Sakafo baskety
Amin'io fihinanana io dia afaka manipy hatramin'ny 10 kg ianao. Tsotra tsotra izany, na dia mafy aza izany.
Ny sakafo dia natao herinandro. Azo atao ny mofomamy kely vita amin'ny buckwheat ary manadio amin'ny yogourt tsy misy fery. Kefir tokony ho iray isan-jato. Amin'io andro io dia afaka mihinana karazana buckwheat ianao ary misotro ny 1 litatra of kefir.
Bakomà mandritra ny alina miaraka amin'ny rano mangatsiatsiaka ary avelao izy haka, manakatona ny saokany miaraka amin'ny takelaka. Aza avela hanina ny papango, ho vonona ny hampiasaina amin'ny maraina. Ny rano mangotraka dia tokony ampiasaina ho an'ny fikarakarana mahavoky ny menaka: ho an'ny buckwheat 1, tapany roa sy sasany. Raha mila mikarakara buckwheat haingana ianao, dia ampiasao tavoahangin-tsilo. Amin'ny antsasak'adiny sy amin'ny adiny roa dia ho vonona hampiasaina ny papango. Ny sira, ny siramamy ary ny fanatanjahan-tena koa dia nesorina.
Ny fotoana tsara indrindra ho an'ity sakafo ity dia herinandro 1, fara fahakeliny 10 andro. Afaka misotro rano mineraly ianao, dite maitso tsy misy siramamy. Raha sarotra aminao ny manohana an'io fitondrana io, dia azonao ampidirina ao amin'ny paik'adinao maitso maitso maitso maitso. Azonao atao ny mameno ny pasteo amin'ny kefir na yoghurt. Amin'ny fomba hafa, tapaho ny jiro ao anaty paoma.
Miezaha hihinana ny sakafo farany 4-5 ora alohan'ny hatoriana. Amin'ny fiatombohan'io fihinanana io, ny fahavoan'ny lanjany dia mahery, hatramin'ny -1 kg. isan'andro. Avy eo moramora kokoa. Ny tena zava-dehibe rehefa miala amin'ny sakafom-panafody dia aza manafika sakafo matavy loatra. Avy eo dia azo alamina ny valiny.
Ny iray hafa, ny fihenan'ny alim- bika , ny dikan- tsakafo ofisialin'ny buckwheat . Ity sakafo ity dia hamela anao hanala ny lanjany mihoatra ny 2-3 kilao. Ary manamafy ny sainao sy ny rafi-pitsaboana ianao.
Ho an'ny sakafo maraina: manomana kisoa araka izay voalaza etsy ambony isika. Ao amin'ny vilia buckwheat dia manamboatra 120 grama fanarian-tsakafo, 120 grama yogourt, karazana tsaram-borona tanora. Tsy dia matavy loatra ny curd sy yogourt.
Amin'ny sakafo antoandro: 100 g ny voankazo matavy saro-bena ary salady misy legioma sy volo vaovao.
Snack: 120 grama yogourt na 1 voankazo.
Ho an'ny sakafo antoandro: takelaka ginea misy salady legioma. Azonao ampiana sokatra na soy soja.
Ny safidy fahatelo amin'ny fampiasana dibera buckwheat dia andro fifadian-kanina amin'ny buckwheat. Androany dia tsy misy afa-tsy menaka buckwheat ianao. Ireo andro famoahana ireo dia azo atao indray mandeha na indroa isan-kerinandro. Ao amin'ny menaka buckwheat, azonao ampiana tantely kely na legioma misy menaka. Azonao atao ny misotro divay tsy misy aina na kefir. Ny fikarakarana toy izany dia tsara ho an'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina, manitsy ny metabolism.
Aza hadinoina ny ilana ny fampiasana rano mandritra ny sakafo. Mila misotro rano 2 litatra isan'andro ianao. Ny rano dia hanampy amin'ny fanafoanana ny fahatsapana ny hanoanana, hanasa fatim-bovoka sy tsaramaso avy amin'ny vatanao.
Raha, amin'ny alalan'ity sakafo ity, dia tsapanao ny tsy firaharahiana, ny fihenan-doha, ny aretin'andoha iray, manampy ny voankazo maina ho an'ny sakafo. Izy ireo dia hamorona ny tsy fahampian'ny siramamy ilaina amin'ny herin'ny atidoha. Ara-pahasalamana maina, akorany, voaloboka. Tsy mihoatra ny 1 litatra isan'andro. Maka azy ireo tsikelikely, manala ny voankazo tsirairay. Hanampy amin'ny fanesorana ny hanoanana izany.
