Sakafo be dia be. Manomàna lasopy kely miaraka amin'ny votoatin'ny tavy ambany indrindra ary mandany azy mandritra ny andro amin'ny dosie kely. Fa mba haka mofo dia tsy azo atolotra ity lasopy ity. Amin'ny andro manaraka, dia tsara ny manomana karazana fanaka hafa.
Fantatra fa ny karazana sakafo toy izany dia ahitana voankazo, proteinina, lipida (loharanon-kery lehibe), saline mineraly ary vitamina. Noho izany, amin'ny sakafo fitsoka dia tsy afaka mipetraka mandritra ny fotoana lava, tsy mihoatra ny fito andro. Aorian'izany, tokony hohanina araka ny tokony ho izy ny 15 andro, fa aza ovainao, satria mety hahatonga anao hahazo kilosiana izay tsy vitanao. Ny sakafo ara-tsakafo dia azon'ny olon-dehibe atao, saingy tsy ilaina ny mampiasa izany ho an'ny zatovo sy ny ankizy.
Amin'ny vanim-potoana maoderina, Eoropa sy Amerika dia mikarakara sakafo mifototra amin'ny lasopy sira . Maro ny fanamarihana momba ity sakafo ity ao amin'ny tranonkala manerantany. Maro ny olona no milaza fa ny fomba lafo vidy indrindra ho an'ny olona tsara indrindra. Io sakafo io dia mifototra amin'ny karaoty.
Ho an'ny fanomanana ny lasopy sira, ampiasao:
- 6 medium bulbs,
- 2 sombintsombin'ny saka mpihinam-bitsika,
- 5 tomatoes,
- 3 karoty,
- Voankazo masira 300g,
- ½ head of chou.
- Ampiasao ny taovam-pokontany mena, tongolo gilasy, sira, parsley.
Voamaina ny ravina sy ny tongolobe, avy eo dia manitra amin'ny menaka manjelatra. Voasesaka karoty, voakolokolo. Ireo entana ireo dia ampiana any amin'ireo tongolobe sy tsaramaso. Mba hamoronana tsiro, dia takelaka vita amin'ny parsley, tongolo lay, dipoavatra ny lovia. Ampiasao ny volkano natokana ho azy, ampio ranom-boasary voatsindry, amboadia katsaka. Manasa rano 1, 5 litatra. Aorian'izay, esory ny kodiarana ary manamaivana ny hafanana ambany raha tsy efa vonona.
Ny lasopy toy izany ho an'ny fihenan'ny vidiny dia azo sakafonina amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny ankapobeny.
Miaraka amin'ny lasopy dia afaka mandany sakafo ianao:
- Ny andro voalohany - ny voankazo rehetra (tsy misy fetrany), afa-tsy ny akondro (fantatra amin'ny habetsahany kalorika), avy amin'ny rano - mba hisotro dite tsy misy siramamy, kafe ary rano.
- ny andro faharoa - koa mihinana lasopy, miaraka aminy, mihinana legioma vaovao na voankazo. Mifidiana legioma miaraka amin'ny ravina maitso. Aza ariana avy amin'ny voankazo maina. Mandritra ny misasakalina dia mihinàna karazam-boaloboka iray. Amin'ny andro faharoa dia aza mihinana voankazo. Fa avy amin'ny rano dia afaka misotro ireo zava-pisotro rehetra mitovy amin'ny andro voalohany.
- Ny andro fahatelo dia mihinana lasopy, legioma, voankazo, fa tsy misy menaka. Azonao atao ny misotro ireo zava-pisotro rehetra mitovy amin'ny roa andro voalohany.
- amin'ny andro fahefatra dia mihinana lasopy. Ankoatra io andro io, dia soso-kevitra ny hihinana akondro valo. Avy amin'ny ranom-boankazo - tsy voafetra.
- Ny andro fahadimy amin'ny sakafo dia ahitana lasopy, antsasakadiny kilao vita amin'ny henan'omby na henan'omby, voatabiha dimy sy ireo zava-pisotro izay natolotra nandritra ireo telo andro voalohany.
- Ny andro fahenina amin'ny sakafom-panafody dia misy lasopy, ronono marary, legioma mena. Raha tokony ho ny heniheny, dia afaka manolotra hena trondro ao amin'ny sakafo ianao. Ny fisotroana dia mitovy.
- amin'ny andro fahafito - lasopy. Miara-misakafo miaraka amin'ny vary izy ireo (safonon-tany), siramamy vita amin'ny siramamy kely sy legioma vaovao.
Tsara homarihina fa tsy sarotra io fihinana io, na dia maro aza no mahatsapa ny fihenan'ny vokatr'izany. Na inona na inona izany, andramo ity sakafo ity dia mendrika izany, satria ao anatin'ny herinandro dia mety mahavery ny 2 - 5 kg.
Nefa raha manara-maso ny sakafo ara-tsakafo dia aza hadino:
- Ny fihinanana sakafo toy izany dia tsy omena herinandro mahery, avy eo dia ara-dalàna (tsy overeat, raha mahazo lanja indray ianao);
- Mandany rano gliosie farafahakeliny;
- Mandritra ny fisakafoanana ny lasopy, zarao ny fihenan-tsakany, mandritra ny andro;
- Rehefa mifady hanina ianao, mialà amin'ny toaka sy ny paraky;
- take vitamins.
Ny sakafo amin'ny fatiantoka mavesatra mifototra amin'ny soup dia tsy mifanaraka amin'ny olona manana olana amin'ny trakta sy ny voa ao amin'ny gastrointestinalina.