Ahoana no hanatsarana ny fihinanana?

Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, ny fahasalamana matanjaka iray dia tsy azo atao raha tsy misy fitsaboana mety. Ny fandosirana, ny aretim-pivalanana, ny aretim-pivalanana dia lavitry ny lisitry ny soritr'aretin'ny aretim-pivalanana. Ny antony dia tsy maintsy tadiavina amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Fihetseham-pandriampahalemana eo am-pelatanana, ny fanoloana sakafo antoandro feno alika miaraka amin'ny hotdogs mahatsiravina dia miorina akaiky eo amin'ny fiainantsika. Matetika sy mihabetsaka ny olona mihinana sakafo voajanahary voarafitra ao an-trano. Tsy mahagaga raha manomboka tsy mahomby ny rafi-pandaminana. Na izany aza, ity olana ity dia azo amidy, mila manova ny sakafo fotsiny ianao.

Tsy afaka manangona avy hatrany ny sakafo aorian'ny fifohazana ianao, aloha ianao dia mila misotro rano fitaratra amin'ny vavony foana. Ao anaty rano, azonao atao ny manampy trondro jiro maromaro, raha tsy manana asidra ambony ianao. Izany fomba fitsaboana isan'andro izany dia afaka manatsara kokoa ny taratasy mivalona mahasalama.

Ny fahefana ary ny fahombiazany
Ilaina ny fanatsarana ny sakafo. Ho solon'ny 2-3 mahazatra dia mila mifindrana sakafo dimy isan'andro ianao. Ary makà sakafo kely ary tandremo tsara. Mila mihinana isaky ny adiny telo ianao, afaka misakafo amin'ny voankazo na legioma. Ny halehiben'ny serivisy dia tsy tokony ho 250-300 grama. Ny vokatra voalohany amin'ny sakafo dia azo jerena amin'ny herinandro. Haverina ao anaty fitondrana vaovao ny organism, izay tsy ahafahana mitahiry ny angovo ao amin'ny fivarotana amin'ny endriky ny matavy, fa ho entina amin'ny fomba tena ilaina.

Ny fanimbana dia fahavalo ratsy ho an'ny fanadinoana azy tsara
Na ahoana na ahoana dia tsy afaka overeat ianao. Avy eo amin'ny latabatra, mila mivoaka miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana mangina ianao, satria ny fahateraham-baovao dia ho tonga aoriana kely - ao anatin'ny 15 minitra eo ho eo. Ny fampitahorana dia miteraka lanjany be loatra, ary koa ny habetsaky ny vavony. Noho izany, ny hanangom-bovoka ny vavony dia mitaky sakafo bebe kokoa, izay hiteraka aretina amin'ny pancreas na pancreatitis amin'ny farany. Ankoatr'izany, ny fifehezana dia miteraka harefo ao an-kibo sy fahatsapana tsy fahatsapana, ary fahatsapana reraka.

Ampitomboy ny famadihana amin'ny fomba amam-panao
Ny fanafody ny vahoaka amin'ny ady amin'ny aretim-panafody dia efa nampiasa tongolo gasy. Izy io dia mahazatra ny fitsaboana, mitombo ny fiankinan-doha, ary koa ny fantsom-piarovana mahery indrindra. Matetika ny fampidirana ravina maitso dia ampiasaina amin'ny poizina. Ankoatra izany, ny tongolo lay dia misy antioxidants miady amin'ny holatra sy viriosy.

Ankoatra ny tongolo gasy amin'ny fanafody, ny voan-tsinapy dia ampiasaina. Noho ny toetrany ara-pahasalamana, tsy vitan'ny hoe mampitombo ny famoahana izany, fa manadio ny vatan'ny fatana tafahoatra.

Fitsipika ara-tsakafo - dingana iray mankany amin'ny fahasalamana tsara
Ao amin'ny dingan'ny fihinanana sakafo, tokony hohalavirina ny sakafo mafana sy mangatsiaka be loatra, satria izany dia mitarika ny fahasosorana amin'ny rindrin'ny voankazo. Ny sakafo dia tokony ho hafanana na any amin'ny faran'ny efitra.

Fiovan'ny fibre sy ny metabolism
Misy fiantraikany goavana amin'ny asan'ny trakta mahasalama noho ny fibre. Izany dia mamela anao hahatsapa ny toetry ny fahaterahana, miaraka amin'ny kalôria tsy misy ao aminy. Ny fibre no manakana ny fiterahana sy ny fiarovana ny vatana amin'ny kanseran'ny tsimokaretina.

Ny tahan'ny isan'andro isan'andro dia manodidina ny 30 grama. Azo atao izany raha misy ny legioma sy ny voankazo voankazo, ny ranom-boankazo manontolo, ny siramamy ary ny mofo mainty. Ary ny ankamaroany dia ao amin'ny paoma sy ny buckwheat papango. Ka dia ampy iray ny iray na roa apples isan'andro mba hamokarana fitaovana amin'ny fibre mandritra ny andro.

Amin'ny fampiharana ireo fitsipika tsotra ireo, dia ho afaka hahatratra ny valiny ianao ao anatin'ny fotoana fohy. Hahatsiaro hery be ianao, ary hanatsara ny fihetseham-ponao.