Ny voankazo vitamina dia vita avy amin'ny voankazo sy legioma. Ny jirony dia mifangaro miaraka amin'ny almond bran, miaraka amin'ny tofu, lafarina katsaka. Afaka manosotra ny hoditra amin'ny voankazo sy ny jirofo ianao, mamela jiro eo amin'ny tarehiny mandritra ny dimy ambinifolo na roapolo minitra. Na koa hosotroina ranon-javamaniry misy ranom-boankazo iray isika ary hosorantsika amin'ny olona amin'ny endriky ny saron-tava, ary avy eny ambony no hanafenantsika ny tarehintsika amin'ny taratasy napetaka. Ireo masony ireo dia natao hanatsarana ny fihinanana ny hoditra, ary misy vitaminina maro izy ireo. Ny masony dia voasasa amin'ny totozy tondraka, izay mafana ao anaty rano mafana, avy eo dia mampihetsika krèmy mahavelona.
Masaka avy amin'ny karaoty
Ny natiora amin'ny karaoty kely kely, mampifangaro azy amin'ny proteinina, ampio ranom-boasary oliva na dibera, ary ampidiro potsy maina ary asio eo amin'ny tendany sy ny tarehiny.
Maskin'ny karazany sy ny fôsily fandevenana
Makà lasitra iray menaka misy menaka na menaka oliva, lanjan-tsoloky farafomaila vaovao, manampia saka kely sy ronono kely, mifangaro ary manaova sarontava amin'ny tarehinao.
Ny saron-tavoahangy vita amin'ny ravina sy ny karaoty. Hikiraoka tsipika roa sy karaoty roa isika, ary atsofohy amin'ny toeram-pofoana, manampia masaka main'ny ronono na ronono ary 3 lila jona misy jono. Hatsikitsika ny hoditra ary hamafy ny saron-koditra aorian'ny 25 minitra.
Maskin'ny squash. Hetezantsika volo matevina lava matevina, mandrakotra ny tarehiny sy ny tendany. Amin'ny roapolo minitra dia hanala sy hanasa ny tarehy amin'ny ronono tsy voaloto. Ity saron-tava ity dia ilaina amin'ny fisorohana ny hatezerana eo amin'ny tarehiny.
Ny sarontava masira izay ataontsika dia mahasoa amin'ny hoditra manodidina ny maso. Hanadio, hanasa potipotika, hanamaivana azy, ary hanosotra azy amin'ny lavaka kely. Ny tsara indrindra dia tsara kokoa amin'ny fampiasana plastika na emails. Makà gaza roa ary alao ny gaza tsirairay avy eo amin'ny sotrokely misy pentina, ary avy eo dia ataovy 10 na 15 minitra eo ho eo ambany hoditra ambany. Esory ny saron-tava, alaivo menaka oliva kely misy loko kely, ary aorian'ny dimy minitra na roapolo minitra, esory ny sisa tavela amin'ny solika, ny kodiarana, izay efa mazoto mihinana aloha. Ity saron-tava ity dia maneno sy manamaivana ny hoditra manodidina ny maso. Ny sotrom-bary manopy maso ny hoditra. Azonao atao ny manasa ny tenanao raha afaka manoloana ny hoditra tanana ianao.
Mofo ovy noho ny hoditra maina. Handevona paty lehibe isika ao anatin'ny fanamiana iray, dia hanadio izany isika, hanambatra izany miaraka amin'ny fàfana, ampio ronono kely iray, ary ampifangarozy miaraka amin'ny iray ihany. Mafana ny pompeanina voatoto ary napetraka ao anaty rano rano ny lovia ao anaty ovy. Niparitaka be ny tarehy. Raha rakotra lamba ny tarehy, dia hitombo ny vokatr'ilay saron-tava ary hitohy ny hafanana. Rehefa afaka 20 minitra dia hosasana amin'ny rano mangatsiaka ilay saron-tava, dia hosasana amin'ny rano mangatsiaka. Ity sarontava ity dia manala ny hoditra feno hoditra, mamelona sy mamelombelona, saingy ity hoditra maina ity dia mampitombo sy mampitombo io saron-tava io.
Maskin'ny hoditra fohy
- Raiso ny vovo fotsy ary antsasak'ilay menaka vovoka ary hosotrointsika ity saron-tava ity. Halevina 20 minitra ny hoditra, ary sasao amin'ny rano mangatsiaka.
- Ny proteinina iray dia raisintsika amin'ny ranom-boankazo 10 na 15 santimetatra.
- Tohotra iray misy siramamy vita amin'ny yogora mifangaro miaraka amin'ny takelaka aspirine 2 milled.
- Ao kefir, yogora na yogora dia hampidirina 5 ka hatramin'ny 10 santimetatra ny jiro sitron.
Maskin'ny hoditra maina
- Alaivo ny jirokao, ampio menaka iray menaka misy menaka ary alaivo izany.
- Alaivo menaka iray, ampio menaka kesika na crème ary ento ity fangaro ity.
- Manangona lanjan-tsakafo iray sy tsaramaso ary hametraka tantely kely any.
Masaka ho an'ny hoditra ara-dalàna
- Mitefy tavoahangy misy rongon-diloilo ary manamboatra azy amin'ny ronono mafana mankany amin'ny toeran'ny tsilo.
Ho an'ny hoditra mahazatra, ireo sora-baventy rehetra voalaza etsy ambony ireo dia mahasoa.
