Matetika ve ianao mandry am-pandriana maraina, alohan'ny hitsanganany farany? Heverinao ve fa kamo loatra ianao, mandoa vola ary tsy mifanaraka? Na izany aza, na dia ao anatin'ny toe-javatra toy izany aza dia mora ny manomboka manao fanatanjahan-tena. Ny tena zava-dehibe - ny maniry.
Ary raha mamorona ny anton-javatra ianao amin'ny andro ho avy, na ny fandaharan'asa ho an'ny andro ho avy, nahoana no tsy hampiasa kely? Eny, eny, mandry eo am-pandriana izy ary ao anatin'ny fotoana iray izay tsy tianao indrindra hanaovana izany. Nefa minoa ahy, aorian'izany fiampangana izany dia hampisy fiantraikany, ary ny tena zava-dehibe, ny angovo ho an'ny zava-bita sy ny fandresena vaovao.
Noho izany, mifoha ianao :
1. Manaova fampihetseham-po vitsivitsy, tony sy mitovy ho azy - fialana. Manomboka hetsika ho an'ny antokon'olona kely: fihodinan'ny felatanana sy kofehy ankapobeny.
2. Aorian'izany, ataovy eo an-dohanao ny tananao, ary asehoy ny tongotrao araka izay azo atao. Amin'ny alàlan'ny fanatrehana, mandohalika ny lohalinao, mitondra azy ireo akaiky kokoa ny tratra, mitazona ny pentina amin'ny horita, manondro ny sandrinao amin'ny tongotra, manasitrana ny lamosinao, ary mampiakatra ny hatokao, mandohalika ny handrinao ary miandry fialana tanteraka.
3. Aorian'izay dia atsofohy ao anaty fandriana ny rambonao ary manomboa miovaova ny tongotrao, ary asehoy ny lohalinao any amin'ny tratranao, ary asehoy ny tongotrao amin'ny toerana voalohany. Tohizo ny lohalika mihetsiketsika miaraka amin'ny palma. Azonao atao ny mihazakazaka ireo fomba tsotra ireo.
4. Mamelà fitsaharana amin'ny vatanao ambany ary mampifanaraka ny palmie amin'ny ambaratonga eo amin'ny tratra, mamadika ny elany eo amin'ny sisiny. Amin'ny fientanentanana dia manosotra mafy ny palmie eo amin'ny palilan'ny tànanao - amin'ny fahatsapana fihenjanana ara-pihetseham-po, raha mihamafy ny hozatry ny tratra. Fotoana vitsy dia ampy.
5. Aorian'izay, sokafy ny masonao ary mandehana any amin'ny tady. Mitondrà tànana ho an'ny andaniny ary mihodina kely, mamerina ny lamosina eny amin'ny efitranon'ny vertebra - manantona ny hozatry ny tratra ary manamafy ny famerenana indray.
6. Eo amin'ny lafiny, ny ondana dia afaka mitondra tombontsoa tena sarobidy. Atsangano ny tongotrao, miaraka amin'ny lohalinao kely vetivety. Apetraho eo amin'ny tongotra ny ondana mba hahatonga azy hiorina tsara. Ny faran'ny ondana dia mety hiverina amin'ny fitazonana tsaratsara kokoa. Amin'ny rivotra iainana, manomboka mandingana ny tongotrao amin'ny sisiny, mitazona ny ondana amin'ny tongotra.
Amin'ny fofonaina, avereno ny tongotra any amin'ny toerana niaviany. Anisan'izany ny tsy fahampian'ny hozatra izay mitarika ny feny, fa koa ny vondrona kely misy tebiteby izay manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana.
Amin'ny alàlan'ny fanatrehana dia manamaivana ny kibo ho any amin'ny faritra misy ranon-tsavony mba hampihemotra ny aoriana kely. Avereno atao amin'ny tongotra hafa ilay fanazaran-tena, ary sokafy fotsiny ny andilany amin'ny andaniny sy ny ankilany.
Ity ny iray amin'ireo safidy maro, ny fomba ahafahanao mihaona amin'ny maraina miaraka amin'ny tombony faran'izay betsaka, manitatra ny fifalianao, ny fahatsapana tsara. Araka ny hitanao dia haka fotoana lavalava izany. Andramo ny manomboka ny maraina amin'ny orinasa miaraka amin'ny fitafy toy izany, ary iza no mahalala, angamba aorian'izay dia hanjavona ny hakamoana ary haniry bebe kokoa. Dia ho tsara toerana ho anao ny efitrano fanatanjahantena na kilasy dihy. Tsara ny mijery anao!