Fanatanjahana ho an'ny vatana

Tsy misy tsiambaratelo fa ny fomba fijerin'ny ampahany lahy amin'ny mponina dia matetika voatsodrano amin'ny akanjo tsara tarehy sy elastika. Ary ny vehivavy rehetra dia tokony handinika tsara ny ampahany amin'ny vatany. Ireto ambany ireto ny fampiasana ny fitondran-tena amin'ny akanjo, ny fampiharana isan'andro izay hisy vokany mahatsikaiky.

  1. Mianjera eo an-damosinao, atsangano ny tananao eo amin'ny vatana, ataovy eo an-kandrinao ny tongotrao ary afatory eo amin'ny lohalika, mandra-pahatapitra ny tongotra manontolo. Ilaina ny manangana ny kibony, manenjika, mijanona segondra vitsy ao amin'io toerana io, avy eo midina amin'ny gorodona ary mamerina indray ny zava-drehetra indray in-8-10 heny raha tsy maka ny kofehy miala amin'ny tany.
  2. Avia eo am-bavanao, ampanatony ny tananao eo ambany mofonao, ny ravin-kavanao havia eo amin'ny tany, ary ny zonao havanana. Ny tongony havanana dia mihamitombo tsikelikely. Manaova fanatanjahantena in-10. Rehefa avy niova ny toeran'ny tongony, dia avereno toy izany ihany koa. Ny lakolosy dia tsy tokony hitsangana avy amin'ny tany.
  3. Ajanòny eo amin'ny vavanao, ary mametraka ondana eo ambaniny. Ampio eo amin'ny totohondry ny tànanao ary esory izy ireo, aingao kely ilay izy. Miezaha ho lava tsikelikely, atsangano ny tananao ary kasiho ny taolanao amin'ny tongotrao. Miverena any amin'ny toerana voalohany ary manafatra. Avereno in-10.
  4. Ny toe-javatra dia mitovy. Ny mofony dia napetraka eo amin'ny palma, palma mifanongoa. Atsangano tsikelikely iray ny tongotra iray, tsy mitongilana ary ataovy mihetsika izany. Avereno im-10 in-droa, avy amin'ny tongotra samy hafa.
  5. Alao eo amin'ny vavanao ny tananao, ataovy eo ambany elany ny tànanao, ary ny tongotrao dia miakatra eny ambonin'ny tany. Mitefoka sy mampihena ny tongony tsikelikely. Avereno in-10.
  6. Mitsangàna eo amin'ny seza miaraka amin'ny lamosinao, zarao ny tongotrao eo amin'ny sakan'ny soroka. Meny fitetezana Asio tsimoramora ny tongotra, manindrona ny volo eo aloha, miverena hiverina, miverena, toy ny hoe mipetraka mipetraka. Tamin'ny minitra farany, efa nokasihiny ny seza, nanitsy indray ny tongotra, nanosika ny volon'izy ireo tamin'ny fotoana iray ihany ary nanipy ny hozatry ny kibony. Avereno in-10.
  7. Ataovy miaraka amin'ny tongotra ny tananao, ny sandrinao mamakivaky ny vatanao. Miondrika lalina ary manomboka mihazakazaka amin'ny toerana, raha toa kosa ny sandry ao anaty elatra dia nafatony, ireo tongotra dia nidona teo amin'ny kibony. Manaova fanalefahana tsikelikely rehefa manao izany. Tohizo mandritra ny iray minitra.
  8. Mipetraha eo amin'ny gorodona, tazan'ny palmà eo an-damosin-doha, tongotra kely misaraka. Ataovy eo amin'ny kibony ny "mandeha" miverina sy miverina, ny lamosina dia mahitsy. Manaova fanatanjahantena mandritra ny roa minitra.
  9. Mialà eo amin'ny lamosinao ary mandohaliha. Asandrato ny lohanao mba hanakaiky ny lohanao ny tananao. Atsaharo ny tongotra havanana ary atsoborobaka ny valin-doha, ary farao izany. Avereno im-10 in-droa amin'ny tongotra tsirairay.
  10. Mianjera eo an-damosinao ary mitsofa tanana. Asandrato ny tongotrao eo am-pofo, ataovy eo amin'ny tany ny tongotra, ary apetaho eo amin'ny lohalika ny tongotra havanana. Atsangano tsikelikely ny lakolosy. Ny fampiasana dia tokony averimberina in-10-15 ho an'ny tongotra tsirairay.
  11. Mitsangàna miaraka amin'ny tongotrao miaraka amin'ny tongotrao eo amin'ny taolanao. Manaova lavaka lalina miaraka amin'ny tongotra tsirairay, mamokatra seza lava lava. Ny iray sisa tavela dia tokony haverina in-telo eo amin'ny tongotra feno, fa tsy amin'ny toe-javatra. Ilaina ny mihabetsaka tsikelikely hatramin'ny dimy ka hatramin'ny folo ny isan'ireo fanafihana amin'ny tongotra tsirairay.
  12. Mitsangàna mahitsy, miaraka amin'ny ratra, ary eo am-pelatanana. Raiso ny tongotrao ankavanana, atsangano ny tananao amin'ny fotoana iray ihany, mandohalika. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Raiso ny tongotra ankavia. Ataovy in-8-10 ny tongotra tsirairay.
  13. Mijoroa eo amin'ny vodisary rehetra, manondro ny lohalika sy ny fanondranana. Atsangano ny tongotra, mandohalika eo amin'ny lohalika, mankany amin'ny avo indrindra amin'ny valizy, ary farao izany, fa aza kasihina amin'ny tany. Ataovy in-8-10 isan-kerinandro ny tongotra tsirairay.
  14. Miaina eo amin'ny lamosinao, tongotra 45 degre, ary mamelatra bisikileta. Avereno in-8-10.
  15. Mankanesa ao amin'ny vavanao, ny ranjonao mandohalika eo amin'ny lohalinao, mihazona, ny lohanao eo amin'ny sandrinao. Heels "mijery" eo amin'ny valindrihana. Atsofohy ny hozatry ny kibo, ny feny sy ny tongotra. Miara-tongotra ny tongotrao ary manandrana manandratra ny lohalika roa avy amin'ny tany amin'ny santimetatra. Miverena miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ny lohalika dia mila esorina tsimoramora. Manaova in-10.