Sakafo izay manampy amin'ny ady amin'ny radicale malalaka
Tsy ela izay, dia hita ireo vovoka tompon'andraikitra amin'ny fahanterana. Momba ny radicale malalaka, izany hoe, momba elektronika maimaim-poana, izay manana tanjona tokana - hitady ny elektronika tsy hita.
Rehefa misy radika maimaim-poana dia misy elektronika azo atao, manomboka ny fihetsiketsehana ao amin'ny vatantsika, izay mitondra mankany amin'ny fandringanana ilay sela izay nahitana ity "fihaonana" ity. Noho izany, ny fahanterana dia tsy misy afa-tsy ny fahafatesan'ny sela, ka raha avelantsika ny radika maimaim-poana "manatanteraka ny kapoka" dia, amin'izay, dia manamora ny fahanteran'ny vatana.
Ny faktiora toy ny fihenjanana, ny fahalotoana amin'ny tontolo iainana na ny fahaverezan'ny fatotra, dia mampitombo ny vokatry ny radika maimaim-poana. Ankoatr'izany dia mampidi-doza ny tsy fahampian-tsakafo volo satria ny radika maimaim-poana dia mipoitra haingana ao amin'ny faritra manahirana ny vatana, ary amin'ny toetrantsika, amin'ny fampiasana ny fahalemen'ny rafi-pandehanana, dia manohitra ny rindrin'ny sambo.
Mba hisorohana ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana, tsy maintsy ampidirinao ao amin'ny sakafo fihinanao izay ahitana antioxidant be dia be. Ny farany dia karazany goavambe: izy ireo dia phytoncides - vovoka izay manome tongolo tsiro tsiro sy tsiro manokana; catechins hita amin'ny dite maitso; Zink, varahina, solifara ary mineraly hafa atolotra betsaka amin'ny vokatra sakafo maro; leucoplasts, noho ny voatabia manana loko mena, sns. Tena zava-dehibe tokoa ny fisainanao miaraka amin'ny sakafo voatanisa etsy ambany. Manana antioxidants ihany koa izy ireo, izay tsy misy ny vatantsika dia tsy hiasa amin'ny ady amin'ny sela efa antitra ary ny fahalemen'ny rindrin'ny rà.
- Voankazo voankazo, voankazo maina, almonds, hazolazo, voamadinika vita amin'ny varimbazaha, zezika, greens, sns. Ireo sakafo ireo dia ahitana vitaminina E, izay tena manan-danja indrindra amin'ny ady amin'ny radicale gratis.
- Ny vokatra vita amin'ny ronono, hena, atody ary ny aty, manan-karena amin'ny vitamin A.
- Oranges, lemonades, mandarin, kiwi, croissant rouges, ananairos, blackberries, tomatoes etc. Loharanon-tsarimihetsika vitaminina C izy ireo.
- Ny voankazo sy legioma rehetra dia manana isan-jato avo lenta amin'ny vatana beta-carotene sy carotenoïde, ireo vorona vitaminina vitamin A.
Ny voankazo sy ny legioma izay mampiroborobo ny collagen vascular
Ny voankazo sy legioma dia tokony ho ampahany manan-danja amin'ny sakafo rehetra, indrindra raha mijaly amin'ny tsy fahampian-tsakafo, satria manankarena amin'ny flavonoids. Tsy misy isalasalana, fa ny ranon-koditra dia zava-dehibe tena ilaina amin'ny fanamafisana ny ra.
Ireo no endriky ny phenol, singa ao amin'ny ampahany tsy matanjaka amin'ny sakafo eo amin'ny olombelona. Ny dikany ho an'ny rafi-bolo dia ny manampy ny vitamin C hahazoana tongotra ao anaty fantson-dra.
Vitaminina C dia ilaina amin'ny famerenana ny collagen amin'ny karazany fahatelo - varo-pandrefesana 50% amin'ny vatana.
Ny flavonoids dia manana toetra tsara hafa: noho ny vokatry ny antioxidantany dia mandray anjara amin'ny toetry ny tsiranoka mena. Ohatra, raha tsy ampy ny tsiranoka amin'ny flavonoid, dia ho lasa mafy ny selan'ny ra, izay hanakatsakana ny fampidiran-dra.
Amin'izao fotoana izao, manodidina ny 5000 ny karazana flavonoidina hita any amin'ny sakafo maro, na dia hita any amin'ny voankazo sy legioma aza izy ireo.
Flavonoids dia manan-karena:
- Fruits: paoma, pears.
- Sakafo: karaoty, seleria, tongolo, salady, broccoli.
- Beans: tsaramaso, soja.
- Sakafo: rosemary, sage, karmerika, ginger.
- Ny fisotroana: dite (na izany aza, ny vehivavy, indrindra ny vehivavy bevohoka, tsy tokony hanararaotra azy, toy ny faharetan'ny fanamafisana ny vy), divay mena (tsy mihoatra ny fitaratra iray isan'andro, miteraka bebe kokoa ny fihenan'ny vina).
Asidra tsy salama
Mba hikojakojana ny lalan-drà amin'ny toe-pahasalamana, izany hoe ny elastika sy ny fametrahana cholesterol, dia ilaina ny mandringana ny sakafo manankarena amin'ny asidra tsy misy fitsaboana. Ireo farany dia misy molekiola tena manan-danja omega-3 sy omega-9, izay mety ho efa henonao rahateo.
Rehefa mampiasa asidra polyunsaturated, fa tsy toy ny arakaraky ny satry matavy, ny cholesterol dia tsy miankina amin'ny rindrina. Ireo asidra ireo dia antsoina koa hoe "asidra mainty", satria tsy mamokatra azy ireo ny vatana. Noho izany dia tsy maintsy mihinana ny sakafo entiny isika.
Betsaka ny fikarohana siantifika no nanaporofo ny vokatra tsara azo avy amin'ny asidra. Hita, ohatra, fa mihabetsaka ny aretina sy ny arteriosklerose any amin'ny toerana misy sakafo matavy be toy izany.
Indreto misy sakafo izay misy ranom-boankazo tsy azo hanina:
- Trondro matsiro - salady, tonona, makrela, sardines ary sardinella. Tena manan-karena omega-3 izy ireo.
- Olon-menaka - menaka nopetahana oliva, oliva, ravina, menaka manjelatra. Zava-dehibe ny mihinana azy ireo foana.
- Olona maro no manaraka ny sakafo ho an'ny fatiantoka mavesatra, manaisotra ireo menaka avy amin'ny sakafony. Tsy voatery ho vita izany, satria misy ny ilany ilaina amin'ny fikarakarana ny vatantsika. Ireo sakafo ireo dia tena manan-karena amin'ny omega-9.
- Voankazo maina - almonds, volombava, voamadinika, voanjo. Izy ireo dia miavaka noho ny votoatiny avo lenta omega-9.
Ny fihazonana hafanana dia mampitombo ny soritr'aretina vokatry ny tsy fahampian-tsakafo, satria miteraka fanaintainana kokoa ny tongotra.
Noho izany dia ilaina ny mampiditra ao amin'ny menuo sakafo izay misy fiantraikan'ny diôzôtera, izany hoe ireo izay manampy amin'ny fanesorana rano be loatra izay voafandrika amin'ny tavy. Ireto ny:
- Fruits: voaloboka, bry, loquat, melon, pastèka, paiso, paoma.
- Sakafo: artichoke, seleria, vony, kilaometatra, gilasy, fitomaniana, tongolo gasy ary tongolo.
- Rano namboarina tamin'ny potasy.
Oligoterapy: Minerals as a supplementary diet to nutrition
Angamba ianao efa nahatakatra fa miresaka momba ny mineraly sy metaly sasantsasany izay manampy amin'ny fiatrehana olana ara-pahasalamana.
Raha ny marina, ny oligotherapy dia ny anaran'ny fomba fitsaboana amin'ny microelements, izany hoe mineraly sy metaly, izay hita ao amin'ny vatantsika amin'ny ankamaroantsika ary mandray anjara amin'ny dingana biolojika maro sy manan-danja.
Ohatra, ireo zava-manan'aina ireo dia tena manan-danja tokoa amin'ny fanamboarana sy fanamafisana ny vatana.
Raha mijaly amin'ny tsy fahampian-tsakafo ianao ary mahatsapa fihenjanana mahatsiravina, dia tokony hanatsara ny fihinanao amin'ny fanafarana medikaly misy tsiranoka. Matetika izy ireo no mivoaka amin'ny endriky ampoules ary amidy amin'ny saram-pihariana na fivarotana hafa. Ny ao anatin'io ampoules io dia tokony halaina 15 minitra alohan'ny sakafo na 2 ora aorian'ny sakafo.
Azo atao ny mitazona ny zava-mahadomelina mandritry ny minitra vitsivitsy mba hampidirana ny endriky ny ranom-boasary ny ampahany ao anaty rano, alohan'ny hahatongavan'ny doka tanteraka.
- Manganese: ankoatra ny fanamafisana ny hery fiarovan-tena, dia tena manan-danja tokoa ny fiterahana ra. Ankoatra izany, ny mineraly dia ilaina amin'ny fanamafisana ny vitamin E, izay tena manan-danja amin'ny ady amin'ny radicale malalaka, izay manafika ny rindrin'ny sambo. Ny Manganese dia saika hita ao anaty soja, chestnuts, mena mainty, ginger sy sereal.
- Cobalt: "mpiara-miasa" amin'ny manganese. Ny fihetsika ataon'ny mineraly roa dia tena manan-danja mba hanamaivanana ny fahatsapana fihenjanana izay miteraka aretim-pangorodo, ary koa hampitsaharana ny fihanaky ny vina. Ny voankazo manan-karena amin'ny cobalt dia fungi, radiavy, tongolo sy koba.
- Iodine: Ny tsy fahampian'ny yoda dia mahatonga ny fihenan-dra amin'ny fampidiran-dra. Raha toa ka tsy ampy izany, dia voatery ny hampiditra ny hazan-dranomasina sy alga manankarena ao amin'ny yôn, mineraly iray izay manentana ny andran'ny tiroida, mandritra ny sakafony.
Aoka ho salama!