Ny sakafo avy amin'i Dr. Atkins dia iray amin'ireo mahomby sy haingana indrindra. Ny fototr'izy ireo dia ny fameperana ny tsiranoka kalsiôma. Ny ankamaroan'ny kintan'i Hollywood dia mampiasa io sakafo io - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston ary ny maro hafa.
Misy tanjona maromaro izay aroson'ny raiamandreny Dr. Atkins. Ndeha isika hiantso ireo tanjona lehibe amin'ny sakafo: ny famerenana ny metabolisma amin'ny fofona matavy (amin'ny teny hafa, satria ny tavy voan'ny angovo ho an'ny ain'ny vatana dia mampiasa tavy anaty), ny fampiofanana ary ny fihazonana siramamy tsy tapaka ao amin'ny ra, ny fialana amin'ny sakafo isan-karazany, ary Miala amin'ny fiankinan-doha amin'ny sakafo maromaro mahafinaritra.
Famaritana ny sakafo Atkins
Io fihinanana io dia tena revolisionera ary mizarazara ho dingana roa lehibe - fanohanana sy fampihenana iray. Mandritra ny dingam-pivoarana, izay maharitra roa herinandro, ny olona iray dia manova ny metabolisma, izany hoe, ny fahazarana dia novolavolaina ho an'ny sakafo mahazatra sakafo. Amin'ny fotoam-pampandrosoana, ny lanjan'ny vatana dia tontosaina tsikelikely, ary koa ny fikojakojana azy amin'ny ambaratonga ilaina, raha tsy mampihatra ny famerana ny sakafo mahasalama. Raha toa ka misy fitomboana miverimberina amin'ny lanjan'ny vatana, dia tsy maintsy vita aloha ny fihodinan'ny voankazo manontolo, izany hoe aloha ny dingan'ny fihenan-koditra, ary avy eo ny fotodrafitrasa.
Ny fitsipika fototra amin'ny toeram-pitsaboana Dr. Atkins:
- Amin'ny andro iray dia mila mihinana voamadilo 20 mahery.
- Fandrarana henjana amin'ny fampiasana vokatra izay tsy ao anatin'ny lisitra avela.
- Ilaina ny mihinana fotsiny amin'ny fahatsapana hanoanana, raha ny sakafo dia tsy voafetra amin'ny habetsaky ny kaloria sy ny habetsahana. Ny tsimok'aretina dia tsy maintsy tapitra rehefa tonga ny fahatsapana ny sata. Tsara ny manamarika fa tsy afaka manapaka ny vavoninao amin'ny tsy fahombiazana ianao. Raha misy fahatsapana hanoanana, saingy tsy misy fotoana hihinana sakafo mangina, dia azo atao ny mampiasa marika kely amin'ny vokatra azo atao.
- Ny fanilihana avy amin'ny fihinana legioma, voankazo, serealy ary ny sakafony, miaraka amin'ny vovo-tsakafo lehibe. Fialana amin'ny sakafo fihinana.
Karazan-tsakafo azo avela amin'ny fetra tsy voafetra:
- Sakafo avy amin'ny biby fiompy sy ny lalao, ary koa vokatra avy aminy - karazan-tsakafo, bacon, mamy ary ny hafa. Ny fepetra iray manan-danja sy tsy maintsy ilaina dia ny tsy fisian'ny kômisia ao anatin'ireny vokatra ireny.
- Ny hena vy.
- Karazan-trondro iray.
- Ny atody izay azo atao tsara avokoa.
- Saika ny any am-piandrianana rehetra, izay manana vontoaty ambany karibôbira.
- Tsaramaso miaraka amin'ny votoatin'ny kôdiôgrafy ambany.
- Ireo holatra rehetra.
- Ny voankazo sy ny voankazo - radiés, cucumbers, chine chine, salate, fennel, paprika, parsley, selery, tarragona, oliva, tongolo gasy, radisy, rosemary, oregano, dipoavatra, ginger, basil, cayenne pepper, thyme.
- Fanosihosena salady, misy oliva ambolena miaraka amin'ny sira an-kitrokely na vinaingitra, ary koa karazan-tsakafo vitsivitsy.
- Avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola: dite mena tsy misy aina, mineraly sy rano fisotro, ary koa zava-pisotro mamafy siramamy izay tsy misy voambolana kômôhy.
- Ala voajanahary voajanahary. Nomena oliva, zandary, voninkazo ary soja. Hahazo tsara raha toa ka tsy mihintsana ny menaka, ary koa amin'ny aloka mangatsiaka.
- Ny siramamy avy amin'ny biby dia mety ahitana ny menaka, ny dibera voajanahary.
Ny vokatra azo alaina amin'ny vitsy kely:
- Eggplants, zucchini, karazana karazana karaoty, fitaratra, spinach, tongolo, voatabia, artichokes, ahi-maitso, jiro bambou tanora ary avocado.
- Siramamy, ampiasaina toy ny salady fiakanjo. Tsara homarihina fa ilaina ny mitandrina ny votoatin'ny karbôgria amin'ny tsiranoka ary mampiditra azy ao anatin'ny tahan'ny isan'andro.
- Fanoloana siramamy. Na izany aza, ilaina ny manilika ireo izay manana ny anarany amin'ny "-OSA", izay tafiditra amin'izany - sucrose, fructose ary ny sisa.
- Ny zava-pisotro misy alikaola ihany no azo alaina amin'ny faran'ny fizarana faharoa, ary tsy maintsy dinihina koa ny voka-dratsin'ny karbonida.
Raha mandinika ny lisitr'ireo vokatra atolotr'i Dr. Atkins isika, dia afaka manatsoaka hevitra fa tena goavana izany. Raha misy olona manana fahaiza-manao guliana, dia tsy hampisy disadisa manan-danja io sakafo vaovao io. Ny olona iray dia afaka mankatò izany fihinana izany amin'ny toe-javatra mahasalama, fa mandritra ny tapa-bolana dia tsy afaka mahandro sakafo matsiro fotsiny izy.
Ny fepetra ankapobeny, ilaina raha manaraka ny fihinanan'i Dr. Atkins.
Ao anatin'ny vanim-potoanan'ny sakafo dia ilaina ny maka multivitamine izay misy ny mineraly sy ny singa marindrano. Ny fihanaky ny fihinana toy izany dia ny fitondrana vohoka, ny fampinonoana sy ny diabeta mellitus. Raha manana elefôlôlôlôla ambony ianao, dia tsy voatery hisakafo koa izany. Noho izany, alohan'ny hanombohanao ny sakafon'ny Dr. Atkins, mila mahazo torohevitra ara-pitsaboana ianao.
Tsara ny manamarika fa tsy mifandray amin'ny sakafo toy izany ny ankamaroan'ny sakafo ho an'ny fahasalamana. Dokotera maro no matoky fa raha mandany tsimokaretina sy proteinina tsy misy farany ianao, saingy miaraka amin'ny voamadinika tanteraka, dia mety hitera-doza izany, ary mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamana izany.
Na izany aza, ny fampiharana dia mampiseho fa ny kalitao Atkins dia tsy misy kalôria, izay miteraka fihenanana mavesatra amin'ny lanjany, eo anelanelan'ny 5 ka hatramin'ny 8 kilao mandritra ny roa herinandro. Ireo no vokatra voarakitra amin'ny tranga maro amin'ny fampiasana ny sakafo Atkins. Noho izany, na dia eo aza ny fanoheran'ny mpitsabo hafa, ny toetran'i Atkins dia malaza any amin'ny firenena Tandrefana. Misy olo-malaza sasany fantatry ny orinasa fampisehoana milaza fa noho ny fikarakaran'i Dr. Atkins, dia mibaribary izy ireo.