ny lohataona. Raha toa ka tsy misy izany fahafaha-manao izany, dia azonao atao ny mijanona ary amin'ny rano mahazatra mahazatra, izay azo amidy amin'ny fivarotana. Raha tonga amin'ny famaranana ianao fa hampiasa rano mikoriana avy amin'ny tapakila, dia tokony hosivanina alohan'ny fampiasana izany na hamela azy hitsangana.
Inona no atao hoe fahatsapana hanoanana andro vitsivitsy amin'ny rano ?
Ny foto-kevitry ny andro fifadian-kanina iray dia ny fitsapana ny herin'ny sitrapo, ary koa ny fahanterana. Mba tsy handao ny drafitra voafidy, tokony hiaro ny tenanao ianao tsy hieritreritra momba ny sakafo, ka ny lohanao amin'ny eritreritra hafa. Raha ny marina, ireo rehetra ireo dia mora sy mora ampiasaina amin'ny fanampian'ny toro-hevitra sasany.
- Ilaina ny handraisany anjara amin'ny fanamarihana tsara, raha milaza ny tenanao fa amin'ny fifadian-kanina eo amin'ny rano no manampy anao. Zava-dehibe ny manazava ny tenanao fa ankehitriny dia tsy hihinana ny sakafo tianao indrindra ianao, izay hiandry anao hatramin'ny ampitso. Eo amin'ny zava-drehetra, amin'izao fotoana izao dia manao dingana lehibe ianao - manadio ny vatana.
- Raha, na izany aza, ny eritreritra ny hanoanana dia tsy manome anao fitsaharana, tsarovy fa mitomany fotsiny ny fanahy amin'ny fomba fijery ara-tsaina. Amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny manova lesona hafa, ohatra, afaka mamaky na matory ianao.
- Miezaha hanao zavatra izay tsy "nanolo-tanana" teo anoloanao. Amin'izany fomba izany dia hamono roa harena amin'ny fotoana iray ihany ianao.
- Toeram-pisakafoanana mafana na ranon-tsakafo hafa dia hanampy anao. Azonao atao àry ny manamaivana ny fihenjanana sy manampy amin'ny fanadiovana ny vatanao.
- Rehefa misotro rano ianao dia mila manao izany tsikelikely, miaraka amin'ny sifotra kely. Noho izany dia afaka mahatsapa fiononana bebe kokoa ianao.
- Azonao atao ny manomana fandehanana eny amin'ny rivotra ety ivelany, manalavitra ireo toerana izay haka fanahy anao amin'ny fofona sakafo matsiro.
- Ny fisaintsainana koa dia hanampy anao hiala sasatra, ary hihaino mozika mangina sy milamina.
- Raha toa ka tsy mandao anao ny fahatsapana hanoanana, azonao atao ny manary ny fonon'ny sotro ao anaty ranom-boankazo mamy ary ampiana ny sira mipetaka.
vokatra
Ny vokatra izay andrandrainao amin'ny fanjavonan'ny andro manjombona amin'ny rano dia miankina tanteraka amin'ny famakiana voalohany ny angon-drakitra avy amin'ny vatanao, ary koa amin'ny fikirizanao sy ny fihetsikao. Ilaina ny manamarika fa ny fanjakana ankapobeny dia hiova ho amin'ny tsara kokoa ao anatin'ny fotoana fohy. Ankoatra izany, raha toa ianao ka mifikitra amin'ny andro mitovy amin'ny fiatoana, ohatra, miaraka amin'ny tsy fitoviana indray mandeha isan-kerinandro. Noho izany dia hitombo imbetsaka ny herim-piainana, ho lasa lehibe kokoa ny heriny.
Misy ny fiheverana fa mety ho reraka ny vatana mandritra ny andro iray tsy misy entana. Fahadisoana fotsiny izany. Ny zava-drehetra dia mifanohitra amin'izany. Ny sela ao amin'ny vatana dia lasa mavitrika kokoa, ka dia mihatsara haingana kokoa izy ireo, ka manatsara kokoa ny dingan'ny fiterahana. Azo atao ny mamintina fa novaina sy naverina indray ireo sela.
Raha ny hoditra, dia andro iray amin'ny famoahana ny rano izay tena mamokatra. Lasa marefo sy malefaka izy ireo, miondrika ny kôdeksa, mihamangatsiaka sy salama kokoa ny loko hoditra. Raha averimberina matetika io fitsaboana io dia lasa mazava kokoa ny fijery.
Ny andro iray amin'ny famoahana ny rano dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatany. Raha ny zava-drehetra, ny ranom-boankazo amin'ny habetsahana dia manana ny fananana ny fanasana ireo sira. Ny solika amin'ny alikaola dia napetraka eo amin'ny fiantohana, raha toa ka mandalo ny fitsipika toy izany ny fametrahana azy ireo, dia afaka mametra ny fahabetsan'ny tohotra izy ireo. Ny fifadian-kanina toy izany, amin'ny endriky ny andro fifadian-kanina eo amin'ny rano, dia matetika atao amin'ny marary mijaly amin'ny karazana arthris.
Raha mampiasa io fomba io ianao amin'ny fotoana mahazatra, dia mety ho very kilao ny lanjany mihoatra ny kilao. Ilaina ny mandinika izay lazain'ny manam-pahaizana momba ny fitsipika amin'ny volana fahaverezan'ny fahavoazana, hatramin'ny telo ka hatramin'ny dimy kilao, satria voarara tanteraka ny lanjany. Zava-dehibe ihany koa ny handraisanao ny sokajy mavesatra, satria ny olona lava kokoa dia mandany haingana kokoa noho ny olona izay mila miala amin'ny entana izay novidiny, ohatra, mandritra ny fialantsasatra. Noho izany, ny fihenan'ny fidiram-bola dia miankina amin'ny mari-pamantarana tsirairay avy.
Contraindications
Ny tsiranoka na ny fivalozana tsirairay dia misy ny tsy fitoviana. Ny dokotera manatrika dia hilaza aminao ny fomba mety hanimba ny vatanao. Raha ny marina dia mety hampidi-doza ny mpikapoka hanoanana amin'ny indray andro.
Ny andro fifadian-kanina amin'ny rano dia mety hanimba raha:
- olona iray izay naniry ny hanoanana dia manondro sokajy tanora na fisotroan-dronono;
- misy ny aretin'ny voa na fo;
- amin'ny hypotension;
- Misy aretina toy ny diabeta mellitus;
- mandritra ny fitondrana vohoka, ary koa mamahana;
- amin'ny fotoam-bavaka;
- miaraka amin'ny vatana mangatsiaka.
Ireo olona izay miala andro amin'iny karazana iny dia mifanohitra, tsy mamoy fo. Afaka misafidy safidy hafa mora kokoa ianao. Ary tsy mahomby ny fahombiazany. Ity fomba fiasa ity dia tokony hanatona ny fahasarotana rehetra, satria ny fitandroana ny fahasalamana dia tokony hajaina, tsy manimba.