Fitaovana ho an'ny menaka avy amin'ny buckwheat, vary sy vary gera. Azonao atao ny miresaka momba ny ilàna ny sereal mandrakizay. Zavatra iray hafa - tianao ve ny mihinana papango na toy izany amin'ny fampijaliana? Angamba ianao tsy nanandrana hanina matsiro voaomana. Ho an'ny olona maro, ny papango dia mitoetra ho sakafo mahazatra amin'ny sakafo maraina. Ary ara-logika izany, satria serealina izay manankarena zava-mahasoa. Tsy misy siramamy tsy misy afa-tsy ny fibre, proteinina, vitamins ary mineraly. Ny mpitondra eto amin'ity faritra ity dia vary, oats ary buckwheat. Fa ny pishenka sy ny manga dia tsy mahafa-po loatra amin'ny zavatra ilaina, fa mora kokoa ny mandany. Ny sakafo ho an'ny menaka telo voankazo dia fofona am-pofona sy malefaka. Ny olona iray dia manomana ireo singa rehetra amin'ny fomba samihafa ary avy eo dia mampifangaro azy ireo, mameno ny dibera. Ao anatin'ity raki-tsakafo ity dia manolotra ny fikarakarana ireo voankazo rehetra isika. Fast, mahafa-po ary mamy!
sakafo:- Groats buckwheat 0.5 tbsp.
- Hazo vary lava 0.5 tbsp.
- Groats pearl 0.5 tbsp.
- Sakafo mena 500 ml
- Sakay 50 g
- Salt 1 tsp.
- Dingana 1 Ho an'ity resipika ity, makà: vary, vary gilasy ary perla farango, solomaso akoho amam-bozary roa na menaka fihinam-boa, siramamy dibera.
- Dingana 2 Manadio ny vongam-bolony ary manadio tsara. Ahazoana vary, jiro sy baranjely ao anaty saosy iray.
- Dingana 3 Aleo ny sira sy ny sira mba hanandrana.
- Dingana 4 Manaova lelafo kely, rakotra ary mahandro mandritra ny 45 minitra (amin'ny ankapobeny, fa tsy avy amin'ny fotoana handotoana). Tsy voapoizina ny voankazo - tsara kokoa ny alahelonao ity papango ity, ary tsy ho maina ny hafanana.
- Dingana 5 Rehefa alaina ny ranon-javatra rehetra, esory ny menaka avy ao anaty afo ary ampio ny dibera. Atsofohy ary afangaroy indray, mba hahatonga ny valala hoentina.