Amin'ny alalan'ity fihinanana ity dia afaka 5 kilao ny fivezivezena ao anatin'ny dimy andro. Ankoatra izany, tsy mila mametra ny alikaola ianao ary mamonjy ny sakafonao mandra-pahatongan'ny fotoana tsara. Amin'ny ankapobeny, rehefa iharan'ny sakafo isika, dia voarara tanteraka ny fisotroana toaka. And not spsta!
- Ny alkohol dia vokatra azo avy amin'ny kaloria, ka raha entina mandritra ny sakafo, dia hihena isan'andro ny tahan'ny kalorie.
- Rehefa mametra ny vokatra maro amin'ny lanjany isika dia miha-malemy sy miharatsy kokoa ny vatantsika, ary raha misotro toaka isika, dia hohamaivanina tanteraka, izay tsy tokony havelantsika mandritra ny fahavoazana.
- Manana fiantraikany ratsy eo amintsika ny toaka ary misakana antsika tsy hanaraka ny sakafo ara-dalàna, midika izany fa tsy manatanteraka ny tolo-kevitra rehetra isika.
Ao amin'ny fisotroana divay dia tsy manan-danja ny toaka, ary na dia mifamadika aza, dia raisina ary alefa mihitsy aza. Eto, ny divay no zava-dehibe indrindra. Tsy misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana raha jerena ny sakafo toy izany, ary lanjany kilao dimy kilao, izay tsy mbola nisy. Mazava ho azy, ny halehiben'ny lanjanao dia miankina amin'ny vatanao. Angamba mety ho bebe kokoa ilay sary, ary mety ho kely izany.
Mazava ho azy, misy ny fetra voafetra amin'ny fisotroana divay :
- Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia tsy maintsy esorina ny kôbhydrate amin'ny dianao, ny siramamy dia tsy azo ampiasaina na amin'ny endrika inona na amin'ny endriny hafa, ary tsy azo atao koa ny mampiasa siramamy.
- Mila manadino ny sira ihany koa ianao, manala ny vinaingitra amin'ny vatany.
- Afaka misotro divay sy rano ianao mandritra ny sakafo. Tsy misy sira, rano mineraly, kafe sy dite. Voarara ity.
Sakafo sakafo sakafo
Ny vanim-potoanan'ny sakafo 5 andro ary isan'andro dia mila mampiasa zavatra mitovy.
- Ny sakafom-bozaka: 1 atody matevina na 2 atody papay vita amin'ny papelika, voatabia kely.
- Snack: 1 poma maitso (ho an'ny fandinihanao, azonao atao ny misintona izany sns).
- Sakafo: Fito farafara mofomamy-200 grama, 1 cucumber.
- Andraikitra: 200 gr amin'ny divay mena.
Azonao atao ny misotro rano madio tsy misy karbona amin'ny habeny.
Sakafo Dena
Misy dikan-dikan-teny hafa momba ny fihinana divay, izay mahatonga ny fihenan-danja bebe kokoa noho ny fanesorana poids, toxins na ranoka avy amin'ny vatana, manatsara ny fatran'ny metabolism. Eto dia azo atao ny manolo ny cheese cheesy ho an'ny fofona manitra matavy, fa ny mitovy aminy - 200 grama. Vola 150 grama monja no tokony hohanina amin'ny sakafo antoandro, ary ny 50 sisa tavela amin'ny sakafo hariva miaraka amin'ny divay mena.
Io safidy io dia manolotra hanitatra ny sakafo mandritra ny 2-3 andro hafa, ary mitombo kokoa ny vatantsika amin'ny fotoana fohy.
Ary ao amin'ny vondrona voalohany sy faharoa dia misafidy ny divay araka ny tsironao, ny tena zava-dehibe dia ny tokony mena sy maina. Semisweet, semi-dry, ary divay tsara dia tsy mety. Zava-dehibe tokoa ny faharetan'ny divay. Azonao atao ny mividy, ohatra, karazany toy izao: "Merlot", "Muscat", "Isabella", "Cabernet" ary ny maro hafa.
Benefits amin'ny sakafo mahasalama
- Ao anatin'ny fotoana fohy toy izany dia mety ho very kilao ny kilao mihoatra ny kilao.
- Afaka miara-mipetraka amin'ity sakafo ity ianao, toy ny amin'ny andro mahazatra, ary amin'ny fety, afaka misotro amin'ny olon-drehetra ianao, ny tena mahatsiaro fa tokony ho 200 grama ihany no misotro. Ary miaraka amin'ny sakafo ara-dalàna, mila mandany andro iray ianao miezaka ny tsy hisakafo sy hisotro amin'ny fety. Amin'ny ankapobeny, rehefa misotro ny olona, dia matavy izy ireo, ary ho very ny lanjany.
- Ny mety hahatonga anao 5 andro ny otkazhetes avy amin'ny sira, dia hisy fiantraikany amin'ny vatanao izany, hanadio ototoxine sy toxins ary hanatsara ny metabolism.
- Ny divay dia miantraika amin'ny rafitry hematopoietika sy kardia-vovoka, hany ka mitombo ny herin'ny kolokolon'ny tsy fahalavorariana ao amin'ny ra ary hihatsara ny firavany, ary ny zavamanana dia hahazo tombontsoa avy amin'ny bioflavonoids sy ireo fitaovana hafa mahasoa phyto.
- Ny sakafo dia tena sarobidy, satria mandritra ny fotoana rehetra dia mila poma 5 ianao, 5 cucumbers, 5 voatabia, atody 5, tavoahangy divay ary omby kilao ambany fetsy.
- Mampitombo ny fahatsapana izany fihinana izany
- Tena mahafaly ny etadety ny mpankafy divay.
Tsy ampy sakafo
- Ny hipetraka amin'ity sakafo ity dia tsy tokony hanana fahasamihafana eo amin'ny fahasalamana, ary koa mila miresaka amin'ny dokotera.
- Fanamboarana tanteraka ny sira sira. Saingy rehefa ao anatin'ny dimy andro ianao dia ho eo amin'ny mizana ary hahita ny valiny, dia midika ianao fa mendrika izany.
- Mba hanasitranana io fihinanana io, afaka afaka 2 volana monja ianao noho ireo fahadisoana izay voalaza etsy ambony.
- Raha misotro toaka ianao, dia tsy ho anao io sakafo io.