Araka ny fantatrao , ny rano dia fiandohan'ny fanombohana rehetra eto an-tany. Any amin'ny toerana rehetra, ary raha tsy misy ny fiainana dia tsy azo atao. Nanao fikarohana be dia be ny mpahay siansa, izay nanaporofo fa ny rano, izay vokatra manan-danja indrindra, dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra amin'ny fatran'ny metabolika. Ny 80% amin'izy io dia ny vatantsika, ary tafiditra ao anatin'ireo dingana rehetra amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny vola dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny metabolika, fa raha ampy ny rano, dia atao amin'ny 100% ny fatran'ny metabolika. Ho an'ny fahasalamana ara-dalàna dia mila roa litatra isan'andro ny vatan'olombelona.
Ny iray amin'ireo vokatra manan-danja indrindra izay mamporisika ny fizotry ny metabolika dia dipoavatra . Ny Pepper, na ny ampongabendanitra ary ny feta, dia manana ny vatana capsaicin, izay manatsara ny fizotry ny metabolika. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny sakafo matsiro mani-pofona dia manosika fanindroany mahery, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny dingana metabolika amin'ny efa-tapitrisa. Ary voaporofo fa manimba ny vatan'ny sela malemy ny capsaicin. Ny voka-dratsiny dia misy fiantraikany amin'ny mitochondria ao amin'ny sela, izay tompon'andraikitra amin'ny famatsiana sela, izay mitarika ho amin'ny fahafatesany.
Ny dite maitso koa dia manatsara ny fikorontanan'ny vatana. Ny endriky ny dite dia manakana ny fiorenan'ny radika maimaim-poana, manatanteraka faminaniana amin'ny aretina ao amin'ny fo sy ny fantson-dra. Ny teokandro maitso dia mampihena ny metabolisma.
Ny vokatra azo avy amin'ny alikaola koa dia fitaovana tena tsara izay manatsara ny fatran'ny metabolism. Na izany aza, vitsy no mahalala izany. Manana kalcioma be dia be ry zareo. Ny vokatra avy amin'ny vokatra dia manampy ny vatana hamokatra calcitriolane, hormone manampy ny sela hoditra. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa mety hampitombo ny tahan'ny metabolika ho 70 isan-jato ny fampiasana azy ireny.
Mazava ho azy, ny firesahana momba ny vokatra manentana ny dingana metabolika, tsy afaka lazaina momba ny voankazo voaangona isika . Ny sira grapefruit, ohatra, dia mampihena ny lanjan'ny insuline ao amin'ny ra, izay mampihena ny faniriana hihinana "zavatra". Ary, araka ny fantatrao, ny tsy fihinanao, ny kalôria vitsivitsy miditra ao amin'ny vatana, ary vokatr'izany, ny vitsy kilao izay azonao. Ny voankazo voankazo dia mampirisika ny asan'ny trakta mahasalama ary mampitombo ny fiarovan-tenan'ny vatana. Tena mahasalama tsara izy ireo noho ny aretina ao amin'ny fo, ny ra, ny atiny. Amin'ny tenany ihany, vitamina C dia tsy mety, fa raha ampitahaina amin'ny legioma sy ny voankazo, ny voankazo voankazo dia "mihazona" ny tenany ho matanjaka kokoa. Orange, mandarinina, sotro-kitrokely na dia efa mihinana tsara vitamina aza. Ny voankazo citrus dia mahasoa ny voankazo sy ny voankazo.
Fantatra koa fa manatsara ny fatran'ny metabolisma ny vokatra amin'ny vatana . Manana fibre maro izy ireo. Ny fibobohan-toaka voajanahary dia mila hery bebe kokoa ny vatana ary noho izany dia mandany kalôria maro. Ny vokatra voam-be rehetra dia mitazona ny singa sy ny vitamina rehetra amin'ny endriny voajanahary. Soa ihany, amin'izao fotoana izao any amin'ny fivarotana dia afaka mahita karazana varimbazaha feno vokatra voankazo ianao.
Sarotra amin'ny ankamaroan'ny olona ny mieritreritra sakafo tsy misy ny vokatra avy amin'ny hena. Saingy tsy vitan'ny hoe, fa tena ilaina. Ny hany zavatra, tsy tokony ho matavy be loatra ny hena . Sakafo tsara, sakafom-biby. Ny voankazo dia manan-karena amin'ny proteinina, izay manimba ny vatana. Noho izany, mba handevonana izany, ny vatana dia mila mampitombo ny vidin'ny angovo sy mandoro kaloria bebe kokoa. Miaraka amin'ny fampiasana ny vokatra avy amin'ny hena, dia maherin'ny dimampolo isan-jato ny dingana metabolika.
Ny fampihenana ny fomba metabolin'ny vatana dia mahasoa indrindra. Anisan'izany ny ginger, ny zavamaniry, ny sinimônina sy ny zava-manitra hafa mampiavaka ny sakafonao. Mampitombo ny tahan'ny metabolika amin'ny folo isan-jato eo ho eo isika ary manandratra ny vatantsika manontolo.
Ho faly i Sladkoekhkam hahafantatra fa afaka mihinana sôkôla ianao nefa tsy mahatsapa ny fahorian-tsaina, fa voajanahary fotsiny, fa tsy ny ronono na ny hafa. Ny sôkôla voajanahary ihany koa dia manatsara ny rhythms amin'ny vatany.
Azonao atao ny manafaingana ny asan'ny metabolisma, amin'ny fampiasana voanjo , tsy mila afa-miditra fotsiny. Manome fahatsapana fihetsika izy ireo, saingy miaraka ihany koa dia tena kalorao izy ireo.