Ny maraina dia fotoana tsara indrindra hampiofanana: ny masoandro dia tsy mavitrika loatra, ary ianao dia ho tompon'andraikitra amin'ny fahamendrehana mandritra ny andro manontolo.
Mipetraha ao anaty fihetsika feno hatsaram-panahy miaraka amin'ny lamosina miverina ary mifantoka amin'ny fofona. Mianara tsingerina faharetan'ny 10-15 ary mijoro tsikelikely.
- Miaraha amin'ny palma eo ambonin'ny lohanao ary mipetraha, toy ny hoe mipetraka eo ambony seza ambony. Ny tanana dia mitsambikina, miteraka - midina, miezaka ny manintona ny lamosina ambany. Mijanòna eto amin'ity toerana ity 3-8 cycles miaina
- Ny fanamafisana ny tongotra rehefa mitohy, dia manafaka ny vatana, manandrana mafy araka izay azo atao mba hanosehana azy amin'ny tongotra mivantana na kely. Mitazona metaly 3-8.
- Apetraho eo amin'ny gorodona ny tananao eo ambany fiantombohan'ny elatra, arotsaho miadana ny nogamina. Mipetaka moramora eo amin'ny palmie sy ny gidro, mijanòna ao amin'ny faritra "havoana" telo na dimy sikina.
- Eo am-pandrosoana, atsangano indray ny tongotra iray. Tadiavo ary tazony ny tsipika miforitra "teboka-tin-dot eo anelanelan'ny palmie-palmie-palmie" roa na telo cycles.
- Ekeo ny "fitelina". Miezaha hibanjina eo anelanelan'ny tongotra havia (henjana) sy ny satroboninahitra raha mbola mitana izany ianao. Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny roa na telo cycles.
- Avelao hiverina ny tongony havia, ary ny tongotra havanana dia miolikolika eo amin'ny lohalika. Alefao ny tananao ary omeo toerana tsara ny vatana. Miaraka amin'ny fofonaina manaraka, ataovy ambany ny valaka eto ambany, mamelombelona ny hozatry ny perineum.
- Manitatra ny vatanao amin'ny fiaramanidina iray miaraka amin'ny tongotrao. Ny tongotra havanana dia miondrika eo amin'ny 90 degre, ny havia havanana. Asehoy amin'ny tananao ny tananao, tandroka (telo na efatra)
- Hamelatra ny tongotra havanana. Miafina eo ankavanana, ataovy ambany ny tanany havanana amin'ny tongony ambany, havaozina hikolokolo ao ambadiky ny loha. Atsofohy eo amin'ny faran'ny havia ny elatra havia efatra.
- Atsaharo, ary ahemotra avy eo ny vatany mankany amin'ny tongotra havia, hamelatra ny tongotra ankavia amin'ny tongotra havia. Mitebiteby mankany amin'ny tongotra. Ny palmia havia havia eo amin'ny tany na eo amin'ny shin, ny zotra mankany amin'ny lanitra.
- Atongilano ny tongotra havia eo amin'ny lohalika (mari-pahaizana amin'ny sivy segondra) ary mitsangàna ny tendrony ambony ary atsangano ny vatana ho any ankavia. Rehefa nitondra ny soroka havanana tao ambadiky ny felatiora havia ianao, aforeto ny fehikibo ao amin'ny fihetsika eo amin'ny tompony ary tsindrio ny palma amin'ny tananao amin'ny fivoahana roa-telo-voltana.
- Mianjera eo amin'ny tany eo am-pototr'ilay kofehy (ny tongony havanana dia miondrika, havaozina ny havia havanana). Ampiasao amin'ny palmie eo amin'ny tany ny ambany, araka izay azo atao (sikina telo sy efatra). Aza manao fihetsika tampoka ary mialà amin'ny fanaintainana tafahoatra.
- Raha toa ka toa sarotra ho anao ny fanatanjahantena 11, dia azonao atao ny manazatra azy io amin'ny fomba manaraka: amin'ny fitsanganana palmao havanana amin'ny tany, ary amin'ny tongotra havia havanana ny tongotra havia ary hanondana ny tongotrao handohalika, tadiavo ny tongotrao amin'ny kibony (faran'ny roa-triadic).
- Afaho ny tongotra ankavia ary mijoro eo amin'ny efatra. Avy eo tsidiho tsikelikely any amin'ny toerana misy ny "havoana" (jereo ny fampiharana # 3). Tazony ao anatin'ny sikina mandritra ny enimôlina dimy ary milentika moramora.
- Raha mahatsiaro ho reraka ianao, ataovy ambany ny andilanao amin'ny fehilahinao ary mialà sasatra amin'ny fitempon'ny fo dimy na valo. Ity fampihorohoroana ity dia hanampy amin'ny famafazana sy ny fanalefahana ny fihenjanana ao amin'ny hozatra.
Miaraka amin'ny entana eo amin'ny ilany havia amin'ny vatana, avereno indray ny fizotran'ny fampiharana telo-telo ambin'ny folo eo amin'ny ilany havia.
Ny fampiofanana dia hahomby kokoa raha manantona ny saina amin'ny faritra misy ny vatana izay misy ny asa atao (tolona na fialana amin'ny hozatra). Noho izany, mialohan'ny hanombohan'ny fampiharana, dia miezaha hampitombo ny fahalalahana amin'ny eritreritra mandalo ao an-dohanao.
Araka ny antontan'isa, ny ankamaroan 'ny vehivavy dia tsy afa-po amin' ny haben 'ny faritra ambany amin' ny vatany (fiforihan-taolan-taolam-borona, andilan-damosina). Manaova fanaraha-maso tsy tapaka io fotoana io ary ho hitanao tsy ho ela ny valiny!