Ny rantsantanana tanana dia mahatsapa fifehezana ara-batana lehibe. Ny herin'izy ireo dia miankina amin'ny halehiben'ny toetran'ny hozatra, izay mandefitra sy mamongotra ny phalanges. Ny fanamafisana ny fampiharana natao hampivoarana ireo hozatra ireo dia hanamora ny fifindrana amin'ny fanatontosana sarotra kokoa amin'ny fampiharana ny fandrindrana ny hozatry ny felana sy ny fehikibo.
Ataovy ny hetsika voalohany amin'ny fampiharana tsirairay amin'ny rhythm fampakaran-tsakafo, tsy misy fampiasana ezaka goavana, isaky ny famerimberenana indray, hampitombo tsikelikely ny fihenjanana ao amin'ny muscle amin'ny farafaharatsiny azo atao. Araho ity fitsipika ity koa rehefa manao fanazarantena amin'ny vondrona hafa. Andramo ny manao fihetsiketsehana amin'ny amplitude lehibe indrindra eo amin'ny toerana amam-bolana.
Tsy tena sarotra ny fanatontosana amin'ny rantsantanana, saingy mahomby izy ireny amin'ny fisorohana ny arthritis. Afaka atao isaky ny andro izy ireo miaraka amin'ny isa miverimberina amin'ny 6 hatramin'ny 10 amin'ny toerana misy azy.
1. Mamatotra kely ny endriky ny rantsan-tànana ankavanan-tanana, ahitàna ny tanany ankavia amin'ny ankavanana amin'ny tanana havia, izay ho toy ny fanohanana amin'ny toerana. Avy eo, avelao ny rantsan-tongotrao amin'ny endriny, ary asehoy amin'ny tananao ny lalana mifanohitra amin'izany. Ataovy ilay fampisehoana amin'ny rantsan-tànana ankavanan'ny tanana, avy eo, manova ny asan'ny tànana, ny rantsan-tànana ankavia ary ny farany amin'ny ankihibe.
2. Manaova hetsika toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha, fa ny fihazàna ny rantsana havia amin'ny rantsantanana efatra amin'ny tanana havanana sy ny mifamadika.
3. Manaova fanatanjahan-tena ho an'ny hozatra manitatra ny rantsantanana. Ny palman'ny tanana havia dia manitsy, ny rantsan-tànana dia mitsangana ambony ambony. Ho ampiasaina ho fanohanana miorina izany. Atolory ny rantsantanana ankavian'ny tanana havanana sy ny fialan-tsasatra ambony ao amin'ny rantsan-tanana na palmie eo ankavia. Avy eo dia ahitsio ilay izy. Ataovy aloha ny hetsika amin'ny tanana rehetra ankavanana, ary ovao ny tanana.
4. Manaova hetsika mitovy, fa amin'ny rantsantanana efatra amin'ny tanana roa indray.
5. Atolory eo amin'ny totohondry ny tanany havia, avy eo ambony ny palmie eo amin'ny tanana havanana. Asandratoo ny tanany ankavia amin'ny tandroka, manohitra ny fanerena ny palmie amin'ny tanana havanana.
6. Manaova hetsika toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha, faingo ny tananao, naripaka ho totohondry, aforeto ny palm-nidina.
7. Ampifanerao ny tanan'ny tanana havia ary apetraho eny amoron-tsompitra eny am-bavarano, avy eo amin'ny farany ambany dia atsofohy amin'ny tànana havanana ny tanany havanana ary alaivo izany miaraka amin'ny rantsantanana azonao. Avy eo dia tsindrio ny tananao amin'ny lalana mifanandrify ary simba amin'ny tanana havanana. Ampiasao ny tananao havia hanohitra. Aorian'izany dia manova ny toerana tanana ary avereno averina ilay fampiharana.
8. Atolory eo amin'ny totohondry ny tandroka havia havia, tadiavo izany amin'ny palmie eo ankavan-tanana ary atsangano ny tanana havia mba hampifandraisana ny ankihibe.
9. Mitondrà fihetsiketsehana toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha, fa zarao ny tananao havanana, ahodino ny palmieo ary atsangano ny tavanao havia eo amin'ny andaniny.
Mandritra ny fampiharana faha-8 sy faha-9, tehirizo eo amin'ny elany ny sandrinao alohan'ny tratranao. Mba hihazonana io toerana io, dia henjana mafy ny hozatry ny fehikibo, izay hanome fiofanana fanampiny. Ny fihetsika mihodina amin'ny tanana sy ny taratra ihany koa dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny toetry ny tanany sy ny kavina elatra.
"Bisepto vy" Comp. EV Dobrov