Ny fanatanjahan-tena dia fanatanjahantena tena tsara, tsy misy fanondro-poana. Noho izany dia miompana amin'ny jogging maraina isika. Ahoana ny fomba hanaovana izany? Alaivo ny alahelon'ny ampitso maraina, ny lasa kokoa, ny tsara kokoa. Raha ny tena izy, amin'ny vanim-potoana mafana dia efa mafana amin'ny 8 ora maraina, ary mety ho marary.
Fitondrana jogging maraina
Ny fihazakazahana dia fomba tsara hamoy ireo pound fanampiny. Mba hanombohana dia tsy mila atleta ianao, ampy ho an'ny mpitsikilo sy ny faniriana. Fiainana mavitrika - fironana vaovao amin'ny modernity.
Mihazakazaka ny vatany ny fandehanana any amin'ny rivotra madio, ary toy ny famantaranandro ny vatanao. Kanefa mba hahitana ny vokatra mety dia tsy maintsy manaraka ny fitsipika ny hazakazaka.
- Fifohazana. Tsy mila mandositra ianao raha vao manontany. Omeo 20 minitra farafahakeliny ny vatanao. Ary mandritra izao fotoana izao, misasà , manaova ary manaova.
- Miomà na. Ity no dingana voalohany amin'ny hazakazaka maraina. Alohan'ny fampiofanana dia mila milamina ianao, manomboka mandeha amin'ny maraina, mandehandeha eny an-kianja, mitsambikina. Hanohina ny vatanao izany ary hiomana amin'ny entana.
- Sportswear. Efa mba nanontany tena ve ianao hoe nahoana no mila mihazakazaka amin'ny kiraro fanatanjahan-tena ianao ary nahoana no tsy tokony hampiharina amin'ny kiraro mahazatra? Ny mpilalao baolina dia mampiroborobo ny hetsika havanana - mandosira moramora amin'ny lanjan'ny voditongotra mankany amin'ny tongotra ianao.
- Miaina. Tena ilaina ny miaina tsara rehefa mihazakazaka. Mariho ny fomba iainanao. Mifohaza amin'ny oronao, ary sokafy amin'ny vavanao. Tsy misy zavatra sarotra amin'izany. Miezaha mifoka rivotra tsara. Raha miala amin'ny fofon'ainao ianao, dia mandehana.
- Vita. Fenoy ny fihazakazakanao tsara, ary manomboha. Mandroso tsikelikely ny haingana ary mandeha an-tongotra, tsy mitsahatra tampoka. Mety hanimba ny fahasalamanao izany.
- Fandroana. Rehefa avy mihazakazaka izy dia soso-kevitra ny hitondra dipoavatra. Ny torohevitra tsara indrindra anefa dia ny dokotera. Satria mety hanisy ratsy anao ny dite mafana sy mafana.
Tsara tarehy
Maro no mihazakazaka fotsiny mba hahazoana mavesatra. Izany dia fomba mahomby handanjalanjana sy hihazona endrika ara-batana. Ny maraina dia mampivoatra ny metabolism ary manampy amin'ny fanadiovana ny vatana ary mampihena ny lanjany. Mandritra ilay hazakazaka, dia ho tafiditra ao daholo ny tarika muscle rehetra. Raha toa ianao ka miasa amin'ny tranokala (baoritra, baranjely, sns), dia ity no karazana fitaterana tsara indrindra. Ho tonga lafatra! Avelao izy ireo hankasitraka anao.
Mihazakazaka ny maraina izy ireo, manofana ny sitrapony. Ireo matanjaka indrindra ihany no mihazona io fanofanana io. Raha ny marina dia mila mifoha maraina ianao ary mandeha fiofanana. Ary ny fialan-tsiny maro no tonga ao an-tsainao tsy hihazakazaka, fa ianao kosa mandresy lahatra azy ireo. Fantatrao fa manao ny zavatra tsara ianao.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia ny famolavolana ny fizakan-tena, ary hahomby amin'ny fiainana. Miatrika tsy tapaka ny zava-misy isika fa tokony handresy sy hikolokolo mba hanatratrarana ny tanjontsika. Mahereza. Tsy mila manao ny zava-drehetra amin'ny fahefana ianao, fa tokony ho fantatrao fa afaka manao izany ianao, hanome toky izany.
Tena zava-dehibe ny fiakaran'ny andro maraina mba hiakanjo amin'ny toetr'andro. Ny fiovan'ny vanim-potoana dia tsy fialan-tsiny tsy hihazakazaka. Mazava ho azy, ny zavatra mahafinaritra indrindra dia ny mihazakazaka rehefa mafana ny andro. Saingy tamin'ny ririnina, tsy nisy nanala ny hazakazaka. Amin'ny fotoam-pialan-tsasatra, manaova akanjo lava ary kiraro tokony ho atletika foana. Eritrereto ny andronao: jogging, douch, sakafo maraina, sns. Miezaha hanana fahazarana ho an'ny tenanao. Ny manam-pahaizana rehetra dia hilaza fa ny jogging maraina no fomba tsara indrindra hanombohana ny andronao.
Famintinana amin'ny natiora
Rehefa avy misakafo maraina ianao dia mahazo hery manosika tsara isan'andro. Ny fanamafisana ny fampidiran-dra, ary ny lohanao dia hiasa bebe kokoa. Ho tsara kokoa ny sakafo maraina. Noho izany dia hahatsapa ho matoky anao kokoa ianao. Raha ny marina dia nanao zavatra izay tsy vitan'ny maro ny tsy nataonao. Aoka ianao hirehareha amin'ny tenanao - ianao no tsara indrindra!
Ny fitanteranao dia tokony hatao amin'ny natiora. Ary ny safidinao indrindra. Amin'ny tranga faratampony, afaka mihazakazaka ao amin'ny valan-javaboary ianao. Raha misy renirano akaiky, dia ity no toerana tsara indrindra ho an'ny fanatanjahanao. Eritrereto ny habetsahan'ny fahavoazana eo amin'ny natiora? Raha ny tena izy, amin'ny alahelohantsika dia manadino tanteraka isika fa tena tsara tarehy. Mandeha amin'ny natiora, miboiboika ao anaty renirano ary mifoka rivotra madio dia mahafinaritra.
Ary ny jogging maraina dia fotoana mety tsara hahafahanao mandany fotoana kely miaraka amin'ny natiora. Azonao atao ny mijery ny fiposahan'ny masoandro, mihaino ny fihiran'ny vorona ary mankafy ity fofona mahafinaritra ity. Io firaisan-kina miaraka amin'ny natiora izay adinonay, satria nanidy ny tenanay tao anaty efitrano izahay ary niondrika tao amin'ny solosaina solosaina.
Ny maraina dia fotoana ahafahantsika mijanona mangina. Ity fotoana ity mba hisaintsainana. Eto isika dia maheno feo tena misy eo amin'ny natiora sy ny fiainana. Fotoana iray ahafahanao irery irery ihany ianao. Ny fihazakazakazo dia mampahatsiahy antsika fa afaka manjary kokoa isika ary tsy maintsy tiantsika ny tenantsika sy ny vatantsika!