Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia azonao atao ny mampitombo ny heriny, raha manara-maso tsara ny sakafonao ianao ary manao fanatanjahan-tena manokana. Ankoatra izany, amin'ny toe-javatra sarotra, ny dokotera dia mandefa fanafody amin'ny fomba fiasa. Ny fanampiana hamaha ny olan'ny hery dia afaka manokana fotsiny.
Ny tsy fahampiana dia tranga tsy fahita firy. Matetika ny lehilahy no mijaly noho ny aretina ara-piraisana - erectile dysfunction. Amin'ny ankapobeny, ny fanelingelenana ny rafi-panafody no antony mahatonga io aretina io. Ny olana eo amin'ny rafi-pandrefesana dia vokatry ny herisetra ara-pihetseham-po, ny fomba fiainana sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ankoatr'izay, ny tsy fahampian-tsakafo, ny adin-tsaina ary mazava ho azy fa ny fahazaran-dratsy (fifohana sigara sy alikaola) dia misy fiantraikany ihany koa.
Noho izany, mba tsy hisy olana amin'ny heriny dia tsy maintsy mitarika fomba fiaina mahasalama ianao. Ny fanamafisana ny hery dia manana fomba fiaina. Mitsidika ny toeram-pisakafoanana, mandehandeha ary mila sakafo voalanjalanja. Ao amin'ny menio, miaraka amin'ny vokatra hafa, tokony hanatrika ny legioma sy ny serealy. Ao amin'ny toerana voalohany amin'ny tsinjara vokatra dia mampitombo ny herin'ny menaka miaraka amin'ny voaniho (hazolamena, voanjo ary tantanana). Mba hahazoana fitaovana mahomby, dia ampy ny mampifangotra grama zato amin'ny voanio miaraka amin'ny tantely (lala-masaka iray). Raiso ity santiona ity mialoha ny sombin-kazo iray isaky ny ora vitsivitsy alohan'ny hatory. Ho lasa mpinamana mahafinaritra dia hanampy ny voninkazo, sesame sy prunes. Ankoatra izany, ilaina ny manampy zava-manitra ho an'ny lovia - kimena sy anise.
Mba hanatsarana ny heriny dia ilaina ny mampihena ny fampidiran-dra ao amin'ny taovan'ny lahy sy ny vavy. Izany dia mitaky vitaminina C sy antioxidants, izay misy ampongabendanitra japoney. Ny jiro grenady dia mampitombo ny fihenan'ny oxide azafady amin'ny rà, izany hoe, ny fihetsika dia mifanaraka amin'ny hetsik'ireo medikaly lafo indrindra.
Ny legioma sy ny voankazo toy izany dia mitana andraikitra goavana amin'izany koa. Misy berry mahafinaritra iray, izay tian'ny olona rehetra tsy an-kanavaka, dia pastoraly. Ny fikarohana vao haingana dia naneho fa ity tsilo ity dia ahitana voka-drindrina izay misy fiantraikany amin'ny hery tahaka ny Viagra. Ao amin'ny pastèque dia misy beta-carotene sy lycopene, izay antioxidantsa tena tsara. Manimba ny fahanteran'ny vatana izany. Ny beta-carotene sy lycopene dia misy fiantraikany amin'ny hoditra, ny fo sy ny prostate. Ao amin'ny pastèque dia misy voka-dratsiny hafa izay misy fiantraikany amin'ny herin'aratra - ny citrulline asine amino. Ny fidirana ao amin'ny vatan'olombelona, ny citrulline dia niova ho amino asidra - arginine. Arginine dia mampiroborobo ny rafi-kery sy fitsaboana. Ny pastôraly dia azo antoka fa tsy panacea, fa raha tratran'ny aretim-pandrosoana dia hanampy anao ity voankazo ity.
Nahoana no miankina amin'ny hery ny lehilahy? Ny fahefana lahy dia mifototra amin'ny dingana fampandrosoana ny zaza ao am-bohoka. Amin'ny herinandro fahafito, ny tovovavy (testes) dia mamorona ao amin'ny foetus. Tapa-bolana taty aoriana dia nanomboka namokatra testosteron izy ireo - ny hormonina lehilahy. Ary inona, aorian'izay, lehilahy iray tonga zazalahy, dia miankina amin'ny habetsan'io hormonina lahy io. Ny fisian'ny testosterone dia mampitombo ny fahaiza-manaon'ny lehilahy, manatsara ny toetrany sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Ny toetry ny hery dia miankina amin'ny habetsan'ny testosterone.
Ho an'ny fitehirizana ny heriny ara-dalàna, ny vatana dia mila vitamina sy mineraly vitsivitsy izay misy legioma sy voankazo. Mba hihinana tsara, mila mahafantatra izay sakafo misy vitaminina sy mineraly manan-danja indrindra amin'ny herin'ny lehilahy.
Ohatra, vitamina izay misy legioma sy voankazo:
- B1 dia misy any amin'ny farihy, amin'ny legioma rehetra, amin'ny lentila, ary amin'ny voanjo,
- B3 amin'ny voanjo sy ravina,
- B6- Ireo dia voninkazo, akondro, carrot, avocados ary lentils,
- Vitamin C dia misy amin'ny voankazo voankazo, amin'ny voatabia sy legioma maitso,
- Ny vitamin E dia misy voany, voa sy savoka,
- Ny beta-carotene (endrika vitamin A) dia hita amin'ny voankazo sy legioma mena sy mavo.
Ireo singa marindrano ilaina dia zina (tsaramaso, lentils, peas, spinach, pumpkin, voa). Ny selenium dia voarakitra amin'ny voamadinika manontolo. Ary toy izany koa ny mofo tsy misy masirasira.
Na dia tany Gresy fahiny aza, ny olona dia nahafantatra ny tombontsoa avy amin'ny legioma sy voankazo mena, ny vokany amin'ny herin'ny lehilahy. Ny tsy fahampian'ny vitamina izay manembatsembana ny vatana manontolo. Misy ny fihenanam-po amin'ny asan'ny muscle, ny fahalemena ary ny reraka. Ny vitaminina ampy tsara dia misy fiantraikany eo amin'ny rafitra endocrine manontolo, indrindra ny fikarakarana ara-dalàna ny gonads, ny androbe ary ny tovon'ny tiroida.
Ny fiharian-karena am-pitiavana dia fihinanan-javatra izay mandanjalanja ny zavatra rehetra Ampy tsara ny legioma sy ny voankazo, ny voanjo ary ny tantely, ny hena mena, ny ronono ary ny ronono. Tadidio: ny sakafo mahavelona sy ny tsy fisian'ny fahazaran-dratsy izay manimba ny fahasalamanao, ary ianao dia mahery fo.
Mba hampitomboana hery, dia tsy tokony hatahotra ny tenanao ianao. Raha mahita olana ianao dia aza kivy. Ilaina fotsiny ny mahatakatra fa fotoana izao handinihana indray ny fototry ny fiainanao. Mialà amin'ny fahazaran-dratsy, manorata ho an'ny toeram-pisakafoanana, ary ny tena manan-danja dia mandehana mankany amin'ny dokotera, izay ahazoanao torohevitra matihanina. Ny olanao dia tsy fanamelohana, fa fotoana iray hanombohana ihany. Ary ny zava-drehetra dia mety ho tsara kokoa noho ny teo aloha.