Efa ela ny mpahay siansa nahita fa ny tavy misy vehivavy mihoatra ny valopolo santimetatra dia fomba mivantana ho an'ny diabeta, atherosclerose, aretim-po sy zavatra hafa mahafinaritra. Ny zava-mitranga dia satria ny cholesterol antsoina hoe "ratsy" dia napetraka ao amin'ny faritry ny waist, ilay iray izay mbola mamorona plastika ao anaty sambo (raha ny volombava eo amin'ny vehivavy dia marika momba ny votoatin'ny "kolontsaina" tsara "ao amin'ny vatana). Noho izany, raha tsy lavorary ny faritry ny taolanao, dia mila mianatra fotsiny ny fomba handoavana ny lanjany ianao.
Fitsipika fototra amin'ny sakafo
Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo ho an'ireo izay te hanana vovony marefo dia mora tsotra. Ilaina ny manaisotra ny fôsily tsy azo avaozina ary ny "tsimok'aretina" avy amin'ny sakafo, fa tokony hisy vovo-drivotra be dia be ao amin'ny sakafo isan'andro. Noho izany, ho an'ny fotoana maharitra, na ho mandrakizay mandrakizay, raha tsy te-hanilika ny ezaka rehetra ataonao ianao, dia tsy maintsy miala sasatra, zava-pisotro, moffa, pastas, zava-pisotro misy alikaola, vokatra vita avy amin'ny semi-finished, voankazo mamy, siramamy indostrialy, menaka, ovy. Ary, mazava ho azy, ny fahavalon'ny tarehimarika rehetra - sakafo haingana.
Ny fototry ny sakafo
Ny fototry ny sakafo tokony ho anao izao dia izao: legioma tsy misy volo (tsara indrindra amin'ny endriky ny salady misy menaka oliva sy jiro misy sira), vokatra vita amin'ny ronono tsy misy tsiron-tsiranoka sy mavo, henan'alika, akoho tsy misy hoditra nohosorana, fa ny trondro dia maina. Amin'ny tapa-bolana voalohan'ny sakafo, dia aleo mandà na dia ny serealy, legume aza, ary mametra ny hamaroan'ny voankazo.
Ao anatin'ny roa herinandro voalohany amin'ny sakafonao, ny vatanao dia mila miova avy amin'ny fitondrana "matavy" amin'ny "fitondrana fatotra". Raha mitandrina ny sakafo ara-dalàna ianao ary mampifandray ny ezaka ara-batana, dia afaka mamoy telo ka hatramin'ny dimy kilao ianao ao anatin'ny tapa-bolana. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy mahagaga izany, satria ny tanjonao dia tsy tokony hanangona ny tenanao, fa ny hametrahana ny taolanao amin'ny filaharany.
Rehefa avy very 3-5 kilo ianao, dia mety hampidirinao tsikelikely amin'ny sakafo fihinana amin'ny tsimokaretina feno tsiranoka feno voankazo, tsaramaso, fa legioma kely, ary mitohy mandra-pidinao amin'ny lanjany sy ny haben'ny waist. Aorian'izany, mila miezaka ny hitazona ny sarinao amin'ny toe-javatra mety aminao ianao.
Ireo vokatra izay manampy amin'ny fihenam-bidy amin'ny tavy
Ny sakafo sasany dia manampy amin'ny fandoroana fatin'olona ao amin'ny faritry ny waist. Ity ny lisitr'izy ireo.
- Ny mofo dia manala ny vatana amin'ny fibre, vitaminina B sy proteinina. Manampy ny tsy fihenan'ny lanjany, fa koa ny fampihenana ny kolera sy ny metabolism. Ny zava-dehibe - aza avela handray anjara, iray andro dia ampy hihinan-kanina dimampolo.
- Ny menaka fambolena - manolotra oliva na katsaka, ahitana ny menaka ilaina tsy napetraka ao amin'ny kibony, fa ny mifanohitra amin'izany - manampy amin'ny fampihenana ny fako.
- sotro mihinam-boina, akoho tsy misy hoditra, voankazo makotrokotroka - hanangom-bolo ny vatanao ary hanome fahatsapana fahamoram-po, tsy hivezivezy ny vavony.
- trondro matavy - aza avela hampihitsoka anao ny teny hoe "tavy", misy karazana omega-3, izay tsy azo tsinontsinoavina fotsiny amin'ny fikotranana ara-dalàna. Ankoatra izany, manampy ny rafi-pitabatabào izy ireo mba hiatrehana ny adin-tsaina, ary raha ny marina dia izy io no iray amin'ny antony matavy ao amin'ny kibony.
- Ny voankazo citrus dia misy vitamin C be dia be, izay manadio ny ra, ary tsy mamela ny cholesterol hapetraka ao anaty sambo.
Ankoatr'izay, miezaha misotro rano be dia be, misotro ny maraina eo amin'ny vavony misotro rano iray, dia hanadio ny vatanao ary hanampy anao hameno ny fahatsapana hanoanana, ary noho izany dia ataovy izay hampihenana ny mety hisian'ny fihinanana.
Ary, mazava ho azy, ny fanadiovana ny vavony dia ilaina amin'ny fanampiana ny ezaka ara-batana manokana eo amin'ny hozatra mahazatra, manjavozavo, amin'ny gazety.