Menu of dietary buckwheat
Ny sakafo toy izany dia natao mandritry ny herinandro, aorian'izay dia tokony hanao fiatoana mandritra ny iray volana farafahakeliny.
Toy izao manaraka izao ny buckwheat: 2, 5 kaopy misy rano mando 1 govety mena ary alefa mandritra ny alina. Amin'ny maraina, raha mijanona ny rano, dia tokony hosotroina izany. Tsy ilaina ny buckwheat. Ny menaka vokarina dia mihinana raha tsy misy ny sira sy ny zava-manitra hafa. Ao anaty kesika, afaka manampy 1% kefir ianao, saingy tadidio fa isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 1 litatra ny halavan'ny yogora. Rano - mineraly tsotra na tsy karbonika dia mety ho mamo be dia be. Ankoatra izany, azo atao, na dia tsy tiana aza, mandritra ny andro hihinanana voankazo madinika na yogora ambany. Aza misakafo, raha 4-6 ora dia matory. Miaraka amin'ny faniriana mafy hihinana, iray ora mialoha ny torimaso omena dia afaka misotro kafe misy giro ianao.
Ho an'ny sakafo
Ny buckwheat dia heverina fa ny vokatra tsara indrindra amin'ny rehetra. Ny endriky ny buckwheat dia misy vy (60mg), vitaminina B, calcioma (70mg), ascorbic acid, ary vatana izay afaka manamafy orina ny rindrin'ny sambo. Ao amin'ny buckwheat dia misy fibre be dia be, izay, indraindray, dia manome fahatsapana sata.
Raha ampitahaina amin'ny buckwheat miaraka amin'ny serealy hafa, dia ny kalôria ambany indrindra izany.
Ny tsy fahampian'ny sakafo
Araka ny hitantsika, na dia ny buckwheat sy ny kalôria aza, dia mitombo haingana ny fahatsapana fihenanam-po, noho izany dia voafaritry ny olona mibebaka sy matavy loatra izy ireo, ary matetika no voan'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal (toy ny fitezin'ny taovam-pandevonan-tsakafo, gastritis, fiorenan'ny jiolahy). Ary eo anatrehan'ireny aretina ireny, dia tsy mifanentana ny buckwheat. Noho izany, ny minus of gruch buckwheat dia tsy ny olon-drehetra dia asehon'ny buckwheat feno.
Raha toa ka tsy misy afa-tsy ny mofomamy bitika (ary, ankoatra izany, amin'ny endrika mangahazo) ary misotro azy amin'ny 1% kefir, dia mety hisy fiovana ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Ny zavatra voalohany hiova dia ny mucosa. Ny gastritis dia mety manomboka mivoatra, ary na dia ireo izay efa salama tanteraka talohan'izay aza, sy ny fisian'ny gastritis, dia miteraka fanaintainana. Izany dia noho ny fisian'ny kefir ahitana karazana asidra be dia be, izay manova ny vontoatin-tsirin'ny vavony amin'ny faribony kokoa, izay manimba ny sakafo rehetra ao amin'ny vavony. Ankoatr'izany, izany rehetra izany dia afaka miteraka areti-maso ao amin'ny vavony, ary avy eo ny tsinay dia ho tafiditra amin'io dingana io.
Koa satria ny sakafo dibera dia fihinànana mono, tokony ho fantatrao fa ny vatana dia tsy mahazo tsara ny singa sy ny zavatra ilaina, ary ny tsy fahampian'ny fiheverana ny vatana. Ohatra, ao amin'ny gripa bitika dia tsy misy afa-tsy proteinina afa-maniry ihany no misy azy, fa ny vatana dia tsy maintsy mahazo proteinina biby, ary tsy dia ao amin'ny buckwheat izy ireo. Ny proteinina avy amin'ny biby dia miditra amin'ny firafitry ny tavy sy ny taova rehetra, ankoatra izany, mandray anjara tanteraka amin'ny fiainan'ny zavamananaina izy, ary izany dia miantoka ny fisiana ara-dalàna. Eritrereto hoe inona no hitranga amin'ny vatana, izay mihena ny proteinina avy amin'ny biby!
Ny proteina avy amin'ny fambolena voajanahary, voarakitra ao amin'ny buckwheat, dia tsy misy voka-dratsiny izay mampihena ny dingan'ny protein assimilation. Noho izany, tsara kokoa raha misy proteinina iray ao amin'ny proteinina sy proteinina biby. Noho izany, ny menaka, vita amin'ny ronono, dia tena ilaina kokoa noho ny menaka vita amin'ny rano, satria ny proteinina voarakitra ao amin'ny ronono dia manampy amin'ny fanamafisana azy ireo.
Miaraka amin'ny tsiranoka amin'ny dibera ny diabeta dia tsy azo atao, ary avela roa paoma ny loharanon-tsakafo feno, tsy midika izany fa tsy mahazo glucose ny vatany, izay manimba ny asan'ny rafi-pitabatabana. Fantatry ny rehetra fa ny sela ao amin'ny atidoha dia loharanon-tsakafo tokana ihany - glucose. Ny hanoanana toy izany dia misy fiantraikany amin'ny fahatsaran'ny olon-drehetra, amin'ny fomba fijeriny ny fiainana, amin'ny asany, amin'ny fifandraisany amin'ny olona manodidina azy. Ny hanoanana toy izany koa dia mahatonga ny olona ho sahiran-tsaina amin'ny adilahy iray, mihamalemy kokoa ny olona, ary ny sasany aza dia kivy.
Araka ny voalazan'ny dibera, dia mila mihinana ny zava-drehetra tsy misy sira, fa tsy izany no safidy tsara indrindra, satria ny vatana dia tsy mahazo singa maromaro ary noho izany dia manandrana amin'ny fomba rehetra mba hahazoana ireo singa ireo avy amin'ny zavatra, ary mametraka indray ny metabolism. Noho izany, avelao hisakafo ny sakafo.
Tokony hanaraka ny fihinana ve aho?
Mba hamaliana ity fanontaniana ity, mandanjalanja ny "pluses" sy ny "minus". Mba hahazoana tombontsoa dia azonao atao ny mampiditra ny mofo boribory vita amin'ny ronono (voatoto alohan'ny sakafo antoandro) amin'ny sakafo isan'andro, fa aza manasitrana buckwheat ny sakafo tokana sy fototra.
Raha manatrika kilasy ara-pahasalamana ianao, dia azonao atao ny mipaoka mandritra ny 1 na 5 ora alohan'ny fitsidihana.
Ny tombony amin'ny buckwheat dia ho betsaka kokoa raha ampiasainao izany ny maraina alohan'ny asa, ny fiofanana, ny fianarana, fa tsy ny sakafo isan'andro fotsiny ny buckwheat mandritra ny 10 andro!