Raha manapa-kevitra ny hipetraka amina sakafo fihinànana ianao amin'ny voalohany, dia tsara raha manomboka amin'ny safidy famindrana ianao. Raha aorian'ny andro fifadian-kanina amin'ny buckwheat dia tsy mahatsapa fahasahiranana be ianao, afaka manandrana sakafo farafahakeliny mandritra ny 2-3 andro. Tadidio fa tsy tokony ho taitra amin'ny fahasalamanao ny fihinanana sakafo.
Ny sakafo hafa iray izay ahafahanao manongotra mandritra ny roa herinandro ka hatramin'ny 7-8 kilao dia ny sakafo Japoney. Ny fihinanana sakafo dia novolavolan'ireo japoney japoney. Ny vokatra ao anatin'io fihinanana io dia nofinidy amin'ny fomba toy izany mba hampihenana sy hampihenana ny dingana metabolika ao amin'ny vatana. Amin'ny fifehezana henjana amin'ny sakafo dia afaka mampitombo ny tahan'ny metabolika ary mamonjy azy mandritra ny taona maromaro. Mila sakafo 13 andro ianao. Mihinàna vokatra avy amin'ny lisitra. Mazava ho azy fa tsy hanaisotra ny vokatra lafarinina, siramamy, toaka ary sira.
Andro iray:
Ho an'ny sakafo: kafe mainty.
Amin'ny sakafo antoandro: 2 atody lava, voatabia voatabia na tomato, salady salady miaraka amin'ny menaka misy menaka.
Ho an'ny sakafo antoandro: salady mitovy amin'ny sakafo antoandro sy trondro mena.
Andro roa:
Ho an'ny sakafo maraina: ampio kakazo madinidinika amin'ny kafe.
Ho an'ny sakafo hariva: indray salady karaoty, voankazo miaraka amin'ny trondro sy trondro mena.
Ho an'ny sakafo hariva: jiro misy menaka sy voankazo 200 gr.
Andro fahatelo:
Ho an'ny sakafo maraina: kafe fotsiny
Ho an'ny sakafo antoandro: atody roapolo sy karaoty maina, voankazo miaraka amin'ny menaka voajanahary
Ho an'ny sakafo: mandarina na pòm kely, 3-4.
Day Four:
Ho an'ny sakafo: indray kafe kafe.
Ho an'ny sakafo antoandro: voankazo sy voankazo ao amin'ny fakan-javamaniry voajanahary (azo havadika amin'ny fotony persily).
Ho an'ny sakafo: apples na mandarinina.
Andro dimy:
Ho an'ny sakafo: karaoty manta mangatsiatsiaka, voatoto amin'ny sira citrouille.
Amin'ny sakafo antoandro: trondro marihina na sira, voatabia voatabia.
Ho an'ny sakafo: apples.
Andro enina:
Ho an'ny sakafo: kafe kafe.
Ho an'ny sakafo antoandro: salady karakôry sy koba miaraka amin'ny akoho voatsabo.
Ho an'ny sakafo hariva: atody roa mando sy karaoty maina miaraka amin'ny dibera.
Andro Fito:
Ho an'ny sakafo maraina: dite maitso
Amin'ny sakafo antoandro: mahavokatra voamaina 200 grama voankazo fanampiny
Ho an'ny sakafo hariva: ny iray tamin'ireo sakafo hariva teo aloha, afa-tsy ny fahatelo.
Avy eo dia nanomboka indray ny sakafo amin'ny andro voalohany ary mifarana amin'ny fahenina.
Ny mpikaroka momba ny sakafo dia manamafy fa ny fihinanana sakafo toy izany dia manampy haingana ny fandaniana betsaka. Satria tsy dia misy kalôria izy io ary koa ny tsy fahampian-tsakafo ambany. Fa ny voamadinika rehetra ilaintsika dia ao anatin'ny legioma sy ny voankazo amin'io sakafo io.
Ny fihariana Japoney dia nalaza noho ny fanamafisany: fotoana fohy ny sakafo (13 andro), ny sakafo ho an'ny sakafo dia tsy mitaky vola be, ary ny tena zava-dehibe, vokatra haingana.
Tahaka ny amin'ny hafa rehetra, ny miala amin'io sakafo io dia tokony ho malama. Aza manondrika tena amin'ny rolls sy ny pasta. Mitazona ny sakafo isan'andro omena amin'ny fihinanana kobam-bary sy proteinina Japoney. Mihinàna sakafo sy mihinana tsara. Hanampy anao hamonjy anao ny vokatra azo avy amin'ny sakafo mandritra ny fotoana maharitra. Eto izy ireo, ny sakafo sy ny lanjany: ny sakafo bisikileta, ny sakafo Japoney.