Aza midina avy amin'ny reraka aorian'ny fianarana ao amin'ny toeram-pisakafoanana na misakafo miaraka amin'ny sakafo, satria afaka miaina sy mihena ianao. Hatramin'izao dia tsy misy teknika iray amin'ny gymnastique respiratoire, izay ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Nisy fomba sasany novolavolaina tao amin'ny URSS, ny hafa kosa niely tany atsinanana.
Misy fitsipika tokana ahafahan'ny teknôlôjian'ny gymnastics momba ny respirato: ny fofona manokana dia mitarika mankany amin'ny fisotroana ny oxygen haingana ao amin'ny rà, mampihetsi-po ny metabolisma, ary noho izany dia mihamafy ny fatran'ny fatotra. Na eo aza ny fiakaran'ny metabolista, ny fahatsapana ny hanoanana dia tsy vokatry ny gymnastique respiratoire.
Ho an'ny vatana iray manontolo, ny gymnastique respiratory dia mahasoa ny fiantraikany amin'ny fahasalamana. Indrindra fa ilaina ho an'ny havokavoka. Azo ampiasaina amin'ny olona tsy atokisana sy sedanta izy io, tsy mifanohitra mihitsy aza amin'ny marary mitsabo.
Fihetseham-po mahatsiravina
Ny karazana gymnastics momba ny taovam-pisefoana dia misy fitsipika marobe izay tsy maintsy ampiharina:
- Voarara ny fifehezana be loatra ary atsangano ny fofonao "amin'ny tanjaka";
- Tsy tokony havelanao hanohy hampihatra izany raha tsy malahelo ianao;
- Voalohany dia mila manao ireo fampiharana mora atao ianao.
Ny fomba tsotra (tena tena mahomby) amin'ny fofona ho an'ireo izay te ho very fananana dia ahitana ny teknikan'ny "fanadiovana" sy ny "miverimberina" miaina.
Ny fiverimberenana "averimberina" dia azo atao toy izao: noho ny 4 isa-fofona, ny tarehimarika efatra - ny fitazonana aina, ny tarehimarika efatra - ny fialonana. Noho izany dia misy tsingerina 10, intelo isan'andro.
Ny "Fanadiovana" ny fahasalamana dia tsy mitovy amin'ny etsy ambony satria tsy maintsy voatery ny fientanam-po, izany hoe amin'ny ezaka, ary hampatanjaka ny hozatry ny kibo. Izy io koa dia atao in-telo isan'andro.
Jiangfei gymnastique fialamboly
Efa anarana ny anaran'ity gimanstva respiratory ity no milaza izay tadiavina, avy amin'ny fiteny sinoa "Jianfei" dia nadika ho "fatin-tsakafo". Ny fanatanjahan-tena avy amin'io komplexa io dia manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana hanoanana, hamporisihana ny fitsaboana ny ra, hampihena ny reraka ary hampihena ny metabolisma ao amin'ny vatana.
Matetika ny gymnastics ao anatin'io tovovavy io dia mifangaro amin'ny fampiharana telo.
Ny "Fampisehoana" dia manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana hanoanana. Tokony hatao alohan'ny sakafo izany, na raha tsy izany. Misy safidy roa azo anaovana izany fampiharana izany:
- Ny toerana voalohany dia mipetraka eo amin'ny seza iray. Voangona ny tongotra, milamina ny lamosina, mangatsiaka ny vatana. Fihetseham-po lalina, izay mitsangatsangana ny tratra ary mivoaka ny vavony, dia miala vetivety ny fofonaina. Avy eo dia misy fofona mihamaivana, mitsangana ny kibo, mihena ny tratra. Misy fomba iray ahitàna fofona miafina 60.
- Mipetraka ny toerana voalohany. Asandrato ny tongotrao eo am-pofoany, ataovy eo amin'ny vavony sy ny tratra ny palmie. Mitovy amin'ny safidy voalohany.
Mampihatra "Frog" ahafahanao mampitony, manatsara ny fikorontanan'ny toetr'andro sy ny fahasalamana. Ip - mipetrapetraka eo amin'ny seza, miparitaka ny ratra eo amin'ny soratry ny soroka, mandohalika eo amin'ny lohalika, mihintsana ny tanana ankavia amin'ny tanana havanana, mandohalika ny elany, ny loha dia mijanona eo anelanelan'ny havia havia. Mifohaza ary miala sasatra. Mihazakazaka tsy mihetsika amin'ny orona miaraka amin'ny fihenjanana simba amin'ny kibo, fialan-tsiny - mifanohitra amin'izany. Miverina imbetsaka ny fiovan'ny toetrandro - ny fitsaboana, ny fahatarana, ny fialantsiny fohy. Ny fanazaran-tena dia atao mandritra ny iray ampahefatry ny ora in-telo isan'andro, aorian'izay dia ilaina ny manasa ny tananao amin'ny tananao ary manohy.
Ny fampiasana "Lotus" dia manampy amin'ny fanalefahana ny metabolisma ao amin'ny vatana ary manamaivana ny reraka. Ny fiantombohan'ny fiantohana dia mitovitovy amin'izany tamin'ny fanatontosana teo aloha, na ny fihodinan'ny legioma amin'ny teny Tiorka. Ny tanana dia miorina eo amin'ny andilany, palma ambony, havia eo ankavanana. Ny tendron'ny lela dia tokony hikasika ny lanitra ao ambadiky ny vavony. Voalohany, ao anatin'ny dimy minitra, mila mifantoka amin'ny fofona tsotra sy mora ianao. Ny dingana faharoa - dimy minitra handehanana amin'ny fomba voajanahary, miezaka ny misoroka araka izay tratra amin'ny fialana. Ny dingana fahatelo - folo minitra (na mihoatra) hanohy hiaina ny eritreritra sy ny fisainana mahazatra sy ny fisainana momba ny fofona, miezaka ny hampitony araka izay azo atao. Ilainao ny manao fanatanjahan-tena imbetsaka mandritra ny andro, ohatra aorian'ny "Frog" ary alohan'ny hatory.