Inona avy ireo tombontsoa amin'ny andro fifadian-kanina?
Tena ilaina sy ilaina ny fandefasana andro amin'ireto tranga manaraka ireto:
fanodinkodinana mafy sy famongorana ny vokany;
amin'ny lozam-pamonoana;
mba hampihenana ny habetsaky ny vavony, satria, amin'ny ankapobeny, ny ampahany amin'ny sakafo amin'ny andro fifadian-kanina dia kely indrindra;
mba hanamafisana ny vokatry ny fatiantoka.
Fomba hisafidianana ny andro tokony hizarana
Miaraka amin'ny faniriana hampihenana ny habetsaky ny vola fanampiny, dia ilaina ny mandinika ny fomba hanomezana indray andro iray isan-kerinandro ny vavoninao amin'ny andro fifadian-kanina. Noho izany, aza atao tsinontsinona ny torohevitry ny mpihinana sakafo. Na dia salama tsara aza, dia mety hampidi-doza ny famokarana vokatra mandritra ny andro fifadian-kanina ary vokatr'izany dia miteraka vokatra mampidi-doza ho an'ny tenany, ary indraindray aza ny fivoaran'ny aretina.
Aza mampifangaro ny andro fifadian-kanina amin'ny hanoanana, satria tsy mahatsapa ny fihenjanana ny vatana ary mahazo ny sasany, na dia kely aza ny sakafon'ny sakafo. Ny sakafo amin'ny andro fifadian-kanina dia tokony voafetra amin'ny vokatra voajanahary roa.
Amin'ny tranga tsirairay, ny mpikaroka dia misafidy ny andro tokony hivoahana. Tena zava-dehibe izany, satria amin'ny fisafidianana tsara, ny organism dia afaka mandefitra amin'ity andro ity amin'ny heviny ara-tsaina sy ara-batana. Na kitay na kefir izany, dia atolotro ihany koa fa hohanin'ny marary ireo sakafo ireo.
Inona ireo andro fifadian-kanina?
Famaritana ny andro fandefasana:
Vondrona karbôvrataly - ity dia vary, kôkômbra, paoma, andro buckwheat;
Ny vondrona proteinina dia kefir, tsaramaso fandroana, hena, trondro;
Feno groupe - maingam-pandehan-tsakafo, famoam-bokatra.
Ahoana no handaniako andro tsy hiasana?
Misy soso-kevitra ankapobeny, na inona na inona karazana andro tsy misy entana, izay tsy maintsy arahina:
mandritra ny andro tsy misy entana dia mihamaro ny fotoana fisakafoana miakatra hatramin'ny 8 na in-10;
Ny tena zava-dehibe dia ny fampiasana rano. Ny andro iray dia mila misotro farafahakeliny 2.5 litatra;
Ilaina ny manova ny sakafo amin'ny andro fitsaboana.
Zava-dehibe ny mahafantatra!
Misy aretina izay tsy azo atao ny maka andro fifadian-kanina, noho ny karazana aretina mahery vaika avy amin'ny toetra ara-tsaina na ara-psikolojika, dia mifanohitra amin'izany ireo andro ireo. Ny marary hafa rehetra dia afaka misafidy andro fanamaivanana, arakaraky ny endriky ny singa manokana amin'ny taova tsirairay. Amin'ny aretina voa, ohatra, tsy tokony halalaka ny vatana amin'ny atody sy ny proteinina, miaraka amin'ny aretin'ny fery maloto - tokony hiala amin'ny citrus sy ny legioma, ny olona mijaly amin'ny foitra dia tsy tokony handamina andro fandefasana entana.