Sakafo ho an'ny fihenam-bidy
Sakafo "folo andro"
Rehefa tsy misy fototirina ao amin'ny vatan'olombelona, dia manomboka "manimba" ny tavy avy amin'ny tady. Avy eo dia levona ny tavy. Hamarinina ve isika? Mba hanaovana izany dia tsy maintsy manaraka fitsipiky ny sakafo ianao ary avy eo ny vintana dia "mitsiky" Tsy afaka mihinana ianao aorian'ny 20:00 hariva, azonao atao ny misotro rano sy dite.
Ny fepetra ilaina amin'izany dia ny tsy maintsy misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Alohan'ny hisakafo dia mila misotro rano rano ianao. Rehefa nihinana sakafo matsiro, sakafo antoandro na sakafo hariva ianao dia tsy mila misotro rano. Tokony hosotroina antsasak'adiny, aorian'ny fihinanao. Mila mihinana sakafo kely indraindray isan'andro ianao. Aza manitsakitsaka ny fitsipiky ny sakafo, tsy tokony hihoatra ny 10 andro. Raha manapa-kevitra ianao fa tokony hanohy io sakafo io, dia avereno averina ao anatin'ny 3 volana.
Diet "Grapefruit"
Io sakafo io dia mifanohitra amin'ny olona manana olana amin'ny vavony. Amin'io dia azonao atao ny mandà ireo olona izay tsy tia grapefruit, t. Manana tsiro mangidy io. Ary raha tianao io sakafo io, dia afaka mijanona ao amin'io sakafo io mandritra ny herinandro ianao.
Andao atomboka amin'ny andro voalohany. Ny sakafo maraina amin'ity sakafom-pihinanana ity dia tokony ho 50 grama mamy, grapefruit na jaspy grapefruit, kafe na dite tsy misy siramamy.
Ny andro faharoa amin'ny sakafo: ho an'ny sakafo maraina - dite miaraka amin'ny citrone na kafe, salady voankazo samihafa, anisan'izany ny voankazo ilaina. Amin'ny fiaraha-misakafo antoandro, mihinana tsaramaso sy grapefoka 50 grama. Ho an'ny sakafo hariva, 200 grama akoho, ½ grapefruit, 2 voatabia sy dite.
Raha afaka manam-paharetana ianao ary miandry hatramin'ny andro fahatelo,
ho an'ny sakafo maraina - 2 atody voatsabo, dite tsy misy siramamy, grapefruit na sotro avy amin'izany;
sakafo fisakafoanana - salady voankazo mitafy jasona, dite na kafe, grapefruit;
sakafo harona - dite miaraka amin'ny siny tantely, hena amin'ny endriny rehetra, salady legioma misy ranom-boankazo.
Ny andro fahefatra amin'ny sakafo.
Ho an'ny sakafo - muesli misy ravina miaraka amina yogora tsy misy fofony, jaspy grapefruit.
Sakafo - 200 grama isaky ny legioma, salady salady, iray katsaka.
Sakafo - trondro mofomamy na menaka, dite, grapefruit.
Raha tsy reraka amin'io sakafo io ianao,
Ho an'ny sakafo - misy siramamy voatabia, atody voatsoina ary vinaingitra iray.
Ho an'ny misakafo - mila mihinana salohim-boankazo ianao, mofo kely misy vary, grapefruit.
Ho an'ny sakafo hariva - miandry trondro iray ianao miaraka amin'ny garazy iray. Ny 2 andro farany amin'ny sakafo dia mihinana ny sakafo rehetra atolotra isan'andro.
Sakafo mba hampihenana ny kibo
Mazava ho azy fa manonofy ianao fa tsy ny hatsaranao ihany no mamirapiratra fa ny vavony koa. Ary ny ankamaroan'ny vehivavy, tsy izy no tadiaviny ho azy. Ny nofin 'ny vehivavy rehetra dia manana vavony miforitra. Mba hanatanterahana izany nofinofy izany dia tsy tokony hohadinoina ny tebiteby, ary mifikitra amin'ireny fanao ireny:
Ny sakafo "Lire la suite miaraka amin'ny tsiro"
Ho an'ny sakafo - anana atody malefaka sy mofo vitsivitsy.
Amin'ny sakafo antoandro - akoho tsy misy hoditra na trondro. Mba hanamboarana ny sakafo dia sakafom-boankazo grama 300 grama. Ho an'ny sakafom-bozaka, voankazo 75 g ny voamaina ary saka amin'ny giro. Raha te hanao fanovana sasany ao amin'ny sakafo ianao dia afaka manova ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva any amin'ny toerana sasany. Raha sangina tsy misy mamy, mividiana sôkôla barika iray.
Diet "Vondrona momba ny fandatsahan-dra"
Raha fantatrao ny vondrona misy ny rànao, dia tadiavo io vondrona io ato amin'ity lisitra ity. Ny sakafo toy izany dia hanampy anao hamantatra izay tsara ho anao sy ny zavatra mampidi-doza.
Ny vondron'olona voalohany. Ho an'ity vondrona ity Zava-manahary mahavokatra dia vokatra avy amin'ny vary, katsaka, marinades, ketchup, vokatra varimbazaha sy varatra. Ny vokatra mahasoa dia toy ny hena rehetra, afa-tsy ny kisoa, ny voankazo, afa-tsy ny voankazo. Ary koa ny hazan-dranomasina, ny legioma, ny bitro, ny anana.
Ny vondrona faharoa ra. Vokatra mampidi-doza izay tsy ilainao ny vatanao - menaka varimbazaha sy menaka oliva, vokatra varimbazaha, dipoavatra, gilasy, hena. Ny vokatra mahasoa - famonoana, legumes, voankazo, legioma, serealy, voafetra ny isany.
Ny vondrona fahatelo amin'ny ra. Vokatra mampidi-doza - akoho, duck, vokatra vita amin'ny kisoa ary kisoa, shellfish, crab, shrimp. Ilaina ny mihinana hena afa-tsy ny ducklings sy ny akoho, ny vokatra azo avy amin'ny ronono sy ny ronono, trondro, atody, serealy tsy misy jiro sy mouillage, voankazo tsy misy voanio ary roaharb.
Ny vondrona fahefatra. Vokatra mampidi-doza - dipoavatra, papango, kisoa, katsaka, oliva mainty. Ny vokatra mahasoa dia ny voanio, ny siramamy ambany sy ny sira, ny menaka oliva, ny serealy, ny zanak'ondry. Ary koa trondro, bitro, ranom-boankazo, atody vita amin'ny hoditra, dibera, voanio.
Isan-karazany ireo karazan-tsakafo samihafa ireo dia afaka misaotra an'ireo olona namolavola azy ireo. Saingy tsy tokony hohadinoinay ny fanoherana sy ny "fahasimbana izay azo ampifandraisina amin'ireny sakafo ireny. Te hampahatsiahy anao aho fa amin'ny fotoam-pisakafoanana dia ilaina ny manilika ny labiera tsy maintsy atao, mihetsika be dia be amin'ny tavy, ny vavony ary ny fanorenana manontolo ny tarehinao. Na dia tsy miraharaha azy aza ianao, dia andramo ny manome azy. Mazava ho azy fa tsy afaka manolo ny labiera ny jiosy, fa miezaha misotro rano fanampiny, aza misangisangy ny eritreritrao, satria tianao ny labiera.
Ankehitriny dia lasa fantatry ny karazan-tsakafo ateraky ny fihenan'ny tavy sy ny kibo. Tiako ny maniry ny hahita fahombiazana amin'ny fanatontosanao ny nofinao amin'ny famerenana ny tavy sy ny kibo.