Mba hahafahanao mandamina ny raharahanao dia manorata taratasy kely mahafinaritra anao, izay hanoratanao ny drafinao mandritra ny iray volana, herinandro, isan'andro, ary izany rehetra izany dia antsoina hoe nofy. Mba tsy hanadinoanao ny zavatra sasany, soraty ao anaty kahienao ireo zavatra ireo ny fomba famakiana pejy 10 amin'ny boky isan'andro momba ny fitomboan'ny fitomboan'ny tena manokana, ny fijerena sarimihetsika tsara miaraka amin'ny fianakaviana iray manontolo, ny fanaovana lalao fampandrosoana ho an'ny ankizy, ny fametrahana fomba fanaovana recipe, ny fanodinana tsy ilaina ary ny fanomezana, na esorina araka izay ilaina. Moa ve ireo famafana natao tamin'ny marika mena ary azonao atao ny mamarana ireo tranga niseho tampoka.
Ny hariva dia tonga any amin'ny kahie ianao, jereo ny lisitr'ireo tranga ho an'ny ampitso, ataovy ny fanitsiana nataonao, alao ny alahelony amin'ny 6 maraina ary matory. Fantatrao tsara fa mifoha amin'ny maraina ianao ary mifoka rano mangatsiaka. Ary mba hifoha haingana araka izay tratra, dia manao fanatanjahan-tena bebe kokoa. Miaraha miasa amin'ny solosaina (tambajotra sosialy, mailaka, asa an-tselika, lahatsoratra ho bilaogy, fanadinana, tatitra ary ny sisa). Hanana izany rehetra izany mandritra ny adiny roa ianao. Avy eo, ataovy ny raharaha ao an-trano, alao ny ordinatera ho an'ny ankizy mba hijery sarimihetsika na ny vadiny. Tsy nisy nanakana anao tsy hihinana zavatra tsara. Fantatrao ny fomba hanaovana azy ary ataovy izay rehetra efa nomaninao.
Na aorian'ny sakafo maraina, mandehana miaraka amin'ny zazakely, fa ankehitriny dia tsy masoandro be mahery vaika izany. Ary tsy misy tranga maro hafa ao anatin'io lisitra io izay mihantona amin'ny toerana lehibe, ary tena mahafinaritra dia ho tsara ny hametrahana ny raharaha vita avy amin'ny lisitra. Ny hevitra mahaliana dia diary, izay mamela anao handoko ny fiainana amin'ny ora.
Rehefa afaka fotoana fohy dia mila mijery ny fiainanao ianao na mijery ny diary, azonao antoka fa tsy andoavam-bola ny fiainanao isan'andro, feno tanteraka ianao, tsara tarehy, mahafinaritra, mahavita manao ny zavatrao, satria mitantana ny fiainanao ianao ary manomana ny fiainanao andro.
Aza adino ny momba anao.
Ny endrika tsara indrindra dia ny elastika sy ny salama hoditra, ny vatana voaofana, ny volo madio sy matevina, ny nify fotsy. Vehivavy marobe izay miahiahy ny olan'izy ireo dia efa nitsahatra tsy nanara-maso ny tenany ary tsy dia ratsy tanteraka izany, satria ny fiheveran'ny olona iray dia tsy dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahatsaran'ny vehivavy iray.
Mila manara-maso ny tenantsika isan'andro isika. Raha ny zava-misy, dia mora kokoa ny misoroka ny tsy fahampiana sy ny aretina toy ny hanafoanana azy ireo sy ny fitsaboana azy ireo. Isaky ny vanim-potoana, ny taona rehetra dia manana ny hatsarany manokana. Ary tokony ho tsara tarehy foana ny vehivavy. Raha mihaino tsy tapaka ny tarehiny, ny masony, ny volony ary ny hodiny, dia ho tsara tarehy izy ireo. Ampidiro ny fahazarana mahasoa ary manokàna fotoana hikarakarana ny tenanao. Hatramin'ny 5 minitra dia ampy hamaranana ny tenanao hariva aorian'ny asa, ary amin'ny maraina 5 minitra alohan'ny asa.
Alohan'ny hanombohanao hikaroka ny vatana, ny hoditry ny tarehy dia mila mianatra tsara ny endriny. Jereo ny tenanao ao amin'ny fitaratra miaraka amin'ny mason'ny vahiny, indrindra indrindra raha mandinika ny fomba itambesanao, ny akanjonao, ny fahamarinanao amin'ny fihetsika, ny toetoetran'ny hoditra, ny endriny sy ny endriny. Tokony hotsaroana ny fifandraisana akaiky amin'ny hoditra sy ny endriny amin'ny vatana iray manontolo, ary koa ny asan'ny endocrine sy rafitra ary ny asan'ny taova rehetra. Fantaro ny vokatry ny rano eo amin'ny hoditry ny vatana sy ny tarehy.
Ny rano no madio indrindra sy madio indrindra. Ny fitsaboana rano ho an'ny fitsaboana ny hoditra dia manana andraikitra lehibe. Ny fepetra amin'ny fitehirizana ny hatsaran-tarehin'ny hoditra dia ny fanadiovana azy, izay midika fa esorina ny vovoka eo amin'ny hoditra. Nefa amin'ny fampiasana tsy mety, ny rano dia hahatonga ny hoditra.
Ny fampiasana fitaovana fampiasana rano mafana amin'ny fanasana dia hitarika amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny rà mandriaka, mitarika amin'ny fisehoan-toerana mialoha ny hoditra mangatsiaka sy ny fihanaky ny ra ao anaty sambo. Mba hisasana dia tokony hampiasaina ny rano mafana. Aza mampiasa rano henjana, izay misy karazana magnesium sy calcium lehibe, ny hoditra dia tezitra noho izany. Mba hanalefahana ny rano mafy, ampio rano 1 litatra ny antsasak'ilay teôla soda.
Ny rafitra rano dia manamafy sy manofana ny vatana, manatsara ny fahasalamana izy ireo ary manimba ny rafi-pitabatabana. Isan'andro amin'ny maraina aorian'ny gymnastics dia tiana ny handrotsaka ny vatanao amin'ny rano mangatsiaka, ny tena zava-dehibe dia manome fahatsapana fampiononana izany. Zava-dehibe ho an'ireo izay vao manomboka mandray fepetra momba ny rano.
Ilaina ao anaty rano ny fampangatsiahana ny vatana amin'ny tanana, hampiova azy ireo any am-po. Ny vavony dia mihetsika amin'ny famantaranandro, mihetsika ao anaty faribolana. Rehefa manasa amin'ny gidro na savony amin'ny savony ny fanasitranana fidiovana, dia mila manao fihenam-bidy lavalava ny vatana na kikiso. Ampiasao ny jetan'ny rano miaraka amin'ny dosy.
Mandritra ny fanadiovana ny vatana sy ny tarehiny, dia manasaraka be dia be ny hoditra, noho izany, ireo izay manana "goose" na hoditra mangatsiaka, indrindra fa ny olona manana hoditra maina, mila manalefaka izany miaraka amin'ny menaka matavy, avy eo dia manaisotra azy miaraka amin'ny lamba. Manao izany indrindra rehefa milomano ao anaty dobo misokatra, any amoron-dranomasina, renirano. Ny hafanana, rehefa miala amin'ny hoditra maloto dia mety hitarika amin'ny aretina catarrhal, amin'ny hypothermie. Raha tsy manosotra ny hoditra amin'ny menaka ianao, dia hihena ny fahamainan'ny hoditra, mety hipoitra ny lamosina ary hanitatra.
Rehefa avy miala sasatra na miala sasatra any an-dranomasina ianao dia mila manasitrana ny tananao sy ny tarehinao, ary raha misy ny mety sy ny vatanao amin'ny rano madio. Mba hihazonana ny elasticité ny hoditra mialoha ny hilomano ao anaty dobo, ny renirano na ny ranomasina, ary aorian'izany, dia mandrotsaka ny hoditra amin'ny masaka suntan na crème manalefaka. Izany dia hiaro ny hoditra amin'ny asa atao amin'ny rano madio sy sira, miaraka amin'ny masoandro.
Ny fiaramanidina any amin'ny dobo, ny renirano, ny ranomasina dia tsy afaka manadino ny volony, tokony ho voaro amin'ny kapa matevina izy ireo. Ny rano dia hanampy ny vatana, izay reraka aorian'ny asa andro iray. Ilaina ny mampiasa bain na douchana mamelombelona ary ny reraka dia handalo. Ao anaty rano ianao dia afaka manampy loharano mampifangaro "coniferous", "lavender". Raha tsy afaka miala sasatra na mandro ianao, dia afaka manalefaka ny tavanao amin'ny rano kely mangatsiatsiaka mba hamelombelona ny tarehinao. Ilaina ny mampiditra rano kelikely kely amin'ny rano.
Ankehitriny dia fantatsika ny tsy hanadinoantsika ny tenantsika ary manam-potoana hanaovana ny zava-drehetra. Ampiasao ireo torohevitra ireo mba hahafahanao manao ireo zavatra rehetra ary tsy manadino ny mikarakara anao.