Ny ankamaroan'ny marary dia miankina amin'ny mpitsabo nify. Ahoana no ahafahanao miaiky ny lehilahy iray mitondra fantsona eny an-tanany sy ao anaty saron-tava, fa ny antony mahatonga ny tombo-kase dia ny voan'ny omaly, fa tsy amin'ny fiainana mihitsy. Raha ny marina, ireo mpitsabo nify dia manilikilika antsika amin'ny masom-bary. Tsy azo atao ny manohitra izany, dia tsy afaka misoroka olana amin'ny nifinao ianao. Andeha hojerentsika ny soa sy ny loza ateraky ny voamaina mainty.
tombontsoa
1. Ny vokatra dia manankarena vitaminina A, D sy E ary fetsy legioma. Ireo asidra masira polyunsaturated, izay voatahiry ao amin'ny menaka fihinana, dia mampihena ny fizotran'ny fahanterana ary mampidina ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra.
2. Rehefa lany ny lanjany dia misy sakafo maro izay ahitana ny fampiasana ny voa. Ny voan'ny voninkazo dia afaka manamaivana ny fiankinan-doha, ary tsy mamela ny olona hihinan-kanina matetika.
3. Ao amin'ny voankazo fotsy, voankazo maro be, manodidina ny 35% matavy, mihoatra ny 25% amin'ny proteinina sakafo avo lenta. Ny masomboly marevaka dia manaloka ny fitomboan'ny asidra-bazaha, manan-karena amin'ny vitamina, izay manatanjaka ny membranes moka amin'ny vatan'ny olombelona sy ny hoditra.
4. Voankazo mikirakira - vy, calcium, yoda, fluorine, zinc. Ireo harena voajanahary manjopiaka nandritra ny ririnina manontolo, izay noraisin'izy ireo ny anarana hoe "fitehirizana voajanahary".
5. Ny voa dia fitaovana enti-misoroka ny fifindran'ny aretina, ny atherosclerose sy ny aretina hafa ao amin'ny rafi-pandrefesana, manampy amin'ny valizy tsiranoka sy ny aretina. Ao amin'ny voan'ny tazomoka dia misy proteinina 20%, izany dia ahitana ny asidra amino tena ilaina.
6. Voan'ny voa izay ao anaty akorany, fa tsy hoe tsy misy. Vokatry ny voamaina ny tavin-kena.
7. Ny voan-java-manan'aina dia ahitana zavatra mahasoa, ary mitovy amin'ny karazana hafa izy ireo. Ary samy hafa ihany koa ny fisian'ny vitamin B6 sy ny asidra folika.
8. Misaotra noho ny voankazo io rakitra io, manampy amin'ny fanamafisana ny fantsika sy ny volony. Ny voa betsaka kokoa dia ampiasaina amin'ny cosmetology. Noho ny voa namboarina ho an'ny vatana, dia mamorona ny vokatry ny hoditra indray izy ireo, mamerina ny rafitra ary manala ny sela maty.
9. Ny mpitsabo dia milaza fa ny fampihenana ny masomboly dia ilaina amin'ny fampitoniana ny fototarazo, ilaina ny mifantoka amin'ny zavatra iray, ny voany dia manampy amin'ny fialana sy ny fialana sasatra, toy ny kibon'ny silamo.
10. 100 grama voamaina dia misy 300 milligrams of magnesium, izay avo in-6 heny noho ny hita ao amin'ny mofo boribory, izay heverina ho mpamatsy lehibe indrindra amin'io singa io.
ratsy
1. Tsy mila mihinana ny voany, ary te hihena. Ny voany 100 grama dia manana 520 kcal. Ary midika izany fa:
Kaopy antsasak'adiny mena = sombin-tsakafo sotro, na entana 2 vary vary
glas = portions of kibab shish avy amin'ny kisoa na antsasaky ny mofo
2. Rehefa simba ny voany, dia rava ny ankamaroan'ny zavatra ilaina.
3. Ny fotony manjopiaka amin'ny masoandro dia nalaina avy amin'ny tany, izay azo atao, ary tsy azo atao izany. Matetika ny cadmium dia hita eo amin'ireo fanampiana, efa voaporofo ny fiantraikany amin'ny vatan'olombelona. Koa satria tsy misy ny fanaraha-maso ny fivarotana sy ny famotsorana ireo voan-javatra, dia mividy masom-borona tsy fantatra avy hatrany, dia afaka manaikitra ao anaty vatana kadmium tsara ny vatana, ary tsy misy manome antoka.
4. Rehefa avy ny voa luzganya lava, eo am-bava, dia simban'ny nify. Noho ny fahasitranan'ireo nify, mamotipotika ary matetika izy ireo dia mibontsina toerana mainty, ireo vato ireo.
5. Ny voa dia misy fiantraikany ratsy amin'ny tadim-peo. Tsy afaka ampiasaina amin'ny mpihira izy ireo, satria rehefa ampiasaina izy ireo, dia totoina ny tenda ary tsy azo tanterahana ny mpanakanto mihira fanamarihana avo. Matetika izy ireo no milaza any amin'ny sekoly mozika.
6. Milaza ny manam-pahaizana sasany fa ny renibeny Kuban dia maneho ny tongolavolany rheumatika, mametraka azy ireo ao anaty kitapom-boankazo mafana ary avy eo dia mandeha eny an-tsena ary mivarotra voa ao kulechkah.
7. Ny mpikaroka dia nandinika ny voankazo iombonana ary nanatsoaka fa raha ampiasaina tsy tapaka izy ireo dia mety hanimba ny vatana, hampitombo ny aretina amin'ny rafi-pitabatabana sy ny voa izy ireo. Satria miaraka amin'izy ireo ny olona iray dia manaisotra ny voka-dratsy amin'ny cadmium.
Ny voa dia manana "vokatra mahasalama". Manampy amin'ny fanafoanana ny fifohana sigara izy ireo, hoy ny manam-pahaizana momba ny sikolojia milaza fa ny fizotran'ny voankazo mamy dia mamotipotika ny sigara. Ny voa dia fanaporofoana tena tsara. Amin'ny fotoan-tsarotra sy fanahiana dia manelingelina antsika amin'ny olan'ny fampijaliana.
Ankehitriny dia fantatsika ny momba ny voan'ny voninkazo ary mahafantatra momba ny tombontsoany sy ny fahasimbany. Amin'ny zava-drehetra voalaza, dia azo fohifohy fa ny voa dia mazava ho azy fa vokatra mahasoa, ary mahavariana ihany koa. Ny anarana hoe "tara-masoandro" eo ambanin'ny masoandro, fa ny tara-pahazavana ve dia miteraka fahavoazana tanteraka?