Ny fanafody ny tsy fahampian-tsakafo tsy misy fanafody dia tsy nofoanana, ary miaraka amin'ny sakafo mahasalama, dia hamerina haingana kokoa ny vatana.
Ho an'ny sakafo fihinana, manaova sakafo tsy mihinana afa-tsy ny vy sy ny salany, ilaina ny mamelona ny vatana sy ny singa hafa, ny singa sy ny vitamina.
Rehefa mifidy ny sakafo tsara indrindra, dia jereo ny dokotera. Zava-dehibe kokoa izany raha manana aretina hafa ianao.
Voalohany indrindra, amin'ny fihinana ny marary amin'ny tsy fahampian-tsakafo vy, ilaina ny mampitombo ny habetsaky ny henan'omby. Izany dia vokatry ny hoe ny vy ilaina ho an'ny vatan'olombelona dia tsara indrindra amin'ny endriky ny heme. Ny hem dia ny rà ao anaty fihinam-bozaka.
Ataovy azo antoka ny mihinana atody tsy voakarakara, voaloboka mena, zezika atody, alika mijoro, karaoke an-dranomasina, kisoa amoron-dranomasina. Ao anatin'ireo vokatra ireo, ankoatra ny vy dia misy vitamin B12. Ny tsy fisian'ny vitaminina no mahatonga ny karazana anemia sasany.
Ho an'ny fanamafisana ny vy avy amin'ny vatana, mitandrema fa ampy ny vitaminina C sy ny varotra dia omena sakafo. Ny vokatra misy varahina: serizy, abrikô, aviavy maina, legioma maitso. Tena tadiavin-dranomamy nohavaozina.
Avy amin'ny serealy, manome safidy amin'ny buckwheat. Tena ilaina amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo izany. Tsara kokoa ny mamboly mandritra ny alina ao anaty toeram-pisakafoanana ary mihinana amin'ny maraina, mampiditra solika sy volo. Anisan'izany ny bran. Ny sakafo feno voankazo dia tsara indrindra ho an'ny sakafo toy izany, fa ireo vokatra ireo dia manana phytates - vovoka izay manelingelina ny fanangonana vy. Noho izany, miezaha hihinana azy ireo avy amin'ny proteinina.
Tannin, voatokana amin'ny dite, kafe, kakao ary zava-pisotro misy cola, koa dia manakana ny vy tsy handevona tanteraka. Ampiasao ho solon'ireny izy ireo, zava-pisotro misy voankazo, compotes, teofanina, jelly, juices.
Ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo anana dia mety hahasoa kokoa rehefa mampivelatra ny vokatra voninkazo. Na, tantely, pollen ary perg. Ny tantely dia mila karazana maitso: ala, ala, tendrombohitra. Mihinam-boa 100 gr isan'andro (3 sotro eo ho eo). Ny pollen sy ny pergoma dia mandrisika tsara ny hemopoiesis, ary ento 2-5 teaspoona isan'andro, arakaraka ny fepetra ankapobe amin'ny marary.
Amin'ny lohataona, mandiniha bebe kokoa ny legioma, voankazo, zavamanitra, voankazo. Ny trobolobelona, ny blueberries, ny voalavo, ny rambony, ny tora-pasika, ny trongam-boninkazo, ny akorandriaka, ary ny vitamin C-richète mainty, ny raozy sy ny cranberries dia mandray anjara mavitrika amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo, sy ny paoma "antonovka", ny pears, ny paiso ary ny abrisika.
Miaraha amin'ny fitsipika mahandro sakafo. Aforeto ny vokatra ho rano mangotraka ary manaràha eo ambany fatorana mafy. Noho izany, mandray anjara amin'ny fiarovana ny be antitra indrindra sy ny vitamina ianao. Ny legioma sy ny varimbazaha dia tapahina mivantana alohan'ny fampiasana azy. Ny sakafo dia tsara kokoa hohanina voaomana vao haingana, ary aza manangona azy mandritra ny fotoana maharitra.
Hanafoana na hanafoanana tanteraka ny vokatra avy amin'ny sakafo izay efa nahitana ny famokarana maro, ny vokatra vita amin'ny ravina ary ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished. Matetika dia tsy misy singa ilaina izy ireo.
Ampiasao ny fanandramana, arakaraky ny fiterahany ny sira ao anaty vavony. Izany dia mampiroborobo ny famadihana sy ny fikarakarana sakafo.