Tena zava-dehibe ny mampifandray ny saina amin'ny dingan'ny fahaverezantena, mila fihetseham-po ara-pihetseham-po ianao. Mandritra ny sakafo (na tsara kokoa - mandroso) dia mila mieritreritra ny tenanao ianao, tena tsara tarehy ianao, tanora sy malefaka, hazavana toy ny vorona. Manoro hevitra isika hividy tsaoka sinoa. Ny fahasosorany toy izany dia hanampy anao hahatsapa ny maha-zava-dehibe ny dingana ho avy amin'ny fahaverezan'ny lanja sy ny fahatokisana amin'ny fahombiazan'ny vokatra azo. Manaova sakafo miaraka amin'ny faniriana, mihinana tsikelikely. Ny sakafo japoney dia dingan'ny fandinihan-tena. Mijery ny tenanao miaraka amin'ny fahatsapanao ianao - ary lasa tsara kokoa!
Ny fepetra fototra amin'ny fanarahana ny sakafo Japoney dia tsy manapaka izany; Aza manova ny singa ao amin'ny sakafo (vokatra) sy ny habetsahany, na dia toa miovaova aza izy ireo.
Mandritra ny 13 andro amin'ny sakafo dia voararan'ny siramamy, mofo, sira, toaka. Ny voankazo, ny akondro ary ny voaloboka dia nesorina. Tsy misy afa-mihetsika ny atody (sarotra mafy). Afaka misotro rano be dia be ianao. Ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny reny mitaiza dia tokony hajanona ny fotoam-pialan-tsasatra bebe kokoa. Ny ambiny dia afaka mandray multivitamins.
Ny andro alohan'ny hanombohan'ny sakafo dia asaina manazava ny sakafo hariva. Azonao atao, ohatra, ny sakafom-bary (150g) voankazo, salohim-kôkôma, radisy, kakazo ao Peking na kôkômbia, voatabiha sy voatabiha (100-150 g). Fotoam-pahasalamana miaraka amina menaka oliva, vinaingitra. Tsara kokoa ny manao tsy sira na farafahakeliny sira.
Ny andro voalohany amin'ny sakafo
Sakafo maraina.
Kaopy kafe mainty (tsy misy siramamy). Tena voajanahary ny kafe, ny kafe voajanahary ihany no misy antioxidants. Ny antsoina hoe "tsy azo itokisana" kafe dia tsara kokoa ny tsy misotro mihitsy, indrindra mandritra ny sakafo. Kafe Fortress - ho anao.
Sakafo atoandro.
Sakafo sy atody. Atody roa, salady lava maina na menamena fotsy na voanio Peking, miaraka amin'ny menaka oliva na sesame. Ny habetsahan'ny salady dia tsy voafetra. Misakafo maraina, miaraka amin'ny fahafinaretana. Eritrereto ny soa sy ny hatsaran-tarehinao, ny kely sy ny tanora. Ampiasao ireo hazokely fihinanana ny "Zen".
Taorian'ny sakafo hariva - siramamy voatabia (siramamy vao nafana) raha tsy misy sira.
sakafo hariva:
Trondro (izay ho anao). Ny trondro (200 - 250 g) dia azo alefa ao anaty dobo fantsona roa na amin'ny rano fotsiny, afaka manosotra menaka oliva kely ihany koa.
Menu an'ny sakafo Japoney
1 andro
Ho an'ny sakafo maraina: kafe mainty.
Amin'ny sakafo antoandro: 2 atody, salady salady, jaza tomato.
Ho an'ny sakafo antoandro: trondro marikivy na salady (200-250g).
2 andro
Mandritra ny sakafo maraina: kafe mainty, mofo mani-mofo na mofo boribory.
Amin'ny sakafo: Salady avy amin'ny kara sy legioma miaraka amin'ny menaka voajanahary, trondro voamaina na mafana. Mifidiana legioma amin'ny fangatahana: cucumbers, voly, radiés, voatabia.
Ho an'ny sakafo hariva: voanio raraka (100 g) voankazo, kefir (fitaratra iray).
3 andro
Ho an'ny sakafo maraina: kafe mainty miaraka amin'ny fotaka.
Ho an'ny sakafo: zucchini (lehibe), nohetezana an-tsokosoko ary nafafiny tamin'ny menaka (akoholahin'ny oliva na sesame).
Ho an'ny sakafom-biby: 200 g of boiled bekoina, 2 atody lava, salady salady miaraka amin'ny menaka misy menaka (katsaka, tara-masoandro, oliva na sesame).
4 andro
Ho an'ny sakafo: kafe mainty.
Amin'ny sakafo antoandro: karoty marotoa (karazany 3 lehibe) miaraka amin'ny menaka misy menaka, 15 g sarety mafy, atody mena. Misy safidy: afaka mihinana karoty roa ianao, ary manapaka ny ampahatelony, mifangaro amin'ny fofona manitra, manaroka menaka oliva.
Ho an'ny sakafo hariva: voankazo. Ny sakafo hariva no mihinana tsara indrindra.
5 andro
Ho an'ny sakafo maraina: karazana voankazo misy sira sikla.
Amin'ny sakafo antoandro: trondro marihina na sira, voatabia voatabia.
Ho an'ny sakafo hariva: voankazo.
6 andro
Ho an'ny sakafo: kafe mainty.
Amin'ny sakafo antoandro: akoho antsasak'aina miaraka amin'ny hoditra nesorina ary tsy misy tavy, karoty na salady salady.
Ho an'ny sakafo antoandro: atody 2, karaoty mena mifangaro menaka (200 g).
7 andro
Ho an'ny sakafo maraina: dite maitso.
Amin'ny sakafo antoandro: roapolo misy menaka (200 g), voankazo kely.
Ho an'ny sakafo hariva: ny iray amin'ireo safidy teo aloha, afa-tsy ny sakafo amin'ny andro fahatelo.
8 andro
Ny sakafo dia mitovy amin'ny andro faha-6.
9 andro
Ny sakafo dia mitovy amin'ny andro faha-5.
10 andro
Ny sakafo dia mitovy amin'ny andro faha-4.
11 andro
Ny sakafo dia mitovy amin'ny andro fahatelo.
12 andro
Ny sakafo dia mitovy amin'ny andro faha-2.
Andro 13
Ny sakafo dia mitovy amin'ny andron'ny 1 aogositra.
Tena zava-dehibe ny manamboatra ny fiantraikan'ny fahaverezan'ny lanjany tsy hihinana sakafo be dia be ny ampitson'iny aorian'ny famaranana "ofisialy" ny sakafo. Tsara kokoa ny miaraka amin'ny setrin'ny vokatra azonao nandritra ny 13 andro. Zava-dehibe ny tsy tonga dia avy hatrany, fa tsy maintsy miverina tsikelikely amin'ny mamy. Azo atao, aorian'ny fisakafoanana Japoney, tsy ho voasariky ny fitiavanao ianao!