- Trout - 200 Gram
- Haricot - 300 gram
- Zenezy - 1/2 Pieces
- Olon-menaka - 1 Art. a spoonful
- Jiron-jirona - 1 tapitrisa. a spoonful
- Sakafo - 2 zavatra. lovia kely
Hilaza aminao aho hoe ahoana no ahafahanao mampirongatra trondro iray ao anaty mikraoba, mamy sy tsy mahazatra, amin'ny fampidirana trondro manim-pihinana sy fiangonan'ny legioma. Manana sakafo matsiro na sakafo hariva amin'ny fotoana fohy izany! Raha mpihinana sakafo mahasalama sy tsara ianao - ity torohevitra tsotra ity ho an'ny trondro ao amin'ny mikraoba izay tianao :) 1. Raha ilaina, dia ho levona ny trondro sy ny pod. Afaka manadio sy manapaka ireo tongolobe mandritra io fotoana io ianao. 2. Manomana marinade ho an'ny trondro. Mba hanaovana izany, ny tratra bitika (atsipazo tsy dia maotina sy lehibe, mba hanatsarana ny marinadina) dia ampiana amin'ny fonosana iray, mipetaka amin'ny tongolobe voapotsitra, voapotsitra amin'ny sira sy ny dibera, sira, mampitombo ny zava-manitra sy dipoavatra. Mialà ary mialà sasatra. 3. Amin'ny ankapobeny, ny trondro dia tokony hosoloina farafahakeliny amin'ny antsasak'adiny, saingy raha misy manapaka ny trondro tsy dia lehibe loatra - folo minitra dia ampy amin'ny loha, dia azonao atao kely izany, fa ity karazan-trondro mahazatra trondro ity dia tsy mampaninona :) 4. Mivangongo ny ranona tafahoatra, raha mbola mitsangana izy ary manondraka ny troutantsika amin'ny voankazo maitso. Raha voankazo eo amin'ny trondro ny tsaramaso, ao amin'ny marinadiny, dia azo atao ho toy ny sakafo mahasalama tanteraka izy io. 5. Avereno ny voankazo manitra, averinay indray ny zava-drehetra - ary ao anaty mikrôla mandritra ny 10 minitra. Vkusnyatina, fa tena tsotra sy mahasoa tokoa izany - azonao antoka ny manandrana :) Manantena aho fa ho tonga soa ny torolàlana ho an'ny trondro ao amin'ny oven mikrofo.
Fanompoana: 2