- Mpanjaka voanjo - 20 isa
- Egg fotsy - 1 tapitrisa
- Salt - 14 teaspoons
- Poti-tany - 14 teaspoons
- Sakafo ho an'ny toast - 4 isa
- Sesame - 20 Gram
- Olon-menaka - 40 mililara
Voalohany dia manadio ny kiraro rongony isika. Mampiasà blender, manodina ireo kiraro voavoly amin'ny homogeneneity. Ampio ny proteinina fotsy, sira ary manipy azy io, afangaro tsara. Ny pastekazo vokatra dia miparitaka amin'ny mofo amin'ny toast. Apetraho eny ambony ambony miaraka amin'ny voanio sesame ny mofo. Nofaranay ny tapakila ho an'ny ampahany efatra - ho triika, araka ny asehon'ny sary. Ao anaty fonosana iray fanosotra, manafana menaka bitika kely, dia apetraho amin'ny toeram-panasan-tsakafo ny toeram-pandrianao. Ataovy 2-3 minitra eo ho eo. Manaraka izany - avereno ny toeram-pisakafoanana ary manompom-bolo 1 minitra mandra-pahatongan'ny voaly volamena. Voaomana ny toeram-pokony. Manompoa mafana raha mangatsiaka!
Fanompoana: 3-4