Olona maro mpanolotsaina maro no amidy any amin'ny fivarotana sy fivarotana manokana. Azonao ampiasaina izy ireo. Saingy ny vola be dia be, fa ny vokany dia tsy mahagaga. Raha ny zava-drehetra, izany rehetra izany dia simia, izay manampy amin'ny fampiharana voalohany amin'ny hoditra, ary avy eo - dia mitoetra ho mitovy.
Afaka mandeha any amin'ny efitrano fialan-tsasatra ianao, izay eo ambany fitarihan'ny mpampiofana mahafeno fepetra, dia halain'ny programa fanofanana sahaza. Izany dia fomba mahomby indrindra, indrindra raha manana ny fomba sy ny fotoana ho azy ianao. Rehefa vita ny kilasy dia in-2-3 isan-kerinandro, mandritra ny 40-60 minitra.
Ny kilasy Yoga koa dia manampy amin'ny raharaha. Miala sasatra, manamaivana ny adin-tsaina, mieritrereta fotsiny ny zavatra tsara. Ny mpampianatra yoga dia hanampy anao hisafidy izay zavatra ilainao, izay tsy hahazoana alalana ny soa ho an'ny vatanao.
Tsara ny manamarika, fa mandritra ny herintaona dia afaka manendry na manapaka 3-4 kilao ny olona. Izany dia antontanisa ara-dalàna. Mazava ho azy, ny vehivavy dia hieritreritra ny zavatra tsara kokoa ho very raha tsy miantso. Mazava ho azy. Saingy tsy ilaina ny mametraka fanandramana amin'ny vatanao. Ireo sakafo tsy misy fiafarana rehetra ireo, mandritra ny fotoana hahatongavan'ny fahatsiarovan-tena sy ny fahaverezany, ary miaraka aminy ny tanjaka sy ny hery. Porofoin'ny siansa fa tsy mitondra loza fotsiny ny sakafo. Mampiroborobo ny fihenan'ny rafi-pitabatabana izy ireo, ny endriky ny hoditra eo amin'ny tarehy sy ny fiorenan'ny hoditra. Ny safidy tsara indrindra, mba hahazoana mavesatra sy hihazona mavesatra maharitra mandritra ny taona maro - ny safidy amin'ny rafi-pisakafoanana iray, izay tsy maintsy ekena tsy tapaka. Tsy hohadinoinay ny karazana teôs rehetra ho an'ny fahavoazana mavesatra, izay mitaky vola be dia be ary mampanantena anao faingana haingana sy mora vidy. Ry vehivavy malala, tena tsy tianareo tokoa ve ny tenanareo ka mino ireo olon-dratsy izay te-hahazo vola avy aminao fotsiny. Raha ny tena izy, ny fototr'ireo teas dia fanafody mahazatra diabeta na laoka, izay mandoa vola. Miverimberina indraindray ianao. Nefa voninkazo fotsiny izy ireo. Ampiasao ao anatin'izy ireo ny zavatra mampidi-doza . Aorian'ny fampiasana azy, ny fahaketrahana, ny tsy fahitan-tory, ny fahakiviana mitranga dia mety hivoatra. Ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina toy izany dia betsaka, ohatra, ny fitsaratsarana, ny fandosirana, ny fampakaram-bady, sns. Raha ny marina, te hijery tsara kokoa ianao ary tsy hiditra ao amin'ny hopitaly. Aoka ianao ho mailo!
Mila mikarakara ny fahadiovan'ny vatanao ianao na any ivelany na ao anatiny. Miaina ao anatin'ny fotoana iray isika fa ny setroka avoakan'ny orinasa sy ny orinasa any amin'ny rivotra iaiantsika dia lehibe lavitra noho ny oksizenina madio. Mihinana vokatra vita amin'ny halimo isika, miaraka amin'ny sakafo ampiasaintsika karzinogène, sns. Mampalahelo izany rehetra izany, saingy marina izany. Mila manadio matetika ny vatana isika. Tsy hisy olona hanao izany ho anao. Manokana fotoana handehanana mankany amin'ny natiora, lavitra ny tanàna. Angamba any anaty ala na any an-tendrombohitra. Raha tsy manana fahafahana hiaina eto amin'ny firenena ianao, ataovy izay tianao indrindra farafaharatsiny.
Indraindray mila mandamina, antsoina hoe andro fandroahana ianao. Tsy maintsy manampy ny vatanao ianao mba hiala sasatra amin'ny asa tsy tapaka eo amin'ny fanodinana ny sakafo sy ny rano izay manatona anao. Mihinàna sakafo maivana mandritra ny andro, indrindra ny legioma vaovao, voankazo ary ranom-boankazo voapoizina miaraka amin'ny rano.
Raha te hitazona ny fahatanorana sy ny fitiavam-bavaka ianao, dia mila mandroso araka izay tratra. Hetsika ny fiainana! Raha sembana ianao dia tsy ho afaka hanampy ny vatanao hijanona ela kokoa. Amin'ity tranga ity dia mitombo haingana ny hakamoana. Noho izany, mila mampitombo ny asa sy ny asan'ny gneo isan'andro ianao. Noho izany, tsy afaka miditra ao amin'ny gym. Ampy tsara ny mitadidy sy mampihatra fitsipika vitsivitsy eo amin'ny fiainana.
- Adinoy ny fisian'ny ascenseur. Mandehana mandeha an-tongotra. Tsy ilaina ny atao haingana, satria tsy misy manenjika anao. Ny tombontsoa ho an'ny rafi-pandrefesana sy ny rafi-pitondrantenanao dia henjana. Misy vokany tsara eo amin'ny rafi-pitatitra koa izany. Eo am-piandohana, azonao atao ny manidina ny dian-tongotra, ary aorian'izay dia manomboka mandresy ireo dingana folo voalohany. Tsy ho hitanao ny fomba hiakaranao mankany amin'ny fahadimy fahadimy raha tsy misy olana.
- Azonao atao ny manao fanatanjahan-tena tsotra, tsotra ary mahomby, izay antsoina hoe "Boky ny lalao." Ilaina ny miparitaka eo amin'ny gorodona baoritra iray misy lalao. Avy eo, manangona lalao iray isika isaky ny mandeha, miakatra. Azo atao amin'ny mpikiky izany, na azonao atao, miondrika. Io karazana gymnastics io no hitondra ny vatana ny entana ilaina.
- Tsy maintsy manomboka fomban-drazana vaovao ianao, mandeha any amin'ny valan-javaboary, lavitra ny lalana. Hisy vokany tsara eo amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina izany.
- Mitadiava asa tsara. Ny asa dia tokony hitondra fifaliana, satria ny ankamaroan'ny fotoana iainantsika. Ny fihenjanana avy amin'ny asa dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny endriny sy ny fifandraisanao amin'ny olona akaiky anao.
- Manolo-kevitra ny hatory ao anaty efitrano mafana, amin'ny 17-18 degre. Ao anatin'izany toe-javatra izany, mbola mijanona ela ihany ilay olona. Rehefa avy natory mandritra ny 7-8 ora ianao, dia hanampy anao tsy hitoetra ho tsara tarehy sy tanora fotsiny ihany, fa hanatsara ny fahatsiarovana.
- Mila manaisotra ny fahazarana manohina ny tavanao amin'ny tànanao ianao. Izany dia mitarika ho amin'ny fisavorovoroana lalina. Raha maloto ny tananao dia azonao atao koa ny mitondra ilay aretina.
- Atsaharo ny felam-bava sy ny manga. Jereo ny fomba fiteninao. Ary manaova tarehy.
- Mialà amin'ny fahazaran-dratsy. Ny alkaola sy ny fifohana sigara - fahavalo mampidi-doza izany, izay mamono ny hatsaran-tarehintsika ary manaisotra ny fahatanorana. Na tsara kokoa aza, alaintsika amin'ny tenantsika izany, mifoka sigara ary misotro toaka. Raha tena tia ny tenanao ianao, ary te hijery tsara, dia hadinoy izany. Ho mora kokoa aminao ny hiaina ary hisy hery sy hery bebe kokoa hiseho.
Aza hadinoina ireo torohevitra tsotra ireo, ary zarao amin'ny hafa ny fahalalanao momba ny fomba hihazonana ny fahatanorana sy ny fahatsoran'ny olona ao anatin'ny 40 taona.