Ny sakafo mahasoa dia ilaina tsy vitan'ny hoe manana tarehimarika kely ihany, fa mahatonga ny fon'ny vehivavy ho tsara kokoa. Amin'ny teny iray dia mila sakafo sy sakafo manokana ny tranonay. Raha ny tena izy dia manahy raha tena manilika ny lanjanao, amin'izao fotoana izao ny hoditry ny hoditra dia tsy manam-potoana hanaovana fifanarahana ary vokatr'izany dia very ny elasticité. Matetika dia mitombo ny fampiharana ara-batana na ny fihenan-tsakafo ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana: amin'ny lafiny iray, mihintsy ny lanjanao, ary amin'ny ankilany - mariho ny fiovan'ny endrika ny nononao. Etsy an-danin'izany, ny hanoanan'ny hanoanana "ho tombony amin'ny endrika" dia manimba ny endriky ny tratra. Ary, araka ny fantatrao, ny endrika tsara tarehin'ny tratra dia manan-danja kokoa noho ny habeny. Mba hisorohana izany dia ilaina ny mampiditra ao amin'ny sakafoo ireo sakafo ara-pahasalamana sy vitamina, izay miditra mivantana ao amin'ny vatanao, dia hahatonga ny tratran'ny vehivavy ho tsara sy hendry. Noho izany dia nanapa-kevitra izahay ny handinika karazana fanao roa izay hahasarika ny tratra vavy.
Noho izany, inona no mendrika hampiasaina amin'ny fihinanana sakafo hanatsarana ny nonon'ny vehivavy? Andeha hojerentsika mivantana amin'ny valin'ity fanontaniana manan-danja ity. Hanomboka amin'ny fifantenana ny vokatra mety, izay tokony hampidirina sakafo ho an'ny nono. Voalohany indrindra, tokony homarihina fa ny sakafo tsara indrindra, izay ho lasa "tsikisari-panafahana" ho an'ny zazavavy vavy, dia ilay antsoina hoe sakafo voalanjalanja. Ny vatan'ny vehivavy dia tsy maintsy manome azy ireny toy ny proteinina, ny matavy, ny voambolana, ny singa maromaro ary ny vitamina. Ny vitaminina A, C sy E no tena tsara indrindra ho an'ny tratran'ny vehivavy. Ireo vitaminina ireo dia ampy amin'ny siramamy, ny vokatra avy amin'ny vokatra, ny atody, ny gidro, ny legioma maitso, ny karaoty, ny abrisika ary ny voanjo. Ny sakafo izay misy ny vitaminina etsy ambony dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro, satria ireo vitamina ireo dia tena mahasoa ho an'ireo loham-pianakaviana.
Ary ankehitriny misy teny vitsivitsy momba ny bioadditives isan-karazany, tokony ho tsaroanao foana fa ny vitamina rehetra sy ny tsiranoka rehetra, izay ilain'ny vatana, dia tsy tokony hihoatra ny dôma ilaina. Momba ny fampiasana sakafo matavy - tokony hahatsiaro fa ny fatran'ny tafahoatra amin'ny fampiasana azy dia mety mitarika ho amin'ny homamiadana. Avy amin'ny tavy dia mendrika ny mampiasa ireo izay avy amin'ny voajanahary (menaka voajanahary, soja, voanjo).
Ny tovovavy tanora, izay mbola eo amin'ny sehatry ny fitomboan'ny nonony, dia tokony hahay handanjalanja ihany koa. Ny fihinanana tsara indrindra izay hanatsara ny endriky ny nonony sy ny fiakaran'ny volon-drà lahy dia ny fihinana voankazo sy legioma betsaka araka izay azo atao. Ny voankazo voankazo sy legioma. Maro ny fiheverana tokony handoavana ny fampiasana ireo abrikôla sy akondro. Ireo vokatra roa ireo dia tsy vitan'ny mofomamy fotsiny ary tena mahafinaritra ny ankizivavy maro, manankarena koa izy ireny toy ny potassium. Ankoatra izany, mifototra amin'ny akora izay manatsara ny fahombiazan'ny rafi-pandaminana ary manala karazana poizina sy toaka avy amin'ny vatana.
Misy vokany manamarina ihany koa ny fampiasana karaoty. Raha ny zava-misy, ny firafiny dia manankarena amin'ny fibre ary misy siramamy vitsivitsy. Mazava ho azy, ny hitombo amin'ny dian-tongotra sy ny fetrany, ny nononao dia tsy ho eo amin'ny famantaranandro, fa mbola hanana zavatra ilaina izy ireo amin'ny fampandrosoana ny trondro madinika. Fa raha ny marina, raha tianao ny hisotro kafe amin'ny habetsaham-be, dia tokony hampihena ny fihinanana azy ity. Araka ny fanamarihan'ny mpahay siansa, kaopy maromaro (na mihoatra) ny andro maromaro no mamo lava ny fitomboan'ny tratra. Koa, mieritreritra aho fa manana zavatra tokony hieritreretana ianao.
Ao amin'ny fihinanana ny sakafo ho an'ny tratra dia tokony ampidirina ao anaty rano ny mofo miaraka amin'ny tavimamy sy voamadinika iray manontolo. Tsy mila manary sira sy sakafom-biby ianao. Ny sira no manakana ny rano ao amin'ny vatana, ary izany dia mitarika, voalohany indrindra, amin'ny hoe ny tebiteby dia mifampitohy.
Ny vokatra tsara ihany koa dia ny fampiasana diera famokarana labiera indray mandeha isan-kerinandro (ampy hohanina kely, eo amin'ny tendron'ny sotro). Mazava ho azy, ho hitanao ny fanasaziana ary ny fehezan-teny hoe "mitombo amin'ny dingana sy ny fetra" dia hampitsiky anao fotsiny. Nefa minoa ahy, tsy vazivazy mihitsy izany. Ny levenam-panafody simika fotsiny dia ahitana be dia be toy izany toy ny thiamine. Ny thiamine no tena varo-boba izay manome ny fitiavan-jaza sy ny endriny tsara ho an'ny vehivavy. Ankoatra izany, maro ny mpihinana sakafo no voatery hisotro rano betsaka araka izay tratra mba hihazonana ny elasticité ny nonony. Ary voalohany indrindra izy dia mahakasika ireo sokatra sy zava-pisotro (jiro voasesika misy pulp, dite maitso), izay ahitana antioxidants manan-danja. Raha ny antioxidants, ireo zavatra ireo dia mifaninana tsara amin'ny sela homamiadana ao amin'ny vatana.
Ity karazana sakafo ity dia hanampy amin'ny fampiroboroboana ny tazan'ny vehivavy manintona sy tanora, ary ny tena manan-danja indrindra - dia hanampy amin'ny fisorohana kanseran'ny nono.
Ary farany, tokony lazaina fa ny zavatra toy ny torimaso salama sy feno, gymnastique manokana sy fanatanjahan-tena hanatsarana ny endriky ny tratra, mifangaro amin'ny fihavanana sy voalanjalanja dia mety mahagaga. Tsara vintana aminao!