Heveriko fa saiky ny olon-drehetra no mahafantatra ny fehezan-teny malaza nataon'i Paul Bragg. Hoy izy hoe: "Isika no mihinana." Ary tsy zakanao izany. Ny olona izay miezaka ny ho salama dia tsy maintsy mihinana tsara, izany hoe mihinana sakafo mahasalama sy mety. Raha tsy te hiaritra alahelo, fahalemena, miaina miaraka amin'ny loko hoditra madio ary tsy marary, dia ny lahatsoratra "Healthy ny vehivavy mihinana, toro-hevitra" - ho anao!
Ny fitsipika momba ny sakafo mahavelona dia tsotra sy mora azo azo. Voalohany dia ilaina ny manara-maso akaiky ny sakafo isan'andro ary tsy mihinana "eny an-dalana". Ankoatra izany, dia mila miala avy hatrany ny "Food Fast", satria misy siramamy sy siramamy be dia be. Amin'ny teny hafa, ny ankamaroan'ny vokatra toy izany dia hapetraka eo amin'ny andilanao, ny fehy sy ny tavy amin'ny endriky ny matavy. Raha toa ka tsy maharesy lahatra anao io fehezan-dalàna io, dia eritrereto ny habetsahan'ny tsiranoka, loko, siramamy ary fikarakarana fanao isan-karazany. Ny vokatr'izany rehetra izany dia mety hitera-doza haingana, ny fikorontanan'ny vatana, ny lethargy, ny fanalefahana ny tsy fahampian'ny hery, ny cellulite, ny fahaverezan'ny endrika tsara tarehy.
Tsarovy fa ny vatantsika no tempolintsika manokana. Ny fiarahamonina ivelan'ny tokantrano ihany no tsy mamonjy ny toe-javatra, ny fikarakarana lehibe dia tokony ampiharina amin'ny votoaty anatiny ao amin'ny tempolinao. Aza adino ny mamela ao, na inona na inona mahazo anao, izany hoe, fako hafa.
Mazava ho azy, tsy azo atao ny miala avy hatrany amin'ny sakafo mahasalama, mahareta, satria ny vokatra dia mendrika izany. Saingy mitarika tsikelikely amin'ny olona iray tanteraka ny asany. Andramo aloha ny hanova ny fahazaran-dratsinao ho an'ny mahitsy. Noho izany, tsikelikely, dia mianatra mihinana sakafo ianao.
Ny iray amin'ireo fitsipika fototra amin'ny sakafo mahavelona dia mihinana sakafo kely (izany hoe, 5 na in-6 isan'andro ao anaty kely). Amin'izay fotoana izay, ny sakafo faran'izay tsara kalorie dia ny sakafo antoandro, ny dite sy ny sakafo maraina tolakandro. Amin'ny sakafo rehetra, ny sakafo hariva no mora indrindra. Ny fampiasana sakafo amin'ny alàlan'ny 8 ora hariva dia tsy soso-kevitra, satria ny fialan-tsasatra faran'izay tsara indrindra eo anelanelan'ny sakafo maraina sy ny sakafo dia fifindrana 12 ora na mihoatra.
Ny fitsipika mifehy ny sakafo mahazatra dia mifandraika mivantana amin'ny fisafidianana ny zavatra tsara indrindra. Ohatra, ny voankazo sy ny legioma dia tokony hahatratra 40% farafahakeliny amin'ny sakafo isan'andro, satria misy fibre, singa maromaro maromaro, ary mora kokoa noho ny aretin'ny digestive izy ireny. Aza hadino ny yoghurt natoraly. Izy ireo no tompon'andraikitra amin'ny famerenana ny mikroflora amin'ny tsinay. Tadidio fa isan'andro dia mila misotro rano 2 litatra ianao, satria loharano mamy sy fahasalamana ny rano. Ary toy ny sakafo maina, ny fampiasana vary ny mofomamy mofomamy (rehefa manangona tavy avy ao amin'ny tsina, manala sy manala ny vatana), voanjo (loharan'arivony matavy be karazan-tsakafo sy potassium), voa, legumes ary trondro (misy proteinina, solika trondro) .
Ny fitsipika farany dia mikasika ny balan'ny asidan'ny vatana. Manara-maso ny fizotry ny biochemika io fifandanjana io, izay miankina amin'ny asan'ny sela sy ny fihodinany amin'ny oksizenina.
Ny zavatra farany tiako horesahina amin'ny vehivavy rehetra dia ny manandrana manolo ireo sakafo kalorie avo be amin'ny sakafo kalôria. Maro ny olona mandany kaloria goavam-be, na dia mihevitra aza izy ireo fa kely dia kely. Raha mihinam-pototra miaraka amin'ny sakafonao ianao, sandwich, vokatra efa vita, mofomamy, vokatra lafarinina hafa, avy eo ny kalôria tafahoatra izay omena anao. Ho an'ny vehivavy, ny tanjona tsara indrindra dia 2000, 1700 kcal isan'andro. Alohan'ny hihinana vokatra tsara dia diniho ny fonosana, satria voasoratra ao anaty fonosana isaky ny isa ny kaloria ao amin'ny vokatra. Ampiasao ireo latabatra kaloria hafa. Ny vokatra fototra - fahavalo ho an'ny vehivavy izay tokony ho fantatry ny olon-drehetra - fambolena voajanahary, siramamy, siramamy, koba fotsy, sira, vokatra vita amin'ny indostria isan-karazany.
Hitanao ny fomba fihinan'ny vehivavy salama, torohevitra ho an'ny fifaliana! Maniry ny fanandramanao sy ny firindranao tsara ianao!