Eny, misy ny lisitra "mainty" ho an'ny sakafo maraina. Ankoatra izany, dia misy ny lovia izay ny ankamaroantsika dia manomboka ny androny. Nahoana? Valio ireo sakafo ireo.
Ny kafe amin'ny vavonin'ny vazivazy - indrindra ny mainty sy ny zava-manitra - dia tsy ny tsara indrindra amin'ny fisakafoanana. Ny zava-pisotro mandaitra dia tena "baomba" ho an'ny vavony: miteraka vokatra miteraka tsiranoka marefo ary manelingelina ny moka gastrointestinal. Raha tsy te-hitera-doza ianao, ny homa-mamy sy ny sakafo ara-pahasalamana isa 2, aza hadino ny sakafo maraina sasatra.
Yogourt, mihinana amin'ny vavonin'ny vazivazy, dia tsy hitondra voka-dratsy. Na izany aza, ary koa ny tombontsoa: bakteria asidra sy enzymes lactic dia misy vokany mahasoa eo amin'ny rafi-pandaminana, raha tsy mazoto izy. Raha tsy izany, dia manala ny mikrôgôma mahasoa ny siramamy azo avy amin'ny sira, ka mampihena ny saram-pandehan'ny vokatra ao amin'ny zero.
Ny tsiro madinidinika mikarakara, izay vita amin'ny fomba manokana, dia ahitana karibon-tsolika "tsy misy", izay mahatonga ny fahatsapana haingana be. Indrisy, amin'ny ora iray dia hahatsapa hanoanana mahery vaika ianao: hianjera haingana ny siramamy ao amin'ny ra raha vao mitsangana. Alefaso ny ala honko nentim-paharazana: Mazava ho azy fa efa vonona lava izy ireo, fa tena ilaina sy manan-danja amin'ny organism.
Sakafo sy akondro dia zava-tsarobidy, izay tokony asiana tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo. Oranges, kilaometatra, grapefruits - karazana cocktails miteraka, izay miharatsy ny toetry ny vavony mangana. Ny banana dia mifantoka be amin'ny kalcioma sy magnesium, izay mety hampihombo ny fisehon'ny VSD, ny neuroses, manamaivana ny asan'ny rafi-panafody.