Misy karazan-vary maro karazana: rogia, aviavy, vary orza, varimbazaha, varimbazaha, fa ny tena malaza indrindra - dia matetika izy ireo no hita ao amin'ny sampan-tsakafo mahandro sakafo, mihinana miaraka amin'ny mofo, poti-tsakafo, yogourt,
Milaza ny manam-pahaizana fa ny voan'ny rye dia manana vokatra biolojika mitovy amin'ny vatan'ny olona, toy ny vary, fa ny rye dia mahafinaritra, maivana kokoa, ary mandany ezaka kely kokoa ny vatana mba hikarakarana izany. Ny trondro dia fitaratra mahasoa izay tsy azo sakanana tanteraka amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, Fa ny ampahatelony dia mihinam-panafody, ary ny sisa amin'ny zavatra mahasoa dia miasa sy manadio ny tsinay, manatsara ny fahasambarana ankapobeny ny olona, na dia misy karazana fialana amin'ny alèjy aza.
Roggen for slimming
Tena mahagaga fa afaka manampy amin'ny fahazoana lanja ny bran, manoro hevitra ny dokotera amin'ny fampiasana azy ireny amin'ny diabeta sy ny matavy. Satria ny karazan-tsiramamy rehetra dia manana fibra maro, ny kôriàhydrate dia mihandrona tsikelikely, ary mihena ny haavon'ny glucose, noho izany dia azon'ny olona voan'ny diabeta be loatra ny fanafody. Ny tselatra ao amin'ny vavony dia mihetsiketsika ary tsy afaka overeat, noho izany, mihena ny lanjany, ary tsy zava-dehibe ho an'ny fiterahana izany.
Zava-dehibe ny maka baka: manomboka amin'ny dite iray isan'andro, ary ento ao anaty herinandro mandritra ny herinandro ny diplaoma telo, manondraka ny sakafo eo anelanelan'ny sakafo. Tsy mila hanina ny voamaina fa tsy mila mihosotra. Raha mampiasa azy tsara ianao, dia tsy maintsy mandatsaka rano mangotraka amin'ny rano mangotraka ianao ary manantona antsasak'adiny, avy eo miara-misakafo amin'ny soja, ronono, na kefir. Nefa amin'izao andro izao sy amin'ny fitsaboana dia afaka mividy siramamy, izay azonao atao avy hatrany ny manipy kefir ary manindry dimy minitra, hihinana. Ho an'ny fihenam-bidy, mila mihinana boribory telo isan-jatony isan'andro ianao, ity divay ity dia zaraina amin'ny fomba maro.
Otrubrizhanye - fanampiana mahafinaritra amin'ny sakafo sy vokatra voaomana. Ny trondro dia azo ampiana amin'ny koba, voankazo, serealy, lasopy, salady ary eny amin'ny sakafo legioma, ary koa ny jelly, cocktails ary compotes. Ny sasany aza mahandro katsaka, tsy manondraka azy, fa milanja. Tena tsara sy mahasoa.
fomba fanamboarana
Azo atao ny miresaka ela be momba ny tombontsoa rehetra azo avy amin'ny varimbazaha, fa ny tsara indrindra dia ny hanome ohatra amin'ny fomba famokarana maro. Misy safidy maro, noho izany dia afaka misafidy andiany iray izay mety tsara ho anao ianao.
Ho an'ny marary manokana sy ny olona matanjaka indrindra, dia manoro hevitra ny hanomana salady ravina voamaina miaraka amin'ny vary, ary ny lanjany dia hanomboka hianjera. Afaka manampy bran amin'ny yogourt na yogora ianao, ny fako tsara indrindra dia mifangaro amin'ny ronono matavy.
Soso-tsakafo mahavelona sy malefaka ihany koa - jelly miaraka amin'ny sakay, izay voaomana amin'ny zavamaniry voajanahary toy ny vary orza, varimbazaha na oats. Tokony hosoloina amin'ny menaka kafe ny voamadinika, manampia siramamy roa, pensilihazo misy menaka ary manondraka ilay fitoviana mitovitovy amin'ny rano 700 miligrams. Hanamboatra dimy minitra eo ho eo amin'ny famafàna famafazana famonoan-java-manidina io jiolahy io, ary andramo miaraka amin'ny menaka ary manisà mandritra ny ora roa. Azonao atao ny misotro azy, toy ny mpitsikilo hafa mandritra ny andro.
Araka ny voalaza tetsy aloha dia azo ampiarahana amin'ny salady ny bran. Mahavariana fa mifangaro amin'ny kale sy ny henan-kisoa. Tokony hotapahana ny legioma, hampiana voatabia sy kôkômbia, vongan-dranomamy ary siramamy roa. Izany rehetra izany dia mifangaro ary maharitra roapolo minitra. Tsara kokoa ny tsy salady salady, fa fotsiny ny mandatsaka ny sira citrouille - izany no tena ilaina sy mahomby kokoa ho an'ireo mitavy.
Afaka mahandro legioma miaraka amin'ny sakay ianao. Hihinana haingana ny legioma ary ho lasa mpanankarena ny lovia. Afaka mampiasa legioma ianao, ohatra, mangatra, voatabia, dipoavatra, akanjo tongolobe vitsivitsy, tongolobe. Manala ny voatabiha avy amin'ny voanjo ary manapaka ny kibay, manapaka ny legioma hafa araka izay itiavantsika azy, ary mametraka ny vskovorodu rehetra, mandatsaka menaka oliva. Manolo-koditra mandritra ny minitra vitsy amin'ny angovo mahery vaika isika ary manohina izany. Rehefa manana loko marevaka ny legioma, mila atsipazo izy ireo, ampiana siramamy vita amin'ny varimbazaha sy zava-manitra, mifangaro ary manarona ny ravina ary mamony kely mandritra ny dimy minitra. Sakafo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tsaramaso ny tongolo lay.
Mandamina andro fifadian-kanina isika
Oochen dia mandeha tsiranoka mahomby, nefa tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Manamboatra 4 litatra siramamy vita amin'ny ronono izahay. Nataonay tao anaty kamiao ilay menaka ary noraisinay nandritra ny adiny iray, nihinana azy nandritra ny andro, in-telo na in-efatra. Azonao atao ny mihinana legioma sy voankazo miaraka amin'ny sira fanampiny, ary ny fisakafoanana dia misotro jiro iray misy siramamy misy siramamy.
Ny fomba tsara sy mahasoa tena tsara dia ny manamboatra siramamy miaraka amin'ny tsaramaso sy voaloboka. Ilaina ny manafoana voanio grama zato ary manome azy ireo amin'ny alalàn'ny hena mihinana henam-bibikely 100 gr ary 200 gr of prunes. Ny sakafo dia azo zaraina amin'ny dingana telo na efatra ary handevona mandritra ny andro. Amin'ny andro fifadian-kanina dia mila misotro farafahakeliny iray metatra ny rano.
Miady amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, azonao atao ny mampiasa tavy ho an'ny tongo-dronono anankiroa isan'andro alohan'ny hakana sakafo. Tsy voatery hanaraka sakafo ara-drariny, ampy mba hampihenana ny isan'ireo fatim-bary sy zava-mamy amin'ny sakafo isan'andro. Tsy haingana be izany, fa ny tsy fahampian-tsakafo!
Ny Otrubizhanye, tahaka ny karazan-java-maniry hafa, dia manana voka-dratsiny kely. Tsy azo ampiasaina amin'ny gaza, gastritis, colitis. Tsy ilaina ny manolo azy ireo amin'ny vokatra fototra, ampy ho entina 30 g ny vary isan'andro. Raha mampiasa sira bebe kokoa ianao, dia afaka manakorontana ny asan'ny tsinay ary mahazo olana tahaka ny fivalozana.