Ny nofinofisin'ny maro dia haingana sy mahomby ny lanjany amin'ny fampiasana ny sakafo lamaody sy mahasalama, izay an-tsokosoko ao anatin'ny sakafo. Miaraka amin'ny fihinanana sakafo ianao, dia manapaka anao amin'ny fahazoana sakafo sy vitamin-mineraly. Mandritra izany, afaka matoky isika fa ny sakafo dia tokony ho olona manokana. Misy aretina izay tsy mifanaraka amin'ny sakafo. Na dia izany aza, samy hafa ny fanao ary ny fepetra dia tsy mihatra amin'ny rehetra.
Noho izany dia mitovy daholo ny fikarakarana rehetra ary iza no tokony handao ny hevitra hipetraka amin'ny sakafo?
Ankizy sy tanora
Ny loza mananontanona dia miseho amin'ny alàlan'ny alàlan'ny alàlan'ny famerana sy ny kalozia ambany ho an'ny ankizy mandritra ny vanim-potoana sy ny fahamaotiana, satria mihinana sakafo ara-tsakafo mandritra ny vanim-potoanan'ny fitomboana ny hery mitaiza. Ity fe-potoana ity ihany koa dia miaraka amin'ny fametahana ny metabolisma.
Ny faneriterena ny tavy sy ny proteinina ao amin'ny sakafo dia tena mampidi-doza, fa matetika ny kômôhy dia atolotra amin'ny sakafo be dia be, ary mora azo avy amin'ny voankazo sy legioma izay raisina.
Hazavao ny fetran'ny mety ho endri-tsain'ny metabolism'io toerana io eo amin'ny zaza mandritra ny vanim-potoanan'ny fitomboany. Mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo izay miditra ao amin'ny vatana ny fifehezana ny fitomboan'ny taolam-paty sy ny fanimbana ny taova anatiny, ary hisy fiantraikany bebe kokoa amin'ny fahasalaman'ny zaza izany.
Ny famerana ny sakafo ho an'ny zatovo dia tsy azo ekena ihany koa, satria ity dia hanakorontana ny fampiasana hormonina momba ny firaisana ara-nofo avy amin'ny feta. Izany dia miteraka fanitsakitsahana ny fadimbolana amin'ny ankizivavy, ary izany, ho setriny, razovietinfantilizm, fandikana ny asa fananahana sy ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny fanitsakitsahana ny asan'ny vatan'ny olona dia mety ho vokatry ny famerana ny fiterahana, vitamina sy mineraly. Ny vokatr'izany dia ny fihenan'ny nify, ny fahasalaman'ny hoditra. Nailika sy volo ihany koa. Amin'ny ankapobeny, mifamatotra amin'ireo kompleman-be loatra dia tena manahiran-tsaina ary mamboly amin'ny gazetiboky glossy.
Raha ilaina ny fampihenana ny lanjan'ny zaza, dia tsara ny manatona mpitsabo biby iray, izay hampivelatra fandaharam-piterahana, fampiharana sakafo mahasalama sy fampiofanana ara-batana, ho an'ny toro-hevitra sy torohevitra.
Ny reny miteraka sy mametaveta
Ity vondron'andriam-behivavy ity dia sokajy ho an'ny sokajy izay mifanohitra tanteraka amin'ny ankizy. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatany dia tena mahatsapa ny tsy fisian'ny vitamin sy ny sakafo. Ny zavamananaina, izay mahatsikaritra tsy fahampian-tsakafo, dia mety hahatsara ny toe-javatra misy eo amin'ny fivelaran'ny foetus ary mety hanomboka ny fandavana azy amin'ny fiterahana na ny fahaterahana aloha.
Ankoatr'izay, ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny tanjon'ny fahaverezan'ny lanja dia mety hitarika amin'ny fahatsapana fa ny zaza iray, izay tsy mandray ireo riandrom-bolo, dia miteraka fahalemena sy fanaintainana kely amin'ny lanjany sy ny haavony, ny olana eo amin'ny rafi-pitabatabana sy ny tsy fahampian'ny fahantrana - izany rehetra izany dia antsoina hoe hypertrophy. Vokatr'izany, dia hitodika any ambadiky ny mpiara-mianatra aminy izy.
Ny fihinanana sakafo dia maneho ny tenany amin'ny vehivavy tsy mahasalama, miteraka toxikose, fanodinkodinana, fihenan'ny tsindry, miaraka amin'ny soritr'aretina miaraka amin'ny anemia.
Izany dia mihatra amin'ny vehivavy mihomehy, satria ny natiora dia programa manokana ho an'ny lanjan'ny fahazoana vehivavy iray mandritra ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny tanjon'ny fandaniana amin'ny filan'ny zaza. Ny fihenam-bidy, amin'ny salam-paritra, dia mitranga ao anatin'ny 6-9 volana voalohany ary, raha tsy mamitaka ny natiora ary tsy manery ny organism, dia lany tsikelikely ny lanjany amin'ny taona voalohany amin'ny fotoam-pisakafoana, saingy amin'ny tranga sasany dia lasa kely noho izay izay talohan'ny vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka.
Raha misy vehivavy iray mifikitra amin'ny sakafo iray na iray hafa, dia mety hitranga ny hormona sy ny fihenanam-bolo mahery amin'ny taonan'ny postpartum.
Vanim-potoan'ny fara tampony
Ny fiovan'ny vehivavy menopausa dia mifandray mivantana amin'ny metabolista matavy. Ary mitranga izany noho ny hormones, mihena ny asany. Noho izany antony izany, betsaka amin'ny vehivavy mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause dia mampitombo ny lanjan'ny adala, na dia ny henjana aza, amin'izao vanim-potoana izao dia tsy hitondra ny vokatra, amin'ny fomba mazava kokoa, dia mifanohitra tanteraka izy ireo. Izany dia noho ny fisian'ny metabolismana noho ny fanodinana sy ny fihenan'ny estrogen dia tsy azo ovaina.
Amin'ny foto-tsakafon'ny menopause, dia mety kokoa ny mitsabo vetaveta amin'ny fanapahan-kevitra raha hitondra zava-mahadomelina izay manalefaka ny fihenan'ny menônina sy ny fakana azy ireo, tsy hisakafo tampoka ianao.
Ny fihinanana tsy fahita firy, ankoatr'izay, dia manapaka ny fandanjana ny mineraly proteinina, ary amin'ny fanombohan'ny menopause, ny taolana izay tsy ampy mineraly dia lasa mora kokoa ary ny fiharian-karena dia mety hampitombo ny fisehoan'ny aretina tahaka ny osteoporose, izay mitarika taolana tapaka.
Olana marary mitaiza
Ny fiantraikany ratsy eo amin'ny fihinana dia ho eo am-pandrenesana ny lozam-pandrenesana malemy, satria ny iray amin'ireo sakafo, lava sy mavesatra, ny tenany dia ny adin-tsain'ny zavamananaina rehetra ary tsy maintsy hitarika amin'ny faniriana ratra ratra.
Ny olona dia mijaly noho ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-pahasalamana, indrindra fa ny gastritis, ny pesta sy ny tsinay ary ny tsinay. Ankoatra izany, ny sakafo dia tsy azo sakanana ho an'ny olona manana aretina amin'ny atiny sy ny bala. Ny fisian'ny pancreatitis ihany koa dia fifanoherana, satria ny sakafo rehetra, izay miteraka fanafahana mahery vaika amin'ny tsy fahampian-tsakafo, dia miteraka ny fampidirana aretina mitaiza.
Ny fihinanana dia tsy tokony hotandremana sy ny olona manana olana amin'ny fo sy ny hazondamosina, satria ny fameperana omen'ny sakafo dia mety mitarika ho amin'ny fihenjanana, noho ny tsy fahombiazan'ny tsy marary ara-pahasalamana. Ny voa, izay voakasik'ireo vokatra metabolic noho ny fiparitahan'ny akora miaraka amin'ny fatiantoka mavesatra, dia hihetsika ihany koa amin'ny fiharian-karena.
Ny sakafo rehetra, fa tsy ny fitsaboana, dia voarara tanteraka amin'ny fisian'ny diabeta, ary misy olana amin'ny rafitra endocrine. Raha manana aretim-panafody ianao mba hifehezana ny lanjan'ny fahaverezan-danja, dia tokony ho feno tanteraka ny fifehezana sy ny dokotera.
Na dia salama sy tsy misy lozam-pifamoivoizana aza, ny fisafidianana ny sakafo, dia tsara kokoa ny mitady torohevitra amin'ny dokotera amin'ny dokotera, satria lavitra ny aretina rehetra dia mety ho voan'ny aretina miafina ary ny fihinanana sakafo tsy mety dia mety hitera-doza ny aretina miafina.