Androany dia misy karazan-tsakafo marobe, mijanona fotsiny ny fisafidianana. Fantatsika rehetra fa ny fihinana sakafo ho an'ny fahavoazana haingana dia mitaky fampitandremana sy fanamafisana, satria ny fihinana dia fihenjanana goavana ho an'ny vatana, ka rehefa mifidy sakafo dia tsara kokoa ny manatona dokotera ary tsy manadino ny fanoherana rehetra. Andeha isika haka torohevitra vitsivitsy ho an'ireo mihinana sakafo.
Ireo "toetra" amin'ny sakafo rehetra
Ny "toetra" sy ny zava-dehibe indrindra amin'ny sakafo ho anao dia ho mizana. Ho tonga amin'izy ireo ianao dia ho tia azy ireo (sotvesami), ary mankahala (miaraka amin'ny tombony mavesatra na ny fahavitrihana). Miezaha handanja ny tenanao amin'ny maraina, aorian'ilay kabine, ao anaty akanjo na tsy misy akanjo. Raha manana fifandanjana elektronika ianao, dia ilaina ny mandanjalanja eo amin'io toerana io ihany koa mba hanaovana mizana marina. Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia voatery handanja indroa isan-kerinandro, mba tsy hisy fiantraikany ratsy amin'ny faniriana ny hanongotra ny lanjany bebe kokoa, ny vokatra ratsy dia hanaraka ny vokatra manan-danja indrindra izay azonao atao amin'ny tsy fahampian-tsakafo isan'andro.
Ny toetra manaraka hanampiana amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny sakafo dia ho santimetatra, handrefesana ny volanao ianao. Tena zava-dehibe tokoa izany ho an'ny antony manosika sy hamaritana raha miasa araka ny tokony ho izy, araka izay ilainao. Amin'ny andro voalohan'ny fotoam-pisakafoanana, manaova soso-kevitra manaraka: volomparasy, volombava, volon'endroka, volombava volomparasy, volonkoditra siramamy sy havokavoka.
Zava-dehibe
Tsarovy fa ny sakafo rehetra dia mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy. Satria izy ireo dia mila sakafo ara-tsakafo tsy ho an'ny tenany ihany, fa ho an'ny zanany koa. Ny tsy fisian'ny singa iray na iray hafa ao amin'ny vatana dia mety hitarika amin'ny fivontosana fetal na tsy fahampian'ny fahaboana amin'ny zaza efa teraka.
Tsarovy ihany koa fa ny vatanao dia tsy manan-tsahala ary ny fihinana izay nanatona ny namanao na ny reninao dia tsy voatery hifanaraka aminao, ka hiverina amin'ny hoe fa tsara kokoa ny mandany fotoana ary mijery dokotera, ary tsara indrindra - mba haka ny fitsapana. Iza ireo - ilay tompon'andraikitra dia hilaza aminao.
Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo mandritra ny sakafo
Mba hahazoana antoka fa virjina ilay sakafo ary nampifilafila anao araka izay tratra izany, mendrika ny hanatsara ny sakafo: mahita fomba mahaliana avy amin'ny vokatra iray ihany, mba hahafahanao, ohatra, ny nono akoho tsy mamo. Raha ny marina dia azo atao amin'ny fomba samihafa izany!
15 minitra hafa alohan'ny hisotroana dite mamy - dia manindrona ny fiankinan-doha (raha azo atao ny sakafo), na rano fotsiny miaraka amin'ny citrony.
Tsy dia maika loatra izany. Ilaina ny "manandrana" isaky ny misakafo tsara. Izany dia ahafahanao mihinana araka izay ilain'ny vatanao mba hanangonany.
Ankafizo ny fofona, miaina ao anatin'ilay menaka izay efa nomaninao - fofona mahafinaritra tsy vitan'ny hoe mampiakatra ny fihetseham-po, fa mandefa famantarana koa ao amin'ny atidoha, izay mamela anao hanangona ny vatana. Etsy an-danin'izany, eo amin'ny habakan'ny Internet dia misy ny fihinana toy izany.
Mitondrà sakafo tsy toy ny sazy, fa toy ny làlana mankany hatsarana, fahasalamana, firindrana ary ny fahatsapanao tsara. Amin'ny ankapobeny, mendrika ny hihazona toe-tsaina miabo na amin'ny fiantombohan'ny sakafo, ary amin'ny farany - antoka fa tsy ho tapaka any amin'ny faritra afovoan-dalana ianao.
Ao amin'ny vatana mahasalama ...
Ny sakafo dia nanome valiny tsara kokoa, ilaina koa ny milalao fanatanjahan-tena. Mety hilomano, aerôbika, pilates, fanatanjahan-tena, fanatanjahan-tena. Raha tsy ampy ny fotoana hitsidihana ny gym, dia azonao atao ny maka karazana fampiharana ary manao azy isan'andro, avy eo dia ho mahomby sy mamokatra. Ho ampy ny roa ampiharina amin'ny mozika rehetra mba hitazonana ny vatana. Aza hadinoina ny mandeha an-tongotra isan'andro (raha toa ka miasa ao an-trano ianao, ohatra), dia ampy antsasak'adiny na aleha mandehandeha amin'ny milina haingana. Hankafy ny rivotra madio ianao ary hampifaly ny vatana.
Mikarakara ny hoditra mandritra ny sakafo
Tokony hodinihina manokana ny hoditra, zava-dehibe ny mitazona izany amin'ny feo mba tsy hipoitra na tsy mihantona. Ny ratra dia hanampy anao amin'izany. Mampisy fiantraikany lehibe amin'ny fampiasana isan'andro izy ireo. Amin'izao fotoana izao dia tena mangataka ny fanangonana vy amin'ny algà isika. Azonao atao amin'ny manampahaizana manokana izy ireo na mila anao. Raha manapa-kevitra ny hanao ao an-trano ianao, dia tadidio fa alohan'ny hametahana, dia tsara ny mampiasa karazana scrub mba hanadiovana ny hoditra. Azonao atao ny mividy na mamorona azy. Misy karazana kafe tsara tsara: 1 tbsp. L. Samy jiolahy 100 ml ho faty avokoa, mifangaro ny zava-drehetra ary ampiharo isan'andro isaky ny mandeha mankany amin'ny dosy. Ny vokany dia tsy hamela anao hiandry ela be, aorian'ny fampiharana voalohany dia ho hitanao ny karazana lolo sy velarantin'ny hoditrao. Ary rehefa ampiasaina matetika ary mahagaga amin'ny fahatsorany ny hoditrao ary nanjary "velona kokoa". Ny fiantraikany iray hafa amin'ny fahavoazana dia ny sauna na ny fandroana - ny savorovoro rehetra dia mivoaka ao amin'ny vatana, ny varavarana dia misokatra ary manadio.
Aza mihoatra noho izany.
Raha miharatsy ny fahasalaman'ny aretina, dia miharatsy ny aretina mitaiza, tsy mitongilana na faniriana tsy tapaka mba hatory miaraka amin'ny tsy firaharahiana, dia mila mandinika haingana amin'ny sakafo diabetika ianao, maka fitsapana ary mandritra ny fotoana kelikely dia miverina amin'ny sakafo ara-dalàna. Na ahoana na ahoana, aza manohy ny sakafo, satria ny vokany dia mety tsy ho tsara indrindra.
Tadidio koa ny fidirana ankapobeny ny vitamina - izy ireo dia ao amin'ny pharmacy. Amin'ny ankapobeny, io diany io dia vitaminin'ny vondrona rehetra. Manolo-kevitra ny handray vitaminina fanampiny ao amin'ny vondrona B - izy ireo dia miantraika amin'ny asan'ny taova, indrindra amin'ny aty, izay manan-danja. Raiso izy ireny na inona na inona ao amin'ny sakafo fihinanao, manankarena amin'ny vinaingitra vitaminina.
Amin'ny fotoan-tsakafo, tsy mila mipetraka matetika loatra ianao, raha tsy hoe tsy manamaivana ny vatanao sy manatsara ny vatanao dia azonao atao ny manaisotra ny zavatra ilaina sy ny zavatra mahavelona, ka mahatonga azy io ho simba tsy mety simba. Matetika koa dia mihena ny fahombiazany matetika ny mipetraka amin'ny sakafo. Tadidio izany.
Ny fialana amin'ny sakafo dia mendrika. Aza manafika avy hatrany ny sakafom-bary voarara mandritra ny fihinana, ary manangona azy be dia be - haverinao fotsiny ny lanjany rehetra. Tsarovy fa ny sakafo, na mandritra sy aorian'ny sakafo, dia tokony ho salama sy hahitsy - Izany no fanalahidin'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao mandritra ny taona maro ho avy!