Recipes siramamy matory .
Ny torimaso dia tokony ho feno, ny hozatra sy ny vatana tanteraka. Tamin'iny maraina iny dia tsy nahatsapa ho tapaka tanteraka ny olona, ny vatana dia tokony hamongotra ny lelafo amin'ny alina. Olom-pirenena maoderina mila matory amin'ny 7-9 ora isan'andro. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia hisy fiantraikany eo amin'ny endrikao, ary hisy fiantraikany amin'ny aretina sy ny fahakiviana.
Ny matory dia salama, mila manomana efitrano ianao. Ny valindrihana sy ny rindrina ao amin'ny efitrano fandriana dia tokony pastela, tony, ny ordinatera ary ny fahitalavitra dia tsy tokony hiasa ao amin'ny efitrano fandriana, ny fitaratra tsy tokony hangonina ao. Ny tsara indrindra dia ny manenika ny varavarankely ao amin'ny efitrano fandriana mba tsy hanelingelina ny tabataba sy ny hazavana eny an-dalambe. Ny hafanana ara-dalàna ho an'ny torimaso tsara dia ny mari-pana 18 degre.
Ny torimaso tampoka dia manakana ny sakafo matavy amin'ny hariva, amin'ny alina ny vavony dia tokony hiala sasatra, henjana ny sakafo. Maka bisy mafana mialohan'ny torimaso miaraka amin'ny menaka arintany, balsem lemon-dombo, voankazo na miaraka amin'ireo rian-doha ihany koa, na mitondra diplaoma mafana. Ao anaty sotro, ny rano dia tsy tokony hihoatra ny 38 degre, raha mangatsiaka ny rano, dia hampifaly sy hanaparitaka ny nofy.
Ny kanto na kavina vita amin'ny kofehy vita amin'ny hoditra voajanahary dia afaka manampy haingana sy mahafinaritra ny matory. Ny lamba tsy tokony ho mavesatra sy mafana, ary ny ondana dia tsy tokony ho malefaka sy avo. Adiny roa alohan'ny hatory, mila misotro dite misy dite mofomamy vaovao ianao miaraka amin'ny ravin-kibon'ny reny, valerian, balom-boasary, sifotra, na ravin-kanina mafana miaraka amin'ny tantely na kanelina. Ireo zava-pisotro ireo dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fihinanan-kanina.
Alohan'ny handehanana mandry, tsy tokony hiditra amin'ny fanatanjahantena ianao, satria afaka mampifaly azy, manapaka ny fitondrana ny andro, mandondòna ao ambadiky ny baomba. Aorian'ny fampiofanana dia tsy afaka miala sasatra avy hatrany ianao, mila 3 ora mba hampitony sy haverina. Toy izany koa ny yoga. Ny fampiofanana dia tokony hatao maraina sy tolakandro. Amin'ny alina, aza mijery mpilalao sarimihetsika, sarimihetsika mampihoron-koditra, vaovao manelingelina, ho lasa mpiray tsikombakomba. Ny sakafo mahavariana toy ny alikaola, oysters, sôkôla, dite, kafe dia miteraka tsy fahitan-tory. Ny hariva dia tsara kokoa ny mandao tanteraka ny sakafo toy izany.
Fomba hianjerana haingana .
Indray andro ianao dia reraka, ary nody an-trano miaraka amin'ny faniriana hiditra haingana sy handry sy hatory. Fa efa adiny roa izao dia mandry ao anaty haizina ianao, ny eritreritra samihafa dia miditra ao an-dohanao, saingy tsy misy torimaso. Afaka miarahaba anao, manana aretim-po ianao. Ahoana no ahafahanao miady aminy?
1. Heverintsika ny papango, elefanta, ondrilahy, ondry.
Afaka mandray na inona na inona ianao na amin'iza na iza. Rehefa mieritreritra ny tenanao ho toy ny 1, 2, 3, sy ny sisa, dia mbola mieritreritra zavatra hafa ianao amin'ny fotoana iray ihany ary tsy matory mandritra ny fotoana lava, mila mieritreritra mazava tsara ny eritreritrao ianao.
2. Mandehana alohan'ny hatory.
Mandehana mandeha alohan'ny hatory eo amin'ny zaridaina na kianja. Miezaka ny ho variana amin'ireo olana ireo amin'izao fotoana izao. Tsy voatery handehandeha manodidina ny Zaridaina Garden sy ny Leninsky Prospekt ianao, noho ny fivoahana entona, malahelo ny lohanao, ary tsy ho vitanao ny ho resin-tory.
3. Mandro lafo.
Tsy afaka mandry amin'ny rano mangatsiaka ianao, ny rano mafana dia manome ny vokatra mifanohitra amin'izany, tsy hisy nofy. Tokony ho mihoatra ny 37 degre ny mari-pana. Ao anaty bata dia afaka manampy venty menaka manitra ianao. Hazo, rameva, lavanila no hatao. Tsy misy menaka sy menaka manitra, izy ireo no ampiasaina tsara indrindra amin'ny maraina, hampiakatra ny tsirony.
4. Sokafy ny varavarankely.
Ao anaty efitra marefo dia sarotra ny matory ary sarotra ny matory ampy. Ao amin'ny efitra fandraisam-bahiny, sokafy ny varavarankely ary aza manidy azy amin'ny alina. Raha matahotra ianao fa ho maimai-poana, dia asio alina vaovao tsara. Ny rivotra dia tokony hafanana sy mangatsiatsiaka.
5. Vakio ny rakipahalalana.
Mifidiana izay zavatra tianao, avelao ny literatiora ho mora vakina sy kely. Amin'ny dimy minitra dia ho resin-tory ianao, raha tsy mamela ny hazavana.
6. Aza hadino ny vitamin E.
Ny tsy fisian'ny vitamin E ao amin'ny vatan'olombelona dia mitarika fahaketrahana, ho reraky ny aretina, ary avy eo mankany amin'ny tsy fahitan-tory. Ao amin'ny sakafo misy anao, dia misy sakafo izay misy vitaminina tena ilaina - voankazo, avocados, voanjo. Mividiana tranobe vitaminina ho anao ao amin'ny pharmacy.
7. Manolotena ny dite.
Aleo mamela ny fetsy. Ho tony i Melissa, ny kamille dia hanampy amin'ny fialan-tsasatra. Mitandrema amin'ny tefy maitso. Manana toetra mampangitakitaka izy ireo. Misotroa dite iray ora sy tapany alohan'ny hatory.
8. Ny fitsaboana nataon'i Bebe.
Misotro ronono matroka amin'ny kanelina na tantely, misy fiantraikany amin'ny fihinanan-kanina. Io zava-pisotro io dia mirakitra vovoka izay manondraka olona amin'ny nofy. Mandritra ny aretina, ny torimaso dia heverina fa ny fanafody faran'izay manan-danja, ary ny marary, raha matory be dia be, dia hiverina haingana kokoa.
9. Aza oveseat amin'ny alina.
Ratsy eo amin'ny tarehinao, avy eo dia sarotra ny matory amin'ny kibo feno. Ny fotoana farany tokony hihinana 2 ora alohan'ny hatory. Tsara kokoa izany ho zavatra mora - vary amin'ny legioma, yogora, salady. Tsy mety amin'ny sakafo hariva amin'ny soka-tsakafo sy bisikileta. Raha noana ianao, alohan'ny handehanana mandry, misotro ronono iray na kefir.
10. Fifaninanana.
Afaka manampy anao hisaintsaina ny olana andavanandro ny fampiasana meditation. Fenoy ny varavarana ao amin'ny efitrano, hazòny ny labozia, ary jereo, tsy hijery ny lelan'ny labozia. Tsy ho ela ianao dia hiala amin'ny fisainana ary hianjady amin'ny fanjakana tsy hafahafa sy hafahafa, hanjavona ny eritreritrao rehetra. Misy fandaharana manokana ho an'ny fisaintsainana ao amin'ny Internet.
11. Tsarovy ilay efitrano.
Raha manana loko marevaka be ny efitrano fandoany (karipetra mipetrapetraka, tantaram-panohanana marika, sarona mena), dia mazava tsara fa maninona ianao no tsy afaka matory. Vidio ny boky iray ao amin'ny Feng Shui ary vakio tsara. Ho an'ny efitrano fandriam-pahalemana, mangina, tony malefaka sy tonony manga sy manga, ny ordinatera sy ny birao fanoratana dia tokony hapetraka lavitra lavitra ny fandriana na any amin'ny efitrano hafa. Raha manao fanavaozana ianao, dia ho lasa haingana kokoa ny torimasony.
Farany, azonao atao ny milaza hoe, araho ireo torohevitra ireo ary afaka resin-tory haingana ianao. Fifaliana mahafinaritra!