Nifoka 17 taona aho, nanomboka tamin'ny ambaratonga farany tamin'ny sekoly. Ary tsy nieritreritra ny hiala aho: nahoana? Saingy nankalaza ny faha-33 taonany aho, tampoka dia nahatsapa aho fa marary fotsiny ny miankina amin'ny nikotine.
Tsy nanisa ny herin'ny sitrapoko aho, tsy nino velively ny mikarakara gamera.
Ary ahoana ny fialanao? Tonga tampoka ilay hevitra: nisy namira iray namirapiratra nandritra ny androm-piainany, ary tamin'ny faha-27 taonany dia nanapa-kevitra ny handoaka ny sofiny izy. Fotoana fohy taorian'izay dia nihatsara ny fahitana fa tsy nilaina ny solomaso. Ny mpikaroka dia nanazava izany amin'ny vokatry ny reflexotherapy: ny sombin-koditra dia nahitana ny teboka mavitrika teo amin'ny kavina. Taorian'ity zava-niseho ity dia nanapa-kevitra aho fa hiala amin'ny sigara fotsiny ny sigara. Ny fomba tsotra indrindra hialana amin'ny sigara dia ny mankahala sigara.
Mazava fa azo antoka
Rehefa avy nandinika ilay teoria aho dia nahatsikaritra fa misy fomba roa mora indrindra hialana amin'ny sigara. Ny voalohany dia ny manao ny zava-drehetra ao anatin'ny fivoriana iray: tonga, nalaina - ary afaka. Ny iray hafa - nanomboka tamin'ny fito ka hatramin'ny efatra ambin'ny folo fitsaboana amin'ny fanjaitra amin'ny teboka avo lenta. Nanazava ilay mpitsabo mpanentana ao amin'ny sehatra Internet fa: ny fomba voalohany dia ho an'ny mpifoka sigara sy mahalana tsy afaka miara-mivory ary manao ezaka mafy. Ny fiankinan'ny mpifoka sigara dia tsy dia matanjaka loatra, ny fivorian'ny reflexotherapy dia manome fiakarana mahery, izay tsy ampy. Fa ny fomba faharoa dia ho an'ireo izay tsy nitsahatra nifehy ny isan'ireo sigara isan'andro, dia mahatsapa fa miharatsy ny fahasalamana, ary vonona ny hizaka izany - raha tsy izany dia tsy miasa mihitsy. Ny raharaha!
Fanombohana ara-dalàna
Ny zavatra voalohany fantatry ny dokotera dia raha toa ka misy fanoherana (aretina mahery vaika sy aretina mitaiza, aretina ra, tumors). Nofenoiko ny fanontaniana mivalona: lanjany, avo heny, taona, ohatrinona aho mifoka sigara isan'andro, sao dia miezaka miala aloha aho.
Taorian'ny fianarana ny valinteniko, dia nampitandrina ilay dokotera: fa indrindra indrindra, mila seza 5 aho. Saingy raha ny marina dia tsy azoko antoka fa hanana faharetana ho an'ny lalam-barotra manontolo aho. Nanapa-kevitra àry aho fa handoa vola. Nolazainy tamiko ny zavatra hataon'izy ireo amiko, ary nanao sonia fifanarahana momba ny fitsaboana aho.
Sarimihetsika tena mampatahotra
Tamin'ny fotoam-pivoriana voalohany - niaraka tamin'ny mpitsabo aretin-tsaina - nandeha aho, niandrandra ny famelabelaran-kevitra momba ny loza ateraky ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina. Ilay dokotera, vehivavy tsara tarehy iray be taona, dia niresaka tamim-pitandremana sy tamim-pitiavana tamiko, dia saika very maina aho. Rehefa nanakimpy ny masony anefa izy dia nanolo-tena hijery horonantsary. Nipoitra teny amin'ny efijery ny nikotine: ny nikotine ao amin'ny avokavoka voaomana, ny nifoka sigara, ny metastazy ao amin'ny havokavoka, ny feon'ireo mpifoka sigara maraina ... Mazava ho azy fa fantatro fa manimba ny fifohana sigara izany, saingy takatro tsara ny zava-mitranga amin'ny vatako. Taorian'ny adiny iray sy folo minitra, efa noraisiko ho an'ny fotoam-pahatsiarovana ny ampitso. Farany, nampitandremana aho: 16 ora talohan'ny fivoriana, tsy tokony hifoka aho.
16 ora ny tsy firaharahiana
Nanaiky mora foana aho tamin'ilay fampitandremana, saingy rehefa nanakaiky ny ora X, dia lasa mahatsiravina kokoa izany. Ahoana no ahafahako miaina? Natao ny 8.30 maraina ny fotoam-pivoriana, mba hahafahana manomboka amin'ny 16.30 ny andro farany. Nandritra ny adiny roa dia nifoka nandritra ny 20 minitra. Izay ihany! Fotoana lava be izany. Nihazakazaka nanodidina ny trano aho, nisakafo tsimok'aretina, nifampiresaka tamin'ireo ankizivavy niaraka tamin'ny finday - raha fintinina dia nanao ny zava-drehetra aho mba hanelingelina ny tenako momba ny sigara. Ary tamin'ny 8.30 maraina dia nijoro teo am-baravaran'ny birao tanteraka, nefa tsy nifoka sigara 16 ora.
Manomboka ny fampisehoana
Nasehon'ilay dokotera ny fanjaitra amin'ny fanjaitra volamena mangatsiatsiaka, avy eo dia nametraka ahy teo am-pandriana ary nanao fitsangatsanganana ankapobeny. Ao amin'ny birao dia misy mozika mandanjalanja, tena mampihetsi-po ny zavatra rehetra. Ho ahy dia somary mahatsiravina izany, fa ny fisalasalana rehetra - mahatsikaritra ny toe-javatra tena lehibe. Ny elatra dia mifikitra amin'ny elatry ny orona sy ny tanana. Miala tsikelikely aho.
Ny dokotera no nanosika ny fanjaitra - tsy naratra izy, fa miheritreritra fa tonga amin'ny halalin'ny halavany. Tsy manelingelina ny fialan-tsasatra, 45 minitra miala sasatra ary mozika mahafinaritra - ary malalaka aho mandrapahatongan'ny ampitso.
Ny vokatra voalohany
Nampitandrina ny dokotera fa mety ho lasa tsy mahazo aina amin'ny fofona sigara aho taorian'ny fotoam-pivoriana. Tsy nino aho: Tia ny sigara sigara foana aho, ary mifidy fofom-paty mihitsy aza aho. Teny an-dalana ho any am-piasana dia niditra tao amin'ny cork aho ary nanokatra ny varavarankely kely; Tao anatin'ilay fiara manaraka dia nifoka izy ireo. Nahatsapa ny fofona aho ... saika nivily teo amin'ny seza aho.
Ny andro iray dia niezaka ny hijanona lavitra ny mpifoka aho. Te-hanazava ny tenako aho, saingy tsy dia tsara. Ary rehefa niverina tao an-trano aho, dia nahatsikaritra fa ny zavatra rehetra nataoko dia nibitsibitsika tamin'ny setro-tsigara. Tsy nahatsapa izany aho taloha.
Fifaliana tsy nampoizina
Ny fivoriana manaraka dia nanomboka tamin'ny fanontaniana momba ny dokotera, na nifoka aho tamin'ny andro teo aloha. Namaly tamim-pahatsorana aho hoe: mitazam-potsiny aho! Nitsiky ilay dokotera hoe: "Andramo, azo inoana fa tsy hiasa." Saingy tena te hiala sy tsy nety aho. Taorian'ny 1.5 volana, rehefa nalahelo aho dia mbola nanandrana ihany. Ary tsy izany! Nanao fahatsapana roa aho: tsy misy fahatsapana mihitsy. Tsy misy fanandramana intsony.
Pros and Cons
Nandritra ny herinandro maromaro aho no nanafika tamin'ny alàlan'ny fahazavana. Naka siramamy aho, rehefa tsy nanampy izy ireo, tsy maintsy niaritra. Mora kokoa tamin'ny aretin'andoha izany, nesorina haingana tamin'ny fanaintainana.
Ny ratsy indrindra, ny fiankinan-doha izay nianjera taorian'ny fivoriana faharoa. Nihinana foana aho! Satria tsy mino ny sitrapoko aho, dia nankany amin'ny mpitsabo aho noho ny fanafoanana fanafody. Tamin'izy ireo, dia vitako haingana ny nanangona ireo 4 kg voaangona. Izay ny minisitra rehetra, ny sisa dia fotsiny ihany. Efa nanadino aho fa misy fofona sy tsiro maro manodidina! Toa voadio avokoa ny mpitsabo rehetra: nanjary mamony ny paoma, ny rivotra madio, ny felam-boninkazo. Tena nanimba ny fiainako ny sigara, tsy nahatsikaritra fotsiny aho. Ary ireo nosy Sinoa dia namerina ny zava-drehetra tany amin'ny toerana nisy azy ireo.
Ny fizarana faharoa dia tsy misy fahasamihafana amin'ny voalohany. Saingy tamin'ny fahatelo tampoka dia hita fa tsy nilaina intsony ny fanjaitra intsony aho! Ny dokotera dia nahita ny fahitan'ny fanehoan-kevitra nataoko momba ny setro-tsigara ary nanatsoaka hevitra fa toa nahavita niatrika ny fiankinan-doha aho. Miverimberina, saingy mitranga izany: fomba telo ihany - ary nanao veloma ny sigara aho. Tsy nanonofy momba ny fanafody aho, tsy nahatsiaro tsiro ny setroka tao am-bavako aho, tsy nahavita ny fifohana sigara mihitsy aho. Saingy raha mitranga izany, dia nampitandrina ilay dokotera, afaka miditra amin'ny fotoam-pivoriana tsy tapaka ianao ary hamelombelona ny fahatsapana. Na dia tsy notakiana aza izany, fa raha mitranga izany dia ho tonga tsy hieritreritra aho.
Inona no tokony hataonao raha tsy mifoka sigara ianao?
1. Miezaha tsy hiboboka toaka raha tsy miala sigara. Olona maro no miverina amin'ny sigara rehefa misotro izy ireo.
2. Mitondra rano iray tavoahangy
ary misotro azy matetika eo amin'ny tendany.
3. Fidio ny tranonao, ny fiara ary ny toeram-piasana, alaivo ny zavatra rehetra mifandraika amin'ny tapakila mifoka sigara, ny jiro sigara, ary manimba.
4. Manadio ny akanjonao amin'ny fanadiovana maina mba hanafoanana ny fofona sigara sy sigara paraky.
5. Mandehana any amin'ny toeram-pitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana ary manatanteraka ny dingana amin'ny fanadiovana ny nify amin'ny takelaka izay niseho nandritra ny fifohana sigara.
6. Noho ny tanjona mitovy, diovy tsara ny trano sy ny fiara ary ento.
7. Mihinàna araka izay tratra, legioma, voankazo ary taitra. Alao miaraka aminao ny iray amin'ireo voalaza etsy ambony, mba hahafahanao maka (toy izany dia hisy faniriana toy izany indraindray).
8. Aza manolo ny fahazaran-dratsy iray amin'ny hafa - Aza mionona amin'ny siramamy, mofo, sakafo haingana ary sakafo hafa kalorie hafa.
9. Mialà farafahakeliny 20 minitra isan'andro ho an'ny asa na fampiasana ara-batana.
10. Minoa ny tenanao.