Ny fitsaboana rano mafana dia fitaovana mahomby ao an-trano. Atsofy rano sy manarona lamba kely iray, mihazona 10 na 15 minitra eo ho eo amin'ny tarehy mafana. Ny hoditry ny tarehy dia mafana tsara ary voasarona amin'ny ratsan-tongotra kely. Roa minitra vitsy no nodiovina tao anaty savony savony. Dia manasa ny tavantsika amin'ny rano isika ary mampihatra saron-tava eo amboniny. Ny dite mafana dia manadio tanteraka ny hoditra, manavao sy mamay azy, manadio ny porofo. Mihamaro ny fitomboan'ny rà, izay manatsara ny metabolisma.
Ilaina ny hoditry ny tarehiny mba hahazoana famaohana mafana. Mitondra menaka sy rano ao anaty rano mafana. Noho izany dia tsy misotro rano avy amin'ny lamba famaohana ny rano, manosotra azy io, ary manamboatra lamba kely, amin'ny endriny, mba tsy hisy fanokafana vava. Aorian'ny telo minitra, rehefa mafana ny lamba famaohana, dia mbola mafana ao anaty rano mafana indray. Haverina in-telo na in-efatra io hetsika io. Dia hanafoana ny tarehy amin'ny tarehy isika ary hanosotra azy amin'ny rano mangatsiaka. Aorian'ity dingana ity dia hampihatra masony mahasalama izahay.
Fantaro fa ny fanamafisam-peo mahamay dia tsy mampihetsi-po azy ireo karazana hoditra rehetra. Ny fomba fitsaboana mafana amin'ny hoditra maina dia mety hampalahelo fotsiny. Amin'ny ankapobeny dia manoro hevitra ny manam-pahaizana kokoa ny fanaovana tsiranoka mafana. Raha mandeha any amin'ny teatra ianao, na manao fety, na manomana fandraisana vahiny, dia tsy mila manao fanadiovana. Hikarakara izany mandritra ny andro vitsy alohan'ny fankalazana isika. Tsara kokoa ny andro mialoha ny fetin'ny torimaso tsara, farafahakeliny 8 ora.
Saingy ny fanaovana saron-tava an-trano, zavatra tsara, dia tsy mitaky lany, satria matetika no avy amin'ny fitaovana manaparitaka. Afaka manosotra ny tarehinao miaraka amin'ny kôkômbra na trondro ianao.
Zava-dehibe ny mahafantatra ny vokatra eo amin'ny hoditra sy ny legioma hoditra. Ny ronono sy ny voaloboka dia mpanala voly tsara, manome ny hoditra amin'ny fahasalamana izy ireo, mikarakara azy tsara. Io ihany koa dia mihatra amin'ny cranberries, izay mampitombo ihany koa ny porofo. Ohatra, ny banana dia manasitrana sy manamaivana ny hoditra, ary rehefa maina ny hoditra ary mirefotra, dia hisy siramamy tsy azo ivalana. Ny sasany dia manoro ny mampiasa harona, fa ny tanany kosa dia mihamaizina.
Mety hisy vokany tsara ny serizy, ny fotsy, fotsy, mainty, mainty ary mofomamy dia tsy tokony hampijalina, tsara kokoa ny manampy azy amin'ny masinina samihafa amin'ny ranomandry.
Ny voan'ny reraka dia afaka manampy ny peach, ny abiko, ny kôkômbra. Mampandroso ny fihenam-bolo sy ny fanalefahana ny hoditra i Peach. Mamoitra mavesatra ny masomboly ary mety tsara ho an'ny hoditra loatra.
Amin'ny ririnina, vitaminina vitsy no miditra ao amin'ny vatana, ilaina ny maka saron-tava karipetra, mety amin'ny hoditra rehetra, ary tsy misy ny loto.
Amin'izao fotoana izao amidy dia maro ireo masom-boly mivonona, inona no azo ampiasaina, manapa-kevitra ianao. Manomana ny masony aho, ary azoko antoka fa ny hoditra tsara indrindra sy ny hoditro dia handray avy amin'ny sarontava toy izany. Maro ny fomba fanaovana makia maro, lasa malaza izy ireo ary mandritra ny vanim-potoana lava be toy izao dia tsy velona intsony izy ireo.
Ny sarimihetsika masinina dia azo lazaina hoe saron'ny proteinina. Ny proteinina dia nokapohina tamin'ny ranom-boankazo misy sira, mihatra amin'ny tarehy, ary mijanona eo amin'ny tarehiny mandra-pahatonga ilay masony ho maina, avy eo dia tapaka. Ny sarimihetsika dia malaza amin'ny mpanao gazety amin'ny fahitalavitra, mpanakanto sinema sy teatra, solontenan'ny orinasam-barotra. Manana haingana ny fanarenana haingana: manokatra ny masony, manala kadra, mampitombo ny hoditra.
Masira iray hafa - mifototra amin'ny fanoratana ny kalendela. Makà latabatra milanja marigold ho an'ny antsasak'ity kaopy ity amin'ny rano mangatsiaka sy mangatsiaka. Amin'ny alalan'io vahaolana io dia manosotra hoditra vita amin'ny hoditra vita amin'ny hoditra isika ary mangataka antsasak'adiny amin'ny tarehy. Calendula dia fantatra amin'ny vokatry ny tsy fanasitranana azy ary ampahany amin'ny cremation maro, anisan'izany ny menaka ankizy.
Ankehitriny dia fantatsika ny endriky ny endriky ny endrika masika. Ny fampiharana ireo masony ireo dia afaka manamaivana ny hoditra, ny kofehy malefaka, ny fotsy, ary ny manatsara ny fahasalaman'ny hoditra.