Ny safidy voalohany
Ity, hojerentsika, ny sakafo (na dia mahery kokoa aza ny hanoanana), na ny kintana mihitsy aza dia miantso azy ho brutal sy toeram-ponenana raha tsy mila miteraka lanjany be ao anatin'ny fotoana fohy. Ny sakafo manontolo dia misy trondro sy tsaramaso maitso. Ny tena mahasosotra indrindra dia ny fihenan'ny tsimokaretina trondro tsy azo tsinontsinoavina ka mety hitera-pahavoazana amin'ny parasita, ary mety hitranga izany loza izany raha tsy misy sakafo mahavelona any amin'ireo trano fisakafoanana lafo vidy sy japoney. Ankoatra izany, ny trondro mason'ny trondro dia misy vovony izay manasa ny vitamin B1, izay mandray anjara amin'ny atidoha. Ny toe-draharaha dia tsy mahavonjy na dia ny fampiasana ny voankazo aza.
Ny safidy faharoa
Ity safidy ity dia miadana bebe kokoa, na dia tsy misy ota mihitsy aza raha ny sakafo ara-dalàna. Ny tsiambaratelo dia hoe afaka mihinana ny vokatra rehetra ianao, fa ho an'ny mpivady ihany. Tsy azo sakanana ny siramamy, fa ampy amin'ny legioma, hany ka tsy hijaly noho ny tsy fisian'ny siramamy ny vatany. Avy amin'ny hena Victoria Beckham dia manolo-kevitra ny handà tsy hahazo trondro sy seafood. Rehefa jerena amin'ny voalohany, dia sakafo tsy mampidi-doza sy mahasoa mihitsy aza, fa ny fampiasana vokatra hosotra dia midika ho fandavana ny fampiasana ny menaka fihinanana legioma sy ny biby, ary ilaina ho an'ny fikarakarana ny vatana.
Ny safidy fahatelo
Io sakafo io dia natao ho an'ny sakafo efatra isan'andro, mba tsy hampijaly anao mafy ny hanoanana.
Ho an'ny sakafo maraina dia misy dite roa sy dite roa tsy misy siramamy omena.
Ho an'ny sakafo maraina faharoa dia afaka manala ny tenanao amin'ny salady voankazo voa avy amin'ny voankazo vitaminina C - amin'ny ankapobeny ny voankazo rehetra dia azo alaina afa-tsy amin'ny akondro sy voaloboka.
Ho an'ny sakafo antoandro, ny nono hoditra tsy misy hoditra dia avela, voatafy miaraka amin'ny legioma mofomamy na sotroina. Saingy mila mahandro tsy misy faniriana sy sira, ary avy eo amin'ny latabatra mba hivoaka miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana, mba ho kely ny ampahany.
Ho an'ny sakafo hariva, misy salady maitso na mofomamy mihinana nohanina.
Io sakafo io dia tokony hohajaina mandritra ny telo andro, ary avy eo dia ilaina ny manadio ny tsinay. Noho izany dia ilaina ny mandona rano mineraly tsy misy gazy ary sokatra jadona voapoizina. Tokony hosotroina indroa isan'andro na intelo isan'andro izany. Araka ny filazan'ilay kintana, raha manao fanadiovana tsy tapaka toy izany ianao, dia tsy afaka manahy ny amin'izay fihinanao. Ny zava-dehibe dia tsy tokony ho overeat, fa mandao ny latabatra miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana.
Io fihinanana io koa dia tsy azo antsoina hoe tsy misy ota. Voalohany, ny misakafo maraina, ary raha ny marina, araka ny voalazan'ny diabeta, ity no sakafo tena manan-danja indrindra amin'ny andro. Ankoatr'izany, ny sakafo dia tena voafetra amin'ny lafiny ny habetsaky ny sakafo noviraviraina, noho izany dia tsy mendrika ny hipetraka amin'io sakafo io mandritra ny fotoana maharitra.
Ny safidy fahefatra
Io sakafo io dia natokana mandritra ny folo andro, ny tena zava-dehibe dia ny toe-javatra - ny mifikitra amin'ny fotoana fihinana.
Ny saha maraina dia sivy folo taona ny ampitso, varimbazaha varimbazaha ary dite roa no avela.
Misakafo amin'ny ampahatelon'ny andro voalohany, mihinàna tratra tsy misy hoditra, tsy misy faniriana sy sira miaraka amin'ny salady mango.
Mankalazaina tsy nahitam-bokatra mihoatra ny enim-bolana. Afaka mihinana ravina salady sy akoho ianao. Ny habetsahan'ny sakafo dia kely.
Rehefa afaka folo andro ny sakafo dia azonao ampiasaina ny teokao, kakao, kafe, trondro, legioma ary legioma mena, voatabia. Afaka asolo ny akoho ny akoho ary manomana sira ny sakafo. Ny fandavana sira sy sakafo tsy voafetra no mahatonga ity sakafom-bary tsy mety ity ho ela ny mifikitra aminy.