Ny torohevitsika momba ny fomba fihinanana dia tsy azo atao ny misolo tena sakafo na karazana sakafo vaovao. Ireo torolàlana amin'ny endrika fohy dia fantatry ny besinimaro, saingy efa ela dia nanaporofo ny fitsipi-pifehezana sy ny fitsipiky ny sakafo.
Voangona miaraka, ireo toro-làlana ireo dia hitondra fahamendrehana eo amin'ny lohan-doha, feno sakafo samihafa vaovao, mifanohitra amin'ny tena izy. Angamba, maro ny olona no ampijaliana noho ny fanontaniana, iza amin'ireo fisakafoana tokony hofidiana? Raha mbola tsy mifikitra amin'ny iray amin'izy ireo ianao dia vakio ny soso-kevitrao. Miezaha hanaraka azy ireo. Angamba, aorian'io dia tsy voatery mikaroka fanazavana momba ny fialam-boly mahazatra ianao. Na ahoana na ahoana, rehefa avy nianatra momba ny fomba fihinana tsara ianao, dia tsy isalasalana fa hahazo tombony fotsiny. Tombontsoa ho an'ny fahasalamanao, fahasalamana ary ny hatsaranao.
• Eritrereto ny habetsaharanareo ny karazan-tsakafo samihafa. Mihinàna legioma bebe kokoa, misy kalôro vitsivitsy izy ireo, mamorona fihetseham-po mahatsikaiky. Andramo mihinana sakafo tsy dia tsara kalorie: sakafom-bovoka, sakafo. Aza manararaotra akanjo.
• Ho siramamy kely araka izay azo atao. Miezaha mampiasa siramamy kely rehefa manomana sakafo isan-karazany. Tsy afaka manao ianao fa tsy mamy, mampiasa siramamy fanoloana, zava-mamy avy amin'ny sokajin'ny sakafo diabeta.
• Toro-hevitra manan-danja: toy ny tavy kely azo atao rehefa mahandro. Ny fomba tsara indrindra ahafahana manamboatra ny hena dia ny mikarakara na mahandro amin'ny gilasy. Sakafo, menaka amin'ny menaka, dia be loatra ny kalôria, tena tsy tiana ny mihinana azy. Raha mila miloka ianao, alatsaho aloha ny dibera ao anaty vilany mangatsiaka mafana, ary rehefa avy eo dia asio hanina. Ny solika mafana tsy toy ny mangatsiaka dia tsy voapetraka haingana ao anaty sakafo.
• Tsarovy: misy lanjan-tsakafo iray misy siramamy eo anelanelan'ny 40 sy 50 calories. Tsara kokoa ny mihinana salady tsy misy fofona hafa. Aza raraka ny salady ao anaty salady, fa aleo. Tsara kokoa ny manisy ranon-javatra betsaka kokoa amin'ny salady, mampiasa legioma sy voankazo matsiro.
• Ny iray amin'ireo fitsipika fototra amin'ny fomba fihinanana sakafo: manandrama hihinan-tsakafo tsotra.
• Torohevitra mikasika ny hoe "mamitaka" ny vavony: rano bebe kokoa na fibre. Raha matetika no mahatsiaro noana ianareo, na mitaona na mitondra voankazo miaraka aminao. Tsy dia misy kaloria izy ireo ary mahatonga ny fahatsapana ho sakaiza.
• Tadidio fa raha mahatsapa ny hanoanana ianao aorian'ny adiny telo aorian'ny sakafo, midika izany fa mahatsapa adin-tsaina ianao, ary angamba, manala baraka. Ny fahatsapan'ny hanoanana koa dia mety ho vokatry ny hetaheta tsotra. Misotroa rano alohan'ny hisakafoanao.
• Manaova sorona sy sakafom-boa ny andro alohan'ny hisakafoanao, izany dia hanome anao fahafahana hanaisotra ilay tavy mangatsiaka avy any ambony. Ny sakafo voalohany dia tokony homanina amin'ny sakafom-bozaka fanampiny.
• Misimisy kokoa momba ny fihinana havanana: Aza dosalivayte kely.
• Aza misakafo alohan'ny hitrangan'ny hanoanana. Mandritra ny sakafo, andramo ny hanina kely. Ny tena marina dia midika hoe: mihinana tsikelikely, misakafo tsara. Aorian'ity torohevitra ity, dia azonao atao mora foana ny manome antoka fa mila sakafo be loatra ianao mba hikolokoloana.
• Mandao ny latabatra amin'ny fahatsapana hanoanana. Fotoana vitsy aorian'ny sakafo dia hadinonao fa "tsy nihinana kely ianao".
• Aza mihinana mihoatra ny 7 alina. Amin'ny tranga faran'izay farany - farafahakeliny 2 ora alohan'ny hatoriana.
• "Ny mihinana tsara" dia tsy midika hoe ny famerenana ny vokatra indray mandeha sy ho an'ny rehetra. Tsy misy vokatra "diso" izany. Misy sakafo sy lovia, ny fihinanana azy dia tsy maintsy fehezina amin'ny saina.
• Araho foana ny fitsipika malaza: "sakafo maraina misakafo" ianao.
• Rehefa misakafo sakafo misy hena, misafidiana lasitra. Rehefa mikarakara kitapom-batana dia tsara kokoa ny manala ny hoditra sy ny matavy eo amin'ny kibon'ny vorona.
• Teboka malaza hafa: tsara ny dite maitso noho ny mainty (mpanankarena amin'ny antioxidants, vitamina, manatsara ny fandevenana).
• Miezaha manalavitra ny "fahatsapana hanoanana". Aza mieritreritra fa noana ianao, fa ny fomba hanatsarana ny toetranao. Mamoròna fanentanana ho an'ny sakafo "mety".
• Ny fahavalo no fahavalo. Raha tsy afaka misotro ianao, dia miezaha tsy hihinana sakafo tsy mahazatra. Ao amin'ny toaka, ny kaloria ihany, saingy tsy misy sakafo.
• Mihinàna araka ny tokony ho izy - aza variana amin'ny raharaham-barotra tsy ilaina rehefa misakafo. Mamy tsara ny sakafo. Mahafinaritra.
• Ny mandeha an-tongotra no fomba tsara indrindra ahafahan'ny torimaso aorian'ny sakafo hariva.
• Ny fanatanjahan-tena no fototry ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